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건강플러스224

불면증에 좋은 선물 추천 주변에 불면증으로 힘들어하는 사람이 계신가요? 잠을 제대로 이루지 못하게 되면 신체 리듬이 무너져서 스트레스는 더 커지게 되고 예민해지게 됩니다. 소중한 사람을 위해 불면증에 도움이 될 수 있는 선물을 해주는 것은 어떨까요? 오늘은 불면증에 좋은 선물에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 생활용품 불면증으로 고생하는 사람들에게는 숙면에 도움을 줄 수 있는 생활용품들을 선물하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 불면증은 심리적인 요인이 많이 작용하기 때문에 편안한 휴식과 안정감을 주는 것은 물론 수면환경을 개선하고 스트레스를 줄여주는 등의 다양한 방법을 통해 해결해 나가는 것이 좋습니다. 1. 수면베개 불면증이 있는 경우 자다가 새벽에 깨는 경우가 많은데요. 질 좋은 수면을 위해서.. 2024. 2. 26.
갱년기 여성을 위한 유산균 YT1 복용방법 갱년기 증상은 여성 호르몬이 부족해지면서 나타나게 되는데요. 이런 호르몬 변화를 미리 예방하게 되면 삶의 질이 높아지게 됩니다. 오늘은 이런 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있는 유산균에 대해서 알아보려고 하는데요. 갱년기 유산균이라고 불리는 유산균 YT1에 대해서 자세한 내용 살펴보겠습니다. 갱년기 유산균 YT1 정식 명칭은 락토바실러스 애시도필러스 YT1이라고 하는데요. 한국식품 연구원에서 최초로 개발된 유산균으로 식품의약품 안전처에 여성 갱년기 증상 개선 기능성을 인정받은 유산균으로 여성 건강에 특화되어 갱년기 유산균이라고 불리고 있습니다. 쥐를 이용한 골다공증 실험을 하던 도중 특정 균을 보유하고 있던 쥐에게서 여성 갱년기에서 나타나는 증상이 훨씬 덜 나타난다는 것을 발견하면서 우리나라에서 최초로 발.. 2024. 2. 26.
손끝 저림 원인은? 신경문제일 수 있어요 찌릿한 손끝 저림 증상을 겪고 있는 분들이 많은 것 같아요. 추운 날씨나 환경으로 인해 혈액순환에 문제가 생겨 저린다고 착각하는 경우가 많은데요. 손끝 저림 증상은 신경 문제로 나타나는 증상으로 증상이 나타난다면 정확한 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 이유로 저림 증상이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 손가락 끝이 자주 저린다면... 다양한 원인으로 발생하는 손끝 저림 증상은 추운 곳에 노출되거나 낮에는 괜찮은데 새벽에 손 저림 증상이 심해져 단순하게 혈액의 순환이 잘못되었을 것으로 생각해 혈액순환제를 복용하는 경우가 있는데요. 혈액순환이 잘 안 된다고 해서 손끝이 자주 저리거나 매일 저린 증상이 나타나지는 않기 때문에 손끝이 저린다면 혈액순환의 문제가 아닌 다른 문제가 있다고 생.. 2024. 2. 24.
돌발성 난청, 어떤 치료법이 효과적일까? 오감 중 하나인 청각은 다양한 소리를 들을 수 있게 해 주는데요. 특별한 이유 없이 잘 들리지 않게 된다면 어떨까요? 어느 날 갑자기 찾아오는 돌발성 난청은 사람과의 대화나 작은 소리를 듣는데 문제가 생기게 되는데요. 조기치료가 중요한 돌발성 난청 어떻게 치료하는 게 효과적일지 알아보겠습니다. 돌발성 난청의 이해 돌발성 난청은 갑작스럽게 귀가 들리지 않게 되는 질환을 말하며 서서히 진행되는 일반 난청증상과는 달리 돌발성 난청은 수 시간에서 2~3일 내 짧은 시간 안에 나타날 수 있습니다. 80~90%는 뚜렷한 이유가 알려지지 않았고 귀에 먹먹함이 느껴지거나 귀가 막혀있는 느낌이 들거나, 낮은음만 잘 들리지 않는 증상과 함께 이명증상, 어지럼증과 메니에르병이 동반될 수 있습니다. 과도한 스트레스나 면역력 .. 2024. 2. 23.
돌발성 난청 초기증상,귀에서 삐~ 위험신호 갑작스럽게 귀에서 삐~ 소리가 난다면 돌발성 난청을 의심해봐야 하는데요. 돌발성이라 갑자기 나타나는 증상이라고 생각할 수 있지만 그렇지 않습니다. 청각 세포가 나빠지기 시작하면서 기능을 상실할 정도로 손상되었을 때 나타날 수도 있는 데요. 미리 예방하기 위해서 초기증상들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 돌발성 난청의 정의 수 시간에서 2~3일 이내 청각세포에 신경 부위에 이상이 생겨 청력이 저하되어 이명이 발생하거나 안 들리는 경우가 발생하는 것을 말합니다. 갑자기 귀가 먹먹해지면서 안 들리는 경우 의심해 볼 필요가 있고 치료시기가 중요하기 때문에 빨리 치료를 하는 것이 회복가능성이 높기 때문에 가까운 이비인후과를 찾는 것이 중요합니다. 갑자기 나타나는 이유는 뭔가요? 사람마다 느끼기게 갑자기 나.. 2024. 2. 23.
막힌 혈관 깨끗하게 청소해주는 음식 혈관은 우리 몸에 아주 중요한 요소 중에 하나로 혈관이 막히게 되면 심장병이나 뇌졸중과 같은 혈관질환의 악화로 이어질 수 있고 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이다 보면 혈관이 좁아지는 동맥경화로 인해 고통받게 될 수 있습니다. 음식 선택만 잘해도 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 받을 수 있는데요. 어떤 음식이 도움이 되는지 알아보겠습니다. 돌연사의 주요 원인 혈관 막힘 혈관 막힘 증상은 뇌졸중과 심근경색과 같은 질병으로 이어지게 되어 갑작스럽게 몸의 변화가 찾아오게 되어 대처하는데 어려움을 겪게 됩니다. 주된 혈관 막힘은 원인으로는 혈전을 들 수 있는데요. 혈전은 피가 뭉쳐 덩어리가 된 상태를 말하며 이로 인해 혈관이 좁아지거나 완전히 막혀버려 혈액공급을 받지 못해 많은 질병을 일으키는 이유가 되곤 합니다. 혈전.. 2024. 2. 22.
불면증 예방을 위한 멜라토닌, 부작용은? 멜라토닌은 수면에 도움을 주는 호르몬으로 잠을 잤는데도 개운하지 않거나 깊게 잠을 자지 못하고, 새벽에 자꾸 깨는 현상이 계속된다면 멜라토닌 부족과 관련이 있는데요. 이로 인해 멜라토닌 영양제를 복용하는 경우가 많습니다. 멜라토닌 과연 안전할지 지금부터 자세한 내용 알아보겠습니다. 멜라토닌 왜 부족해지는가? 멜라토닌은 수면에 직접적으로 영향을 주는 뇌 호르몬으로 낮동안 햇볕으로 인해 생성되는 행복호르몬으로 불리는 세로토닌 호르몬은 저녁에는 수면을 유도해 주는 멜라토닌 호르몬으로 변하게 되는데요. 스트레스, 노화 등의 이유로 멜라토닌 호르몬 분비가 줄어들면서 새벽에 자꾸 깨는 불면증 증상에 시달리는 경우가 생기게 됩니다. 밤이 되면서 혈당은 서서히 떨어지고 일정한 속도로 멜라토닌이 분비되면서 숙면을 하도록.. 2024. 2. 22.
불면증에 도움되는 영양제 잠을 제대로 자지 못하면 만성 피로는 물론 집중력이 저하되어 판단력이 흐려지게 되고 우울증과 같은 정신적인 문제에도 영향을 미치게 되는데요. 잠을 이루지 못하는 수면장애의 대부분은 신경전달 물질이 부족하면서 발생하게 되기 때문에 부족한 것을 채워주면 도움을 받을 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 영양제에 대한 자세한 내용 알아보겠습니다. 불면증에 필요한 영양제 3가지 1. 마그네슘 마그네슘은 신경을 이완하고 진정시키는 역할을 하여 수면을 하는데 도움을 줍니다. 수면을 도와주는 호르몬인 멜라토닌 호르몬의 합성에 있어 중요한 영양성분이며, 스트레스를 조절해 주고 신경을 안정해 주는 신경전달물질인 GABA의 합성을 촉진시켜 잠을 잘 수 있게 도와줍니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 코르티솔이라는 스트레스 호르.. 2024. 2. 21.
불면증 해결을 위한 대추차 불면증으로 고생하는 사람들이 많아지고 있습니다. 예민한 성격을 소유하고 있는 사람의 경우 우울감이 증가하게 되고 우울감이 증가하면서 불면증 또한 나타나게 되는데요. 우울한 감정을 줄여주고 밤에 잘 잘 수 있게 도움을 줄 수 있는 음식이 있어 소개해드리고자 합니다. 자세한 내용 알아보겠습니다. 우울감과 불면증 외부 변화에 적응할 수 있도록 도와주는 역할을 하는 뇌의 시상하부 기능이 약한 사람들의 경우 계절성 우울증 증상을 경험하게 되는데요. 우울증 증상이 있는 경우 불면증 또한 함께 나타나는 경우가 많습니다. 일조량의 양에 따라서도 기분이 변하게 되는데, 일조량이 높을수록 기분이 좋아지고 낮을수록 우울한 증상이 나타나게 됩니다. 일조량은 태양광선의 양으로 여름에 비해 겨울이 태양의 고도가 낮기 때문에 일조.. 2024. 2. 19.
불면증 극복을 위한 해파리 수면법 수면은 단순히 잠을 자거나 쉬는 것이 아닌 다음날의 정상적인 활동을 하기 위한 오늘의 몸과 마음을 회복하는 과정입니다. 정해진 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 무엇보다 중요하다는 것은 누구나 알고 있지만 불면증이나 수면장애가 있는 경우 어려움을 겪는 경우가 많은데요. 잠을 이루지 못하는 사람들을 위한 단 2분 만에 잠을 잘 수 있는 해파리 수면법에 대해서 자세한 내용 알아보겠습니다. 해파리 수면법이란? 해파리 수면법은 운동심리학자 버드 윈터라는 사람에 의해서 만들어진 수면법으로 미 해군 조종사들의 스트레스를 완화할 방법으로 수면을 통해서 신체적, 정신적으로 편안한 상태를 만드는 것에 중점을 두어 2분 안에 잠들 수 있는 수면법을 개발했습니다. 해파리 수면법은 두 가지 방법으로 나뉘는데 신체적으로 몸을 완.. 2024. 2. 16.
새벽에 깼을 때 하면 안되는 행동 자다가 새벽에 깨면 참 고통스럽죠? 출근도 해야 하는데 잠에서 자주 깬다면 일상생활이 피곤하고 괴롭게 될 것입니다. 자다가 깨는 이유는 여러 가지가 있지만 깼을 때 하는 행동으로 인해 다시 잠들기 더 어려워질 수가 있습니다. 새벽에 깼을 때 하면 안 되는 행동과 다시 잠드는 법에 대해서 자세한 내용 알아보겠습니다. 왜 새벽에 잠에서 깰까요? 잠드는 것도 어렵게 잠이 들었는데 새벽에 잠에서 깨는 이유는 여러 가지가 있지만 과도한 스트레스와 건강상태가 문제가 될 수 있습니다. 또한 호르몬 변화나 노화로 인한 몸의 변화들을 통해서 잠에서 깨는 경우도 있는데, 자신의 몸 상태를 정확히 알고 있어야 대처가 가능합니다. 자다가 새벽에 자주 깨는 이유 인생의 3분의 1을 자는 데 사용하기 때문에 잘 자는 것이 매우 .. 2024. 2. 15.
자다가 새벽에 자주 깨는 이유 인생의 3분의 1을 자는 데 사용하기 때문에 잘 자는 것이 매우 중요한데요. 아침까지 푹 자지 못하고 새벽 4시 전후로 잠에서 깨 다시 잠들기 어려운 경우를 겪고 있는 분들이 많습니다. 잠을 제대로 자지 못하기 때문에 하루종일 피곤하고 두통에 시달리는 경우도 많은데요. 자다가 새벽에 자주 깨는 이유에 대해서 상세한 내용 알아보겠습니다. 1. 스트레스 자다가 깨는 현상이 반복되는 경우를 불면증이라고 말합니다. 정상적인 수면이 이루어지지 않아 각성상태가 지속되어 자연스러운 수면이 이루어지지 않아 수면장애 문제로 이어지게 됩니다. 스트레스는 부신의 기능과 관련이 있어 기능을 저하시키게 됩니다. 부신의 기능이 저하되게 되면 혈당 수치를 유지하기 어려워지는데, 이런 경우 몸을 움직여 혈당을 다시 높이기 위해서 뇌.. 2024. 2. 13.
숙면을 도와주고 불면증에 도움주는 음식 숙면을 취하는 것은 피로해소와 면역력을 올리는데 매우 중요합니다. 잠을 자기 어렵거나 불면증으로 인해 수면 유지가 어려운 증상을 겪고 있는 사람들의 경우 생활의 질을 높이는 데 있어 잠을 잘 자는 것을 항상 고민하게 됩니다. 그렇다면 숙면을 도와주고 불면증에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세한 내용 알아보겠습니다. 숙면을 하지 못하는 이유 우리가 숙면을 하지 못하는 이유 중 하나는 음식에 있습니다. 자기 전 어떤 음식을 먹는지에 따라 잠을 잘 잘 수도 있고, 잠을 이루지 못하게 될 수도 있죠. 불면증 치료에서 대표적으로 말하는 것이 따뜻한 우유나 치즈를 먹으라고 합니다. 이는 트립토판과 관련이 있는데요. 트립토판은 뇌를 진정시키고 수면을 유도하여 숙면을 유도하는데 도움을 주는 아미노산의 일종.. 2024. 1. 12.
잇몸 고름주머니 치주농양의 위험성 잇몸 통증은 생활하는데 불편함과 고통을 동반하기 때문에 빨리 치료하는 것이 좋습니다. 다양한 원인으로 인해 잇몸에 고름 주머니가 생기게 되는데, 시간이 지나서 터져 고름이 나오기도 하는데요. 잇몸에 이런 고름이 생기는 이유는 무엇인지 치료는 어떤 식으로 하는 게 좋은지 자세한 내용 알아보겠습니다. 잇몸 고름주머니란? 잇몸에 고름주머니가 생기는 경우에는 다양한 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 고름주머니를 치주농양이라고 불리는데 치주농양은 당뇨, 심장질환 등의 질환과도 연관성이 있고 치아가 빠지게 되는 대표적인 원인입니다. 농양은 구강 내 세균을 통해 염증 반응을 일으켜 치주조직에 화농성 염증을 일으키게 되는데 물집이 생겼다가 터지기를 반복하고, 주기적으로 붓거나 피가 나고 아픈 증상과 함께 물집이 터지면서.. 2024. 1. 11.
포만감 높여 주는 음식 5가지 살이 찌는 근본적인 원인을 막기 위해서는 포만감을 높여주는 음식을 찾고, 음식섭취량을 줄여야 합니다. 특히 겨울철에는 활동량이 줄어들고 추위를 이기기 위해 칼로리가 높은 음식을 먹는 경우가 많습니다. 포만감을 높여 과식을 방지하여 체중을 유지하는데 도움을 주는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 오트밀 오트밀은 귀리를 가공하여 만든 식품으로, 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강상 이점이 많은 식품입니다. 오트밀로 만든 죽은 아침식사대용으로 많이 찾는 식품 중 하나로 칼로리가 낮고, 베타글루칸과 같은 수용성 섬유소가 풍부하게 들어있는데, 이 베타글루칸은 소화하는 과정에서 배설을 늦추고 포만감을 더 오래 유지하는데 도움을 주며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적입니.. 2024. 1. 10.
뱃살 빨리 빼는 습관 만들기 나이가 들수록 뱃살이 늘어나고 잘 빠지지 않아 고민인 사람이 많습니다. 볼록 튀어나온 뱃살은 보기에도 안 좋을뿐더러 각종 질병의 원인이 되기도 하는대요. 습관만 잘 지키면 빠른 시간에 뺄 수 있는 방법이 있어 소개해드리려고 합니다. 지금부터 뱃살 빼는 습관 만들기에 대해서 자세한 내용 알아보겠습니다. 1. 인슐린 저항성을 떨어뜨려라 살을 빼기 위해서는 섭취 열량을 줄이는 것이 당연합니다. 특히 복부 지방을 빼기 위해서는 지방을 연소시키게 만드는 것이 중요한대요. 인슐린 수치는 우리 몸에서 당을 연소시킬지 지방을 연소시킬지 결정하게 합니다. 인슐린 수치가 낮으면 지방을 활발하게 연소시키지만 인슐린 수치가 높다면 지방은 연소되지 않은 채 당만 연소되어 뱃살은 그대로인 상황이 발생하게 됩니다. 간헐적 단식 인.. 2024. 1. 9.
여드름 음식으로 관리하는 방법 여드름은 없어졌다가도 금방 생기는 경우가 많아 관리를 통해 근본적인 문제를 해결하는 것이 좋습니다. 기본적으로 충분한 휴식과 음식을 통해서 여드름을 다스리는 것이 좋은 대요. 음식을 통해서 여드름을 관리하는 방법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 여드름이 나는 이유 여드름을 일으키는 원인은 다양하지만 호르몬의 불균형과 스트레스 등의 이유로 인해 생기는 경우가 대부분입니다. 스트레스가 계속 쌓이고 충분한 휴식과 수면으로 스트레스를 풀지 못하게 되면 스트레스 호르몬이 피지를 분비시켜 여드름이 발생하게 되고 술, 담배, 스트레스 등의 이유로 인해 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 노폐물이 체내 쌓이게 되면서 피부에 영향을 미쳐 여드름이 발생하게 됩니다. 또한 야식을 먹는 경우가 많은데 야식은 대부분 기.. 2024. 1. 9.
칼륨 부족현상으로 인한 증상 칼륨은 부족하게 되면 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 우리 몸의 나트륨과도 상관관계가 있는 칼륨은 없어서는 안 되는 영양소로 많아도 문제가 되지만 부족할 경우에도 큰 문제가 발생하게 되는데요. 우리 몸에 칼륨이 부족하게 되면 어떤 증상이 나타나게 되는지 부족현상과 함께 알아보겠습니다. 칼륨이 하는 일 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 역할을 하는 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양소 중 하나입니다. 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는 우리나라에서는 꼭 필요한 영양소로 몸속 나트륨과 균형을 이루어 혈압을 유지하도록 도와주는 역할을 하기도 하며, 근육의 수축과 이완 기능에도 중요한 역할을 하고 심장 혈관 기능에도 빼놓을 수 없는 영양소입니다. 하루 칼륨 섭취량 성인의 하루 권장 섭취량은 3500mg 이상.. 2024. 1. 5.
예민한 장을 위한 생활습관 개선하는 방법 특별한 증상이 없는데 배가 아프거나, 팽만감, 설사, 변비 등이 발생하는 증상을 과민성장증후군이라고 하는데요. 식사 후나 긴장한 상태가 되는 경우 나타나는 것이 특징인데 확실한 치료법이 없기 때문에 장이 예민해서 고생하는 경우라면 장을 잘 다스리는 것이 중요합니다. 장이 예민하다면 이 음식은 피해야 장이 유독 예민하여 고생이라면 포드맵이 많이 함유되어 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다. ※ 포드맵 - 발효당, 올리고당, 이당, 단당류, 등을 포함한 말로 장에 흡수되지 않는 당 성분을 의미합니다. 포드맵 식품은 장이 건강한 경우에는 도움이 되지만 장이 예민한 분들에게는 멀리하는 것이 좋습니다. 포드맵이 함유된 음식들은 소화과정에서 잘 분해되지 않아 장내 세균에 의해 발효되면서 복부팽만감이나 복통을 유발하게.. 2024. 1. 4.
입냄새 원인이 되는 편도결석 원인과 예방법 이유 없이 입냄새가 심하게 나고 양차질을 하거나 재채기를 할 때 밥알같이 노란 알갱이가 나오거나, 치아 관리를 잘하는데도 입냄새가 사라지지 않을 경우에는 편도결석을 의심해 볼 필요가 있습니다. 입냄새가 심하다면 편도결석의 원인과 증상, 예방법까지 확인해 보시기 바랍니다. 편도결석의 원인 편도결석이란 편도나 편도선에 있는 작은 구멍이 편도염으로 인해 커지게 되면서 그 자리에 음식물이나 세균등이 침투하여 덩어리가 생기는 것을 말합니다. 주로 양치하는 습관이 좋지 않은 사람이나 콧물이 목으로 넘어가는 후비루증후군이 있는 경우에 세균 증식으로 인해 편도결석이 생기는 경우가 많습니다. 크게 불편한 질환은 아니지만, 심한 입냄새로 인해 일상생활이 불편해지게 되는 상황이 생기고, 평소에는 자각을 못하다가 마스크를 끼.. 2024. 1. 3.

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