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건강플러스224

겨울철 좀벌레 예방하는 방법 겨울철에는 날이 추워 벌레들로부터 조금은 자유로운 편이지만 겨울에도 살아가는 벌레가 있는데요. 겨울철이라도 실내 온도가 유지되고 습도가 높아지게 되면 서식하는 좀은 주로 집안에서 서식하여 피부에 가려움증을 일으키기 때문에 예방과 대처방법을 숙지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 겨울철 좀벌레 좀은 어둡고 습하고 따뜻한 환경을 좋아합니다. 은백색을 띠고 있으며, 더듬이가 길게 있고 주로 야간에 활동하기 때문에 사람이 활동하는 낮시간에는 잘 보이지 않게 됩니다. 침대 매트리스나 옷장 주변에서 발견되는 경우가 많으며 사람을 물게 되면 두르러기가 발생하여 간지러운 증상이 발생하기 때문에 이유 없이 피부가 가렵다면 좀이 있는지 의심해 볼 필요가 있습니다. 두드러기는 곤충에 의한 알레르기 반응으로 붉은 반점과 가려.. 2024. 1. 3.
겨울철 무좀 예방하는 방법 덥고 습한 환경을 좋아하는 무좀균의 특성상 여름철에 흔하게 나타나는 피부병이지만 두꺼운 양말과 신발을 신게 되는 겨울철에도 나타나는 경우가 많습니다. 가려움등으로 인해 삶의 질을 떨어뜨리는 무좀을 예방할 수 있는 생활습관들에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 겨울철 무좀 발 백선이라고 불리는 무좀은 여름에 흔하게 나타나는 질환으로 알려져 있습니다. 습도 더운 날씨로 인해서 여름철에 많이 걸린다고 알고 있지만 계절과 상관없이 걸릴 수 있는 질환이 무좀입니다. 발바닥이나 발가락 사이에 발생하는 무좀균은 우리나라에서 가장 많이 발생하는 발 백선으로 여성보다 성인 남성에게서 많이 발생하는 질환으로 무좀균을 갖고 있는 사람에게서 나온 각질을 통해서 발로 전염되고, 한번 전염되게 되면 치료를 했다고 해도 재발할 가능.. 2024. 1. 2.
폐경기 여성에게 도움되는 음식 폐경은 노화로 인해 일어나는 자연스러운 현상이지만 안면홍조, 우울, 불안, 수면장애 등의 증상으로 어려움을 겪고 있는 경우가 있습니다. 폐경으로 인한 만성질환은 중년의 여성들의 건강에 악영향을 끼치기도 하는데요. 음식을 통해서 조금이나마 도움을 받을 수 있습니다. 어떤 음식들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 콩 폐경이 되면 골밀도가 낮아져 골다공증 등의 위험이 커지게 됩니다. 이는 뼈 생성을 도와주는 에스트로겐 수치가 떨어져서 생기는 결과인데요. 뼈 건강을 위해서 에스트로겐 함유가 많은 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 콩을 이용한 식품에는 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 외에 안면홍조를 개선하는데도 효과가 있으며, 콩의 이소플라본은 여성호르몬과 비슷한 구조로 되어 .. 2023. 11. 16.
감기 빨리 낫는 방법 독감은 백신을 맞아 예방할 수 있지만 감기는 원인이 되는 바이러스의 종류가 많아 백신으로 예방할 수 없습니다. 그래서 평소 면역력을 키우고 몸상태를 신경 써야 하는데요. 만약 감기에 걸렸다면 증상을 완화하는데 집중하는 것이 좋습니다. 오늘은 감기를 빨리 낫게 하는 방법에 대해서 자세한 내용 알아보겠습니다. 1. 영양섭취 감기에 심하게 걸렸을 경우에는 식욕이 떨어져 음식을 제대로 섭취하지 못하게 됩니다. 목감기, 코감기, 열감기 등의 감기증상이 찾아오게 되면 우리 몸은 바이러스에 대한 방어를 하기 때문에 에너지를 많이 소모하게 됩니다. 소모한 에너지가 많아지다 보니 그만큼 에너지를 보충해 주는 것이 감기증상을 빠르게 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 식욕이 떨어져 음식맛이 나지 않더라도 조금씩 자주 음식.. 2023. 11. 14.
감기기운 있을 때 좋은 음식 날이 추워지면서 감기바이러스에 고생하는 경우가 많아지고 있습니다. 체온이 떨어지게 되면 바이러스의 저항력이 약해지기 때문에 다른 계절보다 특히 겨울이 되면 감기에 걸리기 쉬워지게 되는데요. 감기에 걸렸을 때는 영양을 충분히 섭취하는 것이 좋은데, 감기기운이 있을 때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 감기 증상 완화에 좋은 음식 1. 비타민C가 풍부한 과일 감기 증상이 나타난다면 비타민C 함유가 많은 과일을 자주 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 비타민C는 면역력을 높여주고, 피로감을 해소해 주는 역할을 하기 때문에 감기에 걸리지 않았더라도 간식으로 조금씩 섭취하는 것이 건강을 위해 좋습니다. 비타민C가 풍부한 과일에는 귤이 있는데요. 귤의 껍질은 기침과 가래에 좋다고 하여 .. 2023. 11. 13.
약 복용 시 피해야 하는 영양제 정리 10명 중 4명은 영양제를 섭취하는 것으로 알려져 있는데요. 영양제는 부족한 성분을 채워주고 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있지만 영양제를 잠시 피해야 하는 경우도 있습니다. 특정 질환으로 인해 약을 복용하고 있을 경우 영양제 섭취에 주의를 기울일 필요가 있는데요. 자세한 내용 살펴보겠습니다. 1. 항생제와 유산균 항생제는 세균 감염으로 인해 우리 몸에 들어온 세균의 증식과 성장을 억제하는 역할을 합니다. 쉽게 말해서 나쁜 세균을 죽이는 약으로 쓰이는데요. 유산균도 균이기 때문에 항생제를 복용 중일 경우 유산균을 잠시 피하는 것이 좋습니다. 유산균은 장 건강에 효과를 주는 영양제로 항생제를 복용할 경우 유산균까지 함께 죽이는 결과를 가져오고 나쁜 세균을 죽이는 역할을 하는 항생제가 좋은 세균인 유산균의.. 2023. 11. 10.
한랭질환 종류와 예방가이드 겨울이 되면 한파로 인해 한랭질환으로 고생하는 사람들이 많이 생기게 됩니다. 평소 건강관리를 꾸준히 잘하는 것이 추울 때 한랭질환을 이겨낼 수 있는 방법이 될 것입니다. 오늘은 한랭질환에는 어떤 종류가 있고 예방하는 방법에 대해서 자세하게 살펴보겠습니다. 한파란? 한파란 겨울철에 갑자기 온도가 내려가는 현상으로 이로 인해 동상, 저체온증 등의 한랭질환을 일으킬 수 있습니다. 한파주의보 - 아침 최저기온이 영하 12도 이하로 2일 이상 지속될 것으로 예상되거나, 전날보다 10도 이상 기온이 떨어져 3도 이하가 되고 평년보다 3도가 낮을 것으로 예상될 경우 한파주의보가 발효됩니다. 한파경보 - 아침 최저기온이 영하 15도 이하로 떨어지면서 2일 이상 지속되면서, 전날보다 15도 이상 떨어져 3도 이하가 되고.. 2023. 11. 8.
수분부족 자가진단 테스트하는 방법 수분이 부족하여 만성탈수로 고생하는 경우가 있습니다. 만성탈수는 정상수분이 모자란 상태에서 3개월 이상 지속될 경우 나타나고, 수분부족으로 인해 어지럼증이나 변비 등의 증상이 나타나게 됩니다. 수분부족 자가진단 테스트를 통해서 자기 자신이 수분이 충분한지 판단해 보시기 바랍니다. 수분부족 테스트 1. 두통이 자주 생기고 쉽게 피곤하다 2. 소화가 잘 되지 않는다 3. 근육 경련이 자주 일어난다 4. 여름인데도 피부가 건조하다 5. 심장이 빠르게 뛴다 6. 더워도 땀이 잘 나지 않는다 7. 집중하기가 힘들고 기억력이 떨어진다 8. 입냄새가 심하고 입이 자주 마른다 9. 눈을 자주 깜빡인다 10. 소변의 색이 찐하다 테스트 내용 중 자신이 해당되는 항목이 3개 이하라면 수분이 부족하지는 않지만 권장 수분섭취.. 2023. 11. 3.
발바닥으로 알아보는 건강상태 우리 몸에서 가장 멀리 떨어져 있어 지나치기 쉬운 발바닥은 우리 몸의 건강상태를 알 수 있는 중요한 부위 중 한 곳입니다. 발바닥을 통해서 몸에 이상이 왔다는 신호를 알 수 있어 발바닥을 잘 살펴보고 건강을 유의하는 것이 좋습니다. 이번에는 발바닥으로 보는 건강에 대해서 자세한 내용 살펴보겠습니다. 발바닥 색으로 알아보는 건강상태 우리 몸의 어딘가가 나빠졌거나 고장 나게 되면 발에도 그 변화가 나타나게 됩니다. 그중 가장 변화를 쉽게 확인할 수 있는 부위가 발바닥의 색인데요. 발바닥의 혈색이 좋고 색이 핑크빛을 돌고 있다면 건강하다는 뜻이 됩니다. 1. 발바닥이 하얀색일 경우 정신적으로나 몸의 에너지가 부족할 수 있습니다. 위장이 약하고, 빈혈증상이 있을 수 있어 식단에 신경을 쓰는 것이 좋으며, 휴식과.. 2023. 11. 1.
수분중독 - 물도 중독될 수 있다 건강을 위해서 충분한 수분을 보충해야 한다는 것은 상식처럼 되어 있습니다. 다양한 장소에서 수시로 물을 마시는 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요. 오히려 물을 너무 과하게 많이 마시게 되면 수분 중독에 걸릴 수 있습니다. 심하면 사망에 까지 이를 수 있는 물 중독. 자세한 내용 살펴보겠습니다. 수분중독이란? 수분중독이란 신장에서 배출할 수 있는 수분의 양보다 더 많은 양의 수분이 단시간에 몸에 들어왔을 때 생기게 됩니다. 하루 수분을 12L 이상 섭취했을 때 발생하는 것으로 알려져 있으며 신장에 문제가 있는데 물 섭취를 많이 하는 경우에는 발생할 수 있습니다. 얼마 전 외국에서 500ml 물병 4개를 20분 만에 마시고 수분중독으로 인해 사망한 사건이 있었죠. 이렇듯 물을 단시간에 과하게 마시게 되면 두통과.. 2023. 10. 30.
수분이 부족하면 나타나는 증상들 우리 몸에 수분은 생명 유지에 있어 매우 필요한 존재입니다. 몸에 있는 수분 중 1.5%를 잃게 되면 탈수 증상이 나타나게 되고 심하게 되면 의식을 잃게 될 수도 있기 때문에 수분이 부족하지 않도록 신경 써야 하겠습니다. 몸에서 수분이 부족하게 되면서 나타나는 신호와 증상들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 몸에 수분이 부족하면 생기는 현상 우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 수많은 일을 하는데요. 대표적으로 체온조절, 노폐물 제거, 혈압 유지, 피부탄력, 변비 예방등의 역할을 하기 때문에 중요한 요소 중에 하나입니다. 수분이 부족하게 되면 신진대사 능력이 떨어지게 되면서 몸에 독소가 쌓여 피로감이 오게 됩니다. 세계보건기구가 권장하는 하루 물 섭취량은 1.5~2L로 자신의 몸무게 × 0.0.. 2023. 10. 28.
물 많이 마시면 생기는 부작용 우리 몸은 물이 있어야 제대로 작동을 하고 돌아가게 됩니다. 수분이 부족하게 되면 입이 마르게 되고 피부도 까질 해 지기 쉬워지는데, 물을 너무 많이 마시게 되는 경우에도 부작용이 따라올 수 있습니다. 물을 많이 마시게 되면 따라오는 부작용에는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 메스꺼움, 구토 물은 우리 몸속으로 들어오면 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되게 됩니다. 그런데 한꺼번에 너무 많은 양의 물이 들어오게 되면 콩팥이 처리를 하지 못해 기능에 이상이 오게 되면서 전해질 불균형이 생길 수 있습니다. 우리 몸의 전해질 불균형이 나타나게 되면 목은 마르지만 물을 마시게 될 경우 계속 구토를 하게 되는데요. 이는 위로 들어온 물이 몸에서 흡수를 하지 못하게 되면서 물이 계속 위에 쌓.. 2023. 10. 27.
물 많이 마시면 안되는 사람 우리 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 물은 생활하는데 매우 중요한 요소입니다. 체온을 유지시켜 주는 역할을 하고 몸속 노폐물과 영양분을 옮기는 역할을 하는 물은 사람에 따라 많이 마시면 안 되는 사람이 있는데 지금부터 자세한 내용 알아보겠습니다. 물이 신체에서 하는 일 물은 우리 몸속에 들어가 장에서 흡수가 되어 각 세포로 이동하게 됩니다. 이렇게 이동된 수분은 혈액순환이 잘 되게 도와주고 음식의 소화, 흡수를 도와주는 역할을 하는 동시에 흡수된 영양소를 각 기관으로 전달하기도 합니다. 이렇게 수분은 우리 몸에 매우 중요하며 탈수 현상이 생길 경우 생명에 지장이 생길 수도 있습니다. 수분은 끊임없이 우리 몸속에서 빠져나가는데 하루종일 아무것도 안 하고 생리현상만 해결해도 1L 이상의 수분이 .. 2023. 10. 25.
발바닥이 뜨겁다면 이 질환 의심하세요 원인 모를 이유로 발바닥이 뜨거워 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 있습니다. 발은 건강상태가 잘 나타나는 곳이기 때문에 발의 특정 부위가 아프거나 뜨겁다면 자신의 건강상태를 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 시간에는 발바닥이 화끈거리는 증상의 원인과 그 이유에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 발바닥이 화끈거리고 뜨거운 이유로 첫 번째는 당뇨입니다. 발바닥이 뜨겁다는 것은 당뇨병의 전조증상이기 때문에 당뇨를 의심해 볼 필요가 있습니다. 당뇨는 무서운 병으로 이런 증상이 나타난다면 각별하게 주의를 해야 합니다. 당뇨가 있는 상태에서 발바닥이 뜨겁다면 당뇨병성 말초신경병증으로 다른 합병증이 생긴 경우 나타나는 증상입니다. 우리 몸에 당이 높아지게 되면서 인슐린 분비가 원활하지 못해 감각이상의 .. 2023. 10. 24.
마그네슘 먹으면 계속 설사하는 이유는? 마그네슘은 많은 분들이 찾는 영양제입니다. 사람마다 부족한 영양소가 다르고, 체질 또한 다르기 때문에 자신에게 맞는 영양제 섭취가 중요합니다. 이런 마그네슘을 섭취하고 설사를 하는 경우가 생기는데요. 어떤 이유에서 설사가 발생하게 되는지 자세한 내용 알아보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘의 역할 마그네슘은 정신을 안정시키고 신경과 근육을 이완시키는데 도움을 주는 역할을 하고 우리 몸의 다른 영양성분의 대사를 도와주고, 칼슘, 비타민D와 함께 뼈를 건강하게 해주는 좋은 영양제입니다. 하지만 아무리 좋은 영양제라도 부작용은 있기 마련이고 사람마다 몸에 맞지 않는 경우도 있습니다. 마그네슘 영양제 먹으면 안되는 사람 마그네슘은 음식으로 하루 권장량을 다 챙길 수가 없어 영양제로 보충하는 경우가 많습니다. 특별한.. 2023. 10. 23.
마그네슘이 여성에게 필요한 이유 마그네슘은 여성에게 중요한 영양성분입니다. 남성에게도 좋은 영양소이지만 특히 여성이 마그네슘을 복용하게 되면 이로운 점이 더 많습니다. 어떤 이유에서 여성에게 마그네슘이 필요한지 자세한 내용 지금부터 알아보겠습니다. 1. 생리전 증후군 여성이라면 매월 생리를 하기 전 생리전 증후군으로 인해 두통, 복통과 더불어 짜증, 우울, 불안 등의 증상이 나타나 힘들어하는 경우가 많습니다. 이런 생리전 증후군 증상이 심한 여성의 경우 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 긴장상태를 이완시켜 주고 심리적인 안정감을 되찾아 주어 생리로 인한 심리적 증상을 완화시켜 주는데 효과가 있습니다. 마그네슘은 견과류나 아보카도 같은 식품에도 풍부하게 함유되어 있지만 열에 약한 특성이 있고 흡수율도 높지 않기 때문에 음식과.. 2023. 10. 12.
오메가3 효능과 풍부하게 들어있는 식품들 오메가3는 심혈관질환과 뇌 건강, 눈 건강을 좋아지게 하는 영양소로 대부분의 영양제 선택에서 우선순위에 올라가 있습니다. 여러 좋은 점과 기능성이 입증된 만큼 찾는 사람도 많은데요. 영양제가 아닌 음식으로 섭취하려면 얼마나 먹어야 하루 섭취량을 충족시킬 수 있을지 한번 살펴보겠습니다. 오메가 3 효능 오메가3는 불포화 지방산의 일종으로 체내에서 합성이 불가능하기 때문에 음식이나 영양제를 통해서 보충을 해줘야 합니다. 여러 이점이 있지만 그중에서도 혈행 개선에 도움을 주고, 염증이 많이 발생하는 분들이 드시면 좋습니다. 혈관을 건강하게 유지하기 위해서는 중성지방을 잘 관리해줘야 하는데요. 혈관 속에 중성지방이 계속 쌓이게 되면 콜레스테롤의 분해속도가 빨라져서 동맥경화가 생길 가능성이 커지게 됩니다. 오메가.. 2023. 10. 12.
마그네슘 영양제 먹으면 안되는 사람 마그네슘은 음식으로 하루 권장량을 다 챙길 수가 없어 영양제로 보충하는 경우가 많습니다. 특별한 부작용이 존재하지 않고 안전하다고 알려져 있지만 먹으면 안 되는 사람이 있습니다. 마그네슘 영양제는 어떤 사람이 먹으면 안 되는지 지금부터 자세한 내용 살펴보겠습니다. 1. 신장기능이 안 좋은 사람 신장기능이 약해진 사람, 즉 콩팥이 정상 범위 안에 있지 않고 범위를 넘어가 기능이 떨어져 있는 사람은 마그네슘을 섭취하는데 주의가 필요합니다. 특히, 신장기능이 떨어져 있는 노인분들이나 신부전이 있는 분들의 경우 마그네슘을 잘못 복용하게 되면 혈압이 떨어지고 의식장애, 마비와 같은 증상을 겪게 될 수 있습니다. 콩팥은 우리 몸에 필요한 영양소가 남아있을 수 있도록 조절해 주는 역할을 하는데요. 이 기능이 떨어진 .. 2023. 10. 11.
마그네슘 결핍을 예방해주는 음식 마그네슘이 부족하게 되면 신경과 근육이 긴장을 하게 되어 경련을 일으키게 되며, 심할 경우 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 대부분의 성인은 하루 마그네슘 섭취량보다 부족하게 섭취하고 있기 때문에 평소 먹는 음식에 관심을 기울일 필요가 있습니다. 충분한 마그네슘을 보충해 줄 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 마그네슘 왜 먹어야 하나요? 우리나라 하루 권장 마그네슘 섭취량은 남성 350mg, 여성 250mg으로 나이와 임신 등의 몸의 상태에 따라 섭취량이 조금씩은 차이를 보입니다. 대표적으로 마그네슘이 부족하게 되면 눈떨림 증상을 떠올릴 텐데요. 마그네슘이 부족하게 되면 칼슘과잉 상태가 되어 근육 신경을 자극하여 근육 경련, 두통, 위장장애, 복통, 골다공증, 피로, 부정맥 등과 같은 증상들이.. 2023. 10. 10.
마그네슘이 부족하다는 7가지 신호 마그네슘은 우리 몸에 수백 가지가 넘는 화학작용에 관여하는 영양소입니다. 이 영양소가 몸에 충분하지 않고 부족하다면 여러 가지 이상신호가 생길 수 있는데요. 마그네슘이 부족하다고 신체에서 보내오는 신호에 대해서 자세한 내용 살펴보겠습니다. 마그네슘이 부족현상이 높은 사람은? 마그네슘은 주로 채소류, 콩류, 해조류 등에 풍부하게 함유되어 있는 영양소인데, 식생활이 서구화되면서 음식섭취를 통한 마그네슘 섭취가 부족하고, 또한 과도한 알코올 섭취와 흡연 등은 몸속의 마그네슘을 부족하게 만드는 원인이 됩니다. 보건복지부에서 보충제를 통한 마그네슘 섭취 권장량은 350mg이고, 아이들의 경우 나이에 따라 다르지만 30~410mg의 양이 필요하며, 임신을 한 여성의, 경우 400mg이 권장됩니다. 자신이 충분한 마.. 2023. 10. 10.

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