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건강플러스274

면역력 올려주는 7가지 음식 낮과 밤의 온도차가 커지면서 면역력이 많이 떨어지게 됩니다. 면역력은 우리가 살아가면서 아주 중요한 요소이며 먹을 것만 잘 챙겨서 먹어도 면역력을 높여줄 수 있습니다. 면역력을 높여주는 음식과 함께 충분한 수분섭취만 해주어도 각종 바이러스에 큰 도움이 될 수 있습니다. 면역력을 올려주는 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 면역 체계를 건강하게 해주는 음식 면역력은 우리 몸에 침투하여 손상을 입히는 바이러스 등의 요소들에 대응하는 것으로 면역체계라고 부릅니다. 이런 면역체계가 정상적이지 못하면 각종 바이러스들을 효과적으로 없애지 못해 질병이 발생하게 됩니다. 이런 면역력을 올려주는 음식으로는 다음과 같습니다. 1. 마늘 최고의 면역력 증가 음식으로 셀레늄을 포함하여 마그네슘, 비타민, 항염증 성분들을 포함하고 .. 2023. 9. 11.
농가진 원인부터 예방법까지 어린아이를 키우는 부모님들은 농가진이라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 주로 6세 전후의 어린이들에게 자주 발생하며, 세균 감염으로 인한 피부 감염증으로 물집, 고름, 딱지가 생기는 것이 특징인 질환입니다. 어떤 이유로 발생하며 치료방법과 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 농가진이란? 농가진이란 주로 덥고 습기가 많은 계절인 여름철에 어린아이에게 자주 걸리는 전염병으로 전염성이 높은 특징이 있습니다. 세균에 의해 감염되는 피부 감염증 질환으로, 지저분해 보이는 물집, 고름, 딱지 등이 생기게 됩니다. 농가진 생기는 이유 농가진은 접촉전염 농가진(비수포성)과 물집(수포성) 농가진으로 나뉘는데, 접촉전염 농가진이 전체 농가진의 70%를 차지합니다. 주된 원인은 원인균인 황색 포도알균과 화농성 사슬.. 2023. 9. 9.
가을철 제철음식(9월) 10가지 여름이 끝나가고 가을이 다가오는 9월에는 풍성한 수확의 계절이라 하여 우리들의 입맛과 건강을 지킬 수 있는 음식들이 많이 있습니다. 일교차가 커진 환절기인 만큼 면역력이 떨어지기 쉬우니 건강관리를 하시는 것이 좋을 듯합니다. 9월의 제철과일과 채소로 건강하게 환절기를 이겨내면 좋겠습니다. 몸에 좋은 9월 제철 음식 1. 배 배는 수분 함량이 많기 때문에 수분 보충효과가 탈월할뿐만 아니라 해독작용으로 숙취해소에도 좋은 음식입니다. 항산화 영양소와 비타민 등의 영양소가 풍부해 면역력이 떨어지는 환절기에 섭취하면 면역력 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 소화기능을 도와주고 이뇨 작용을 원활하게 해주는 효과가 있는 과일입니다. 2. 귤 겨울철 비타민 보충으로 좋은 귤은 9월부터 제철 음식입니다. 비타민C와.. 2023. 9. 8.
갑상선질환 종류와 종류별 좋은음식(식이요법) 갑상선은 갑상선 호르몬을 생성하는 역할을 하고 우리 몸에서 갑상선 호르몬을 필요로 하면 호르몬을 보내주는 일을 해 우리 몸에 대사작용을 원활하게 이루어지게 하는 중요한 기관입니다. 갑상선에 이상이 생기면 음식 섭취를 잘해야 하는데요 갑상선 질환에 따른 음식 섭취 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 갑상선 질환에 좋은 음식 갑상선질환의 종류 갑상선기능항진증 그레이브스병이라고도 불리는 갑상선기능항진증은 갑상선호르몬이 너무 많이 분비되는 상태를 말합니다. 증상으로는 음식섭취를 잘하는데 체중이 감소하거나, 양손이 떨리는 증상과 함께 심장박동이 빨라지는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 갑상선기능저하증 갑상선기능항진증과 반대로 갑상선 호르몬이 부족하여 발생하게 됩니다. 호르몬의 생성에 문제가 생겨 발생하여 경로에 따.. 2023. 9. 7.
녹차 다이어트 정말 살이 빠질까? 녹차는 항산화 성분과 비타민 등이 풍부해 다이어트와 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 녹차를 마시면 몸속 지방 분해에 도움을 받을 수 있으며 콜레스테롤 제거 효과 또한 있어 동맥경화 등을 예방하고 해독 작용과 혈당 조절에도 좋은 효과가 있다고 알려져 있는데, 우리가 알고 있는 녹차에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 녹차 다이어트 효과 녹차를 마셔보면 알겠지만 녹차에는 특유의 떫은맛을 내는 카테킨이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 지방 흡수를 억제하는 효과가 있어 녹차를 마실 경우 살이 빠질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 설탕이 많이 들어간 커피보다는 녹차가 좋긴 하지만 녹차 성분이 지방을 분해해서 살이 빠지는 것은 아니라는 의견도 있습니다. 종합적으로 봤을 때 소규모의 신뢰도 있는 임상 .. 2023. 9. 6.
면역력이 떨어질때 나타나는 증상 면역력은 외부에서 들어온 바이러스에 저항하는 힘으로, 외부에서 침입한 바이러스를 제대로 막지 못하면 크고 작은 질환들이 발생하는 경우가 많습니다. 특히 계절이 바뀌는 시기에 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 우리 몸에서 보내는 작은 신호들을 주의하는데 필요합니다. 면역력 저하 전조 증상들 1. 감기가 자주 걸린다 면역력이 떨어지게 되면 감기도 자주 걸리게 됩니다. 바이러스를 막지 못하기 때문에 감기 바이러스가 쉽게 침투하기 때문입니다. 보통 감기에 걸리면 3~4일 동안 콧물, 기침, 미열 등의 증상으로 고생하게 됩니다. 면역력이 많이 떨어진 경우 이보다 더 오랫동안 증상이 지속되기도 합니다. 단, 알레르기 비염이나 천식이 있는 경우 알레르기로 인한 감기일 수 있기 때문에 구별해야 합니다. 2. 대상포진 대상.. 2023. 9. 5.
가슴 답답한 이유는 이것일 수 있어요 원인을 알 수 없는 가슴 답답한 증상으로 인해 답답함을 호소하는 분들이 많이 계십니다. 가슴이 막힌 듯 답답하고 숨이 잘 쉬어지지 않는 경우도 있고, 속까지 답답함을 느끼는 경우가 생기게 됩니다. 가슴이 답답한 이유는 여러 가지 이유와 원인이 있지만 다음의 질환들이 원인이 될 수 있습니다. 가슴이 답답한 주요 원인 와 관리 대처법 1. 심장문제 심장은 우리 몸에 혈액을 공급하는 기관입니다. 우리 몸의 심장은 온몸에 필요한 산소와 영양분을 공급하기도 하며, 이 과정에서 혈액을 온몸으로 퍼져 나가게 하기 위해서 일정한 압력을 유지하게 되는데 됩니다. 그런데 혈액을 공급하는 혈관이 좁아지게 되면서 혈액 공급이 감소해서 가슴이 답답하다고 느껴지는 증상이 나타나게 됩니다. 심장의 문제로 인한 가슴이 답답할 경우 .. 2023. 9. 4.
과민성대장증후군 : 기본적인 습관 개선 과민성대장증후군으로 고생하는 분들이 참으로 많습니다. 시도 때도 없이 찾아오는 복부의 불편감으로 인해 화장실을 찾는 경우가 하루에도 몇 번씩 찾아오면서 생활이 불편해지고 스트레스 또한 깊어지는 것이 사실입니다. 이런 문제들은 왜 오는지 그 해결방법은 무엇이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 과민성 대장증후군의 실체 과민성대장증후군은 흔히 겪는 문제로 많은 사람들이 일생생활 속에서 어려움을 겪는 문제입니다. 복부의 지속적인 불편감과 통증은 단순하게 신체적인 문제뿐만 아니라 정신적인 스트레스와 나아가서는 우울감마저 유발할 수 있습니다. 이 질환은 원인이 다양하게 존재하기 때문에 정확한 치료와 관리가 어려운 경우가 많습니다. 과민성 대장증후군의 원인은? 과민성대장증후군의 정확한 원인이 밝혀진 바는 아직 없습니다.. 2023. 9. 1.
역류성 식도염 근본적인 원인과 예방법 역류성 식도염으로 인해 고통받는 사람들이 늘어나고 있습니다. 생활습관의 변화와 식습관의 서구화등으로 인해 소화기능이 약해져 건강에 위협을 받고 있습니다. 흔한 증상이기도 하지만 근본적인 원인을 파악해 예방하는 것이 필요합니다. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염이란 위장의 음식물이 속도를 통해 역류하면서 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 위산이 식도로 역류하면서 발생하는데, 식도에는 산성 내용물에 대한 방어체계가 없기 때문에 위산에 의해 식도가 손상되어 발생하게 됩니다. 근본적인 원인 식도와 위 사이에는 하부 식도 괄약근이라는 것이 있는데 이 괄약근은 음식물이 역류하지 않도록 방지하는 역할을 합니다. 이 괄약근이 특정한 이유로 제대로 작동하지 않아 식도로 음식물이 역류하는 근본적인 이유는 다음과 같습니다... 2023. 8. 31.
고혈압 환자를 위한 식습관 : 피해야 하는 음식 고혈압은 많은 사람들이 앓고 있는 질병 중의 하나입니다. 특히나 먹는 음식에 매우 신경을 써야 혈압이 높아지는 것을 예방할 수 있습니다. 식습관의 개선만으로도 혈압수치를 낮출 수 있기 때문에 건강한 식습관 개선을 통해서 고혈압을 예방하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 고혈압 환자가 피해야 하는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압 환자들의 나쁜 식습관 1. 짠 음식(나트륨 함량이 높은 음식) 김치, 젓갈, 장아찌 짠 음식에는 높은 나트륨이 함유되어 있기 때문에 혈압을 급격하게 높여줄 수 있습니다. 특히나 우리나라 사라들이 많이 섭취하는 김치, 젓갈, 장아찌등의 발효식품은 대부분 짜게 만드는 경우가 많아 조심해서 섭취해야 합니다. 2. 가공식품의 함정 가공햄, 소시지, 반조리 식품 가공식품에는 설탕이나.. 2023. 8. 30.
갑상선 기능 저하증, 피곤하고 갑자기 살이 찐다면... 갑상선 기능 저하증은 호르몬의 생성이 줄어들어 몸의 대사 기능이 떨어지고, 목이 붓거나, 자주 피곤하고, 변비와 같은 증상이 나타나는 질환입니다. 남자보다 여성의 발병률이 더 높게 나타나고 특별한 증상 없이 별병하기 때문에 정확한 전조증상을 파악하고 있는 것이 무엇보다 중요합니다. 갑상선 기능 저하증이란? 갑상선은 목 앞 쪽 부분에 위치한 나비모양의 작은 기관입니다. 우리 몸의 대사조절 기능이 있고 심장 및 뇌 기능에 영향을 미치는 여러 중요한 호르몬을 생성하는 기능을 합니다. 호르몬이 충분히 생산되지 않을 때 갑상선 기능저하증이 발생하게 되는데, 특히 50대 이상의 여성에게서 자주 발병하는 질환입니다. 발병 초기에는 증상이 거의 없거나 경미하지만, 시간이 지나면서 증상이 악화될 수 있으므로 조기에 발견.. 2023. 8. 16.
부정맥, 심장 두근거림 치료전략과 생활습관 관리 부정맥은 심장의 리듬이 정상에서 벗어나는 현산으로, 이에 따라 맥박이 지나치게 빨라지거나 느려지게 됩니다. 특히, 계절의 변화에 따라 위험이 증가할 수 있는 질환이므로 정확한 이해와 관리가 필요합니다. 지금부터 자세한 내용 알아보겠습니다. 부정맥의 형태에 따른 증상 서맥 서맥은 심장 박동수가 분당 60회 미만으로 느려지는 증상입니다. 증상 : 대부분 특별한 증사이 나타나지는 않지만, 일부 환자에게서 어지러움이나, 실신, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 빈맥 빈맥은 심장 박동수가 분당 100회 이상으로 빨라지는 증상으로 상심실성과 심실성으로 구분됩니다. 증상 : 어지러움, 실신, 호흡곤란, 흉통 등의 증상이 나타날 수 있고, 심각한 경우 급사의 위험이 있습니다. 부정맥 치료 전략 고주파 전극도자.. 2023. 8. 15.
심근경색(심장마비) 증상 위험요인 심장마비로 알려진 심근 경색에 증상에 대해서 알아보고 심장 건강에 대한 인식을 높이고 심근 경색과 관련하여 적절한 조치를 취할 수 있게 정확하고 적절한 유용한 정보를 제공합니다. 이 증상을 이해하여 장기적인 합병증 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 심근경색 증상 심장마비는 심장으로 가는 혈액이 차단되어 근육이 손상되거나 사망할 때 발생합니다. 심근경색의 흔한 증상으로는 다음과 같습니다. 흉통, 불편감 : 심장마비의 특징적인 증상으로는 가슴통증과 불편감이 있습니다. 통증은 압박감 또는 가슴이 타는 듯한 증상이 나타나며 잠깐 생기거나 수분동안 지속되는 경우가 있습니다. 온몸 통증 : 팔, 어깨, 등, 목, 턱 또는 위를 포함한 다른 부위로 통증이 퍼질 수 있습니다. 호흡곤란 : 호흡곤란, 숨 가쁨 또.. 2023. 8. 2.
천식증상, 원인 그리고 전문적인 치료 방법 천식은 기관지의 염증으로 인해 호흡 곤란과 기침 등의 증상이 나타나는 만성 호흡기 질환입니다. 많은 성인과 어린이들이 이 질환으로 고통받고 있으며, 정확한 관리와 치료가 중요합니다. 천식의 증상과 원인에 대해 알아보고, 전문적인 치료 방법을 통해 쾌적한 생활을 영위할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 천식의 증상 천식 환자는 기관지 염증으로 인해 호흡곤란, 기침, 숨쉬기 곤란, 가슴 답답함 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 반복적으로 방생하며, 특히 밤이나 새벽에 더욱 심해질 수 있습니다. 호흡 곤란으로 인해 산소 부족 현상이 발생하여 피곤함을 느끼게 됩니다. 또한, 천식 환자는 거침 숨소리나 기침으로 호흡이 어려워지는 상황에 처하게 됩니다. 천식의 원인 천식의 원인은 다양한 유전적, 환경적.. 2023. 7. 31.
섬유근육통 보이지 않는 통증의 이해 섬유근육통은 만성피로와 신경통성 질환이 특징이며, 주로 남성보다 여성에게서 주로 발생합니다. 특별한 원인 없이 온몸이 아프거나 수면장애, 두통, 불안과 우울 등의 증상이 동반되기도 합니다. 아직 정확한 치료법이 없기에 정확한 정보를 통해서 증상을 안화 시키고 삶을 질을 향상하는 것이 중요합니다. 섬유근육통이란? 섬유 근육통은 주로 신체의 근육과 연조직에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 통증, 압통, 및 경직을 유발하는 류머티즘 질환으로 간주하며, 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만 뇌가 통증 신호를 처리하는 방식과 관련이 있다고 합니다. 섬유 근육통이 있는 사람들은 종종 통증에 대한 민감도가 높아져 약한 압력에도 고통스러움을 느끼곤 합니다. 섬유근육통의 증상 섬유 근육통은 다양한 증상을 통해 나.. 2023. 7. 29.
규칙적으로 운동하는 습관 만드는 7단계 방법 바쁜 생활 속에서 규칙적으로 운동을 하는 것은 참으로 어렵습니다. 회사 일, 가족 약속, 등 수많은 산만한 일들에 의해 습관을 들이기 힘든데요. 규칙적으로 운동하는 습관을 만들고 유지하는 것은 신체적으로나 정신적으로 매우 중요하기에 규칙적인 습관을 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 규칙적인 운동습관 7단계 1. 규칙적인 운동의 이해 규칙적인 운동은 체력을 넘어서서 다양한 이점을 제공합니다. 만성 질환의 위험 감소에서 기분 향상 및 인기 기능 향상에 이르기까지 운동은 전반적인 삶의 질을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동은 에너지 수준을 높이고 더 나은 수면을 하게 만들며 스트레스, 불안 및 우울증을 관리하는데 도움이 됩니다. 이러한 이점을 위해 운동을 일상의 기본 루틴으로 받아들이는 자세가 필요.. 2023. 7. 21.
건강한 식습관 만드는 방법 오늘날의 급변하는 세상에서는 우리 몸에 영양을 공급하고 전반적인 웰빙을 증진하는 것을 우선시하는 건강한 식습관을 개발하는 것이 필수적입니다. 이러한 습관을 형성하는 것은 힘든 과정이 포함되지만 신중한 접근 방식으로 모든 사람이 해낼 수 있습니다. 이 글을 통해 보다 건강한 라이프스타일을 시작하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 영양과 웰빙을 위해 해야 할 일 1. 명확한 목표 설정 무슨 일을 하든지 목적지를 정하고 시작하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 위해 명확하고 현실적인 목표를 설정하십시오. 과일과 채소를 더 많이 챙기거나, 가공 식품 섭취를 줄이거나, 수분 섭취를 늘리는 등의 원하는 구체적인 변화를 먼저 시작하는 것이 좋습니다. 달성 가능한 목표를 설정하면 진행 상황에 대한 로드맵을 제공하고 .. 2023. 7. 17.
효과적으로 체중 줄이는 10가지 단계 체중이 늘어나면 일상생활에서 불편함도 많이 생기고 건강에도 좋지 못한 결과를 초래합니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 건강한 습관, 균형 잡힌 식단 및 규칙적인 운동이 필요합니다. 다음 10가지 단계를 따르며 성공적인 체중 감량을 시작하하고 목표를 달성해 나가시기 바랍니다. 1, 현실적인 목표 설정 달성 가능하고 현실적인 체중 감량 목표를 설정하여 시작하십시오. 주당 점진적이고 지속 가능한 체중 감량 목표를 설정하십시오. 이러한 접근 방식은 장기적인 성공을 보장하고 다시 체중이 늘어나는 위험을 최소화할 수 있습니다. 2. 칼로리 적자 만들기 체중일 줄이려면 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하여 칼로리 부족을 만들어야 합니다. 일일 칼로리 필요량을 계산하고 하루 섭취량을 500~ 1000칼로리 줄이는 .. 2023. 7. 15.
여름철 갑작스러운 실신 이유와 전조증상은? 우리 알고 있는 실신이란 주로 미주신경성 실신을 말하며 질병이라고 하기보다는 증상에 가깝다고 볼 수 있습니다. 여름철 야외활동 시나 사람이 많은 대중교통을 이용하는 등의 다양한 상황에서 일시적으로 의식을 잃게 되는 현상을 겪을 수 있는데요. 자칫 위험한 상황에 놓일 수가 있기에 전조증상에 대해 잘 파악하고 대처할 필요가 있겠습니다.      미주신경성 실신이란 무엇인가? 심장 신경성 실신 또는 단순히 기절로도 알고 있는 미주신경성 실신은 신체의 자율 신경계에 일시적인 장애가 발생하여 일시적으로 혈관이 확장되고 심장 박동이 느려지면서 혈압을 포함하여 뇌로 가는 혈액의 양이 급격히 줄어들면서 일시적으로 의식을 잃게 되는 것을 말합니다. 일반적으로 장시간 서있거나 사람이 많은 장소에 있을 때나 격렬한 운동, .. 2023. 7. 10.
간에 손상을 일으킬 수 있는 영양제 4가지 나이가 들어감에 따라 영양제에 손이 가는 경우가 많아지는 것 같습니다. 하지만 영양제를 잘못 섭취할 경우 간에 손상을 일으킬 수도 있다고 합니다. 어떤 성분으로 인해 우리 몸에 무리가 갈 수 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 잘 못 먹으면 간 손상 올 수 있는 영양제 1. 노니 한참 관절에 좋다 하여 중장년층 소비자에게서 인기를 끌었었죠. 노니는 동남아시아와 태평양 섬이 원산지인 열대 과일이고 노니가 간 해독에 좋다는 데이터와 간에 좋지 않다는 데이터가 존재하고 있습니다. 노니는 안트라퀴논 및 이리도이드를 포함한 다양한 화합물을 함유하고 있고, 이러한 화합물 중 일부는 과도한 양이나 농축된 형태로 섭취하게 될 경우 간독성을 일으킬 수 있습니다. 노니 주스는 약물 대사에 관여하는 특정 효소에 영향을 .. 2023. 6. 14.

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