막힌 혈관 깨끗하게 청소해주는 음식

혈관은 우리 몸에 아주 중요한 요소 중에 하나로 혈관이 막히게 되면 심장병이나 뇌졸중과 같은 혈관질환의 악화로 이어질 수 있고 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이다 보면 혈관이 좁아지는 동맥경화로 인해 고통받게 될 수 있습니다. 음식 선택만 잘해도 혈관을 깨끗하게 하는데 도움을 받을 수 있는데요. 어떤 음식이 도움이 되는지 알아보겠습니다. 

 

돌연사의 주요 원인 혈관 막힘

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혈관 막힘 증상은 뇌졸중과 심근경색과 같은 질병으로 이어지게 되어 갑작스럽게 몸의 변화가 찾아오게 되어 대처하는데 어려움을 겪게 됩니다. 

 

주된 혈관 막힘은 원인으로는 혈전을 들 수 있는데요. 혈전은 피가 뭉쳐 덩어리가 된 상태를 말하며 이로 인해 혈관이 좁아지거나 완전히 막혀버려 혈액공급을 받지 못해 많은 질병을 일으키는 이유가 되곤 합니다. 

 

혈전을 만들게 되는 주된 이유는 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면서 혈관을 좁아지게 만들고, 이로 인해 혈액이 뭉치게 되어 혈액의 흐름을 저하시키게 됩니다. 혈전이 생기는 이유는 콜레스테롤만의 문제는 아닌데요. 고혈압으로 인해 혈관에 염증이 발생하여 혈전이 생기게 되고, 혈액 속에 산소부족으로 인해 혈액이 뭉치게 되는 원인이 되기도 합니다. 

 

따라서 혈전에 도움이 되는 음식들을 섭취하는 습관으로 인해 혈관을 청소관리해 주는 것이 혈관을 막히는 증상을 완화할 수 있습니다. 

 

 

혈관 청소해 주는 음식

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1. 콜레스테롤 낮춰주는 등 푸른 생선

고등어, 삼치, 꼬치 등의 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속의 뭉쳐있는 콜레스테롤을 녹여주고 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 역할을 하게 됩니다. 

 

또한 항산화 작용과 염증을 일으키는 관여하는 단백질인 사이토카인 생성을 감소시켜 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

오메가 3은 고온에서 쉽게 산화하는 특징이 있어 가능한 빠른 시간에 조리해서 먹는 것이 산화되는 것을 방지할 수 있고, 공기와의 접촉을 피해 밀봉상태로 보관하는 것이 좋습니다. 

 

오메가3 제대로 고르는 방법

 

2. 혈관을 부드럽게 해주는 양파

양파의 매운맛을 내는 성분은 일산화질소를 배출해 혈관이 굳는 것을 방지하고 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하기도 하고 양파의 껍질에 함유되어 있는 황산화성분인 퀘르세틴은 동맥을 부드럽게 해 주고 모세혈관을 튼튼하게 해 주어 혈전이 생기지 않도록 하는데 도움을 줍니다. 

 

 

3. 혈당을 줄여주는 견과류

불포화 지방산은 혈관 속에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하는데 아몬드, 호두 등의 견과류에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

지방과 혈당을 줄여주어 심장병이나 뇌졸중 등의 혈관질환을 예방하는데 도움을 주고 동맥경화에 원인이 되는 LDL콜레스테롤 낮춰주기도 합니다. 

 

견과류는 생각보다 칼로리가 높기 때문에 아무 생각 없이 계속 먹게 되면 위장장애나, 설사 등으로 고생할 수 있기 때문에 하루 한 줌 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

4. 혈관을 뚫어주는 생강

생강은 혈액 순환을 원활하게 만들어주어 좁아진 혈관을 청소해 주는 역할을 합니다. 또한 혈소판이 응집되는 것을 막아 혈전이 생기는 것을 방지해 주고 심근경색이나 뇌경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 

 

생강은 강한 맛으로 인해 생강차로 끓여 마시는 것이 효과적입니다. 

 

 

5. 혈관을 지켜주는 레드비트

레드비트는 체내 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주는데요. 레드비트에 많이 함유되어 있는 베타인성분은 아미노산 유도체로 염증을 완화해 주고 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키는데 도움을 주는 성분입니다. 

 

또한 레드비트에는 질산염성분이 있는데요 질산염은 혈관을 확장시켜 좁고 막힌 혈관을 개선시켜 주는데 도움을 주어 원활하게 혈액이 흐를 수 있게 해 줍니다. 

 

 

혈관 막힘 예방관리 방법

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1. 식습관 개선

혈관을 깨끗하게 유지하려면 평소 식습관을 관리하는 것이 중요합니다. 

인스턴스 음식이나 지방 함량이 많은 음식을 섭취하게 되면 혈 중 콜레스테롤 수치가 쌓이게 되어 혈전으로 인해 혈관이 막히게 되기 때문에 혈액 속 노폐물이 쌓이지 않도록 음식을 관리해 주는 것이 좋습니다. 

 

2. 과식 금물

너무 많은 음식을 체내로 들여보내게 되면 에너지로 쓰이고 남은 영양소가 그대로 체내에 쌓여 지방형태로 남게 됩니다. 

이렇게 남은 영양소는 혈관을 막힘의 원인이 될 수 있으므로 지방이 많은 음식이나 칼로리가 높은 음식을 과식하는 습관을 바로 잡아 혈관 건강을 지키는 것이 좋습니다. 

 

3. 수분섭취

충분한 양의 물을 섭취하는 것이 혈액이 끈적끈적하게 되어 혈액순환을 방해하는 것을 방지할 수 있습니다. 

자는 동안에는 수분이 부족해지기 때문에 혈액순환이 느려지게 되는데요. 아침에 일어나자마자 미지근한 물을 한잔 마셔주는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다. 

 

4. 흡연

흡연은 혈액의 흐름을 방해하고 혈액이 응고되는 현상을 만들기 때문에 절대 금연을 하는 것이 좋습니다. 

혈액 막힘 증상이 아니더라도 각종 질병의 원인이 되기 때문에 어렵더라도 금연을 하는 것이 전반적인 신체 건강에 도움이 되기 때문에 꼭 시도해 성공하는 것이 좋습니다. 

5. 운동

적당한 운동은 혈액 속의 당 수치를 떨어뜨리고 혈압이 올라가는 호르몬을 감소시키게 됩니다. 

하루 30분 정도의 걷기 운동을 통해서 혈액을 맑게 유지하게 혈액순환을 도와 혈액에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 

 

 

마무리...

혈관이 좁아지게 되고 막히게 되면 여러 가지 질병에 시달릴 수 있습니다. 평소에 먹는 음식관리와 생활습관을 개선하는데 노력하는 것이 매우 중요하고 합니다. 혈관 막힘에 도움이 되는 음식들에는 개인마다 큰 차이가 있다는 것 인지해야 하며 혈관이 막히는 증상은 심각한 혈관 질환으로 이어질 수 있기 때문에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 

 

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