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건강플러스223

만성염증 자가진단 테스트하는 방법 만성염증은 신체 전체를 돌아다니는 염증으로 미세하게 우리 몸을 손상시켜 다른 질병을 발병시키게 되는 원인으로 내 몸 안에 염증을 자세하고 알고 있어야 빠르게 대처가 가능할 것입니다. 내 몸이 만성염증인지 아닌지 한번 테스트를 해보는 것이 염증을 관리할 수 있는 방법이 될 것입니다. 만성염증의 위험성 만성염증은 우리 세포와 조직을 파괴하고 유전자를 변형시켜 각종 다른 질병을 유발하게 할 수 있습니다. 염증은 세포 분열을 일으키고 DNA손상을 유발하여 암세포의 성장을 도와주는 역할을 하게 됩니다. 또한 만성 염증으로 인해 인슐린 저항성이 유발되어 혈당을 조절하는데 문제가 생겨 당뇨병이 올 수 있습니다. 동맥경화는 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 현상인데, 염증수치가 높을수록 혈관을 손상시켜 동맥경화를 일으키게 됩.. 2023. 10. 6.
오메가3 부작용, 먹으면 안되는 사람은? 오메가 3은 불포화 지방산으로 영양제를 추천할 때 항상 포함되는 영양소로 우리 몸에 많은 도움을 주는 성분입니다. 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 편의성을 위해 알약섭취를 많이 하기도 합니다. 이런 오메가 3도 부작용이 있는데요. 절대로 먹으면 안 되는 사람이 존재합니다. 어떤 부분이 있는지 지금부터 살펴보겠습니다. 1. 피가 자주 나거나 멍이 쉽게 드는 사람 오메가 3은 혈액을 묽게 해 주는 효과가 있어 특별한 이유 없이 피가 자주 나거나 피부에 멍이 쉽게 들고, 잇몸출혈이 심할 경우 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 이런 사람들은 혈소판 수치가 낮은 특징을 갖고 있는데 그로 인해 항응고제 약을 복용하는 경우가 많습니다. 항응고제는 오메가 3와 함께 복용할 경우 출혈이 더 심해지고 피가 멈추지 않는 .. 2023. 10. 6.
만성염증 수치 줄여주는 영양제 추천 만성염증은 우리 몸에 많은 질환을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 조금씩 염증이 쌓이면서 몸을 병들게 하여 신체의 여러 부분에서 병을 유발하고 있기 때문에 평소에 염증수치를 낮추는데 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 오늘은 만성 염증 증상에 좋은 영양제는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 만성염증이란? 만성염증은 내 몸 안에 염증이 계속해서 발생하고 재발되는 상태를 말합니다. 일반 염증 반응을 우리 몸에 침입한 유해물질로부터 우리 몸을 보호하기 위해서 염증을 분비해서 유해물질을 몰아내려 염증을 일으키게 됩니다. 이는 우리 몸을 지키기 위한 면역기능이기 때문에 걱정할 필요가 없는 문제지만, 만성적인 염증은 신체의 아무 이상이 없는데도 각종 염증 물질을 분비하게 되는 현상입니다. 이렇게 만성염증은 지속적으로 나.. 2023. 10. 5.
만성염증 예방에 좋은 음식 10가지 염증증상으로 인해 고생하는 분들의 경우 항염식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 장내 미생물균을 건강하게 유지하기 위해 좋은 박테리아가 살아갈 수 있는 환경을 만들어주게 되면 만성염증을 줄이고 예방할 수 있습니다. 만성 염증을 줄여주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 만성염증에 좋은 음식 염증은 통증을 발생시켜 일상생활을 하는데 불편함과 어려움을 야기시킵니다. 음식만으로 염증을 없앨 수는 없지만 꾸준한 운동과 생활습관의 개선 그리고 염증에 좋은 음식을 함께 실천하면 통증을 줄이고 염증을 낮추는데 크게 도움을 받을 수 있습니다. 만성염증 수치 낮추는 방법 만성염증은 우리가 흔히 알고 있는 피부상처 등으로 인해 생기는 고름을 말하는 것이 아닌 오랜 시간 동안 우리 몸에 조금씩 생.. 2023. 10. 5.
레이노증후군 예방관리 방법 손발이 차가운 증상을 우리는 흔히 수족냉증이라고만 알고 있는 경우가 대부분입니다. 하지만, 손발이 차가운 증상을 넘어 손발 끝의 색의 변화와 통증까지 동반된다면 레이노증후군일 수 있습니다. 이런 레이노증후군 증상을 개선하기 위해서 꼭 지켜야 하는 생활관리법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 레이노증후군의 특징 레이노증후군은 수족냉증과 마찬가지로 손, 발이 차가운 증상을 동반합니다. 하지만 호르몬의 변화와 스트레스 등과 같은 원인에 의해서 발병되는 수족냉증과는 달리 레이노증후군은 말초 혈관이 과도하게 수축하면서 발생되는 질환입니다. 수족냉증과 같이 손, 발이 차가운 증상이 나타나지만, 손, 발끝에 감각이상이 오거나 통증과 함께 색이 변하는 특징이 있습니다. 이는 코나 귀 끝에도 나타날 수 있고 처음에는.. 2023. 10. 4.
만성염증 수치 낮추는 방법 만성염증은 우리가 흔히 알고 있는 피부상처 등으로 인해 생기는 고름을 말하는 것이 아닌 오랜 시간 동안 우리 몸에 조금씩 생겨 쌓이고 있는 것을 만성염증이라고 합니다. 이런 염증은 사라지지 않고 계속 우리 몸속에 존재하기 때문에 이런 염증수치를 낮춤으로써 다른 질병으로 이어질 수 있는 원인을 방지해야 합니다. 몸속 만성염증 줄이는 방법 염증은 우리도 모르게 생활하면서 억제하기도 하지만 더 악화시키기도 합니다. 염증을 악화시킬 수 있는 요인으로는 만성스트레스가 있고 스트레스로 인해 수면에 방해를 받으면 염증이 악화되기도 합니다. 또한 충분한 영양을 섭취하지 않는다거나, 너무 과해 과체중이나 비만으로 이어질 경우, 혹은 당이 많은 식품을 자주 섭취할 경우에도 악화될 수 있습니다. 1. 스트레스 관리 스트레스.. 2023. 10. 4.
영양제 한꺼번에 먹어도 되나요? 먹는 시간 총정리 요즘은 영양제 안 먹는 사람이 없을 정도로 영양제를 챙기는 사람들이 부쩍 늘어나고 있습니다. 일일이 챙겨 먹기가 번거로운 문제가 아닐 수 없는데요. 영양제 종류에 따라먹는 시간도 달라지니 참고하셔서 꼼꼼하게 챙기는 것이 좋겠습니다. 여양제 별로 먹는 시간을 자세하게 정리해 보겠습니다. 영양제 시간 맞춰 먹어야 흡수율이 좋아진다 영양제는 각 성분마다 흡수율이 다르기 때문에 어떤 시간에 어떻게 섭취하는지가 중요합니다. 물론 시간 제약 없이 복용 가능한 영양제도 있지만, 식전 흡수율과 식후 흡수율이 다른 영양제와 시간대 별로 복용하는 것이 좋은 영양제성분이 있습니다. 비록 선택사항이기도 하지만 자신의 몸상태에 따라서 복용시간을 조정하는 것을 추천드립니다. 식전 VS식후 영양제 알아보기 영양제 먹는 시간 정리 .. 2023. 10. 2.
영양제 이런조합으로 먹지 마세요... 안 좋은 조합? 건강증진의 목적으로 여러 영양제를 섭취하는 분들이 늘어나고 있습니다. 하지만 영양제도 궁합이 안 좋은 것들이 있다는 것을 알고 계시나요? 좋다는 이유로 섭취하는 영양제가 나쁜 궁합으로 인해 체내 흡수를 방해하여, 오히려 몸에 악영향을 줄 수 있는 조합이 무엇인지 제대로 살펴보도록 하겠습니다. 건강에 좋지 않은 영양제 조합 7가지 1. 종합비타민 + 비타민C 많이 복용하고 있는 종합비타민과 비타민C입니다. 종합비타민을 섭취하는 경우 이미 충분한 양의 비타민C가 함유되어 있기 때문에 여기에 비타민C를 같이 섭취하게 되면 과다 섭취로 인해 구토와 같은 부작용이 올 수 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 많이 복용해도 문제가 되지는 않지만 한꺼번에 너무 많은 양의 섭취는 체내의 흡수율이 떨어지기 때문에 나눠.. 2023. 10. 2.
폐렴 호흡기질환 사망원인1위 폐렴은 폐에 염증이 생기는 질환으로 세균이나 바이러스 등의 원인으로 인해 발생하게 됩니다. 호흡기 질환 중에 하나로 암과 심장질환에 이어 국내 사망원인 3위, 호흡기 질환 사망원인 1위를 차지할 만큼 가볍게 볼 질환이 아닙니다. 폐렴이 어떻게 사망까지 이어지는 건지 지금부터 살펴보겠습니다. 폐렴이란? 폐렴은 호흡기 질환 중에 하나로 세균, 곰팡이, 바이러스 균이 우리 몸에 침투해 발생할 수 있으며, 분비물이 몸 밖으로 배출되지 못하고 폐로 넘어가게 되면서 발생하는 경우도 있습니다. 폐렴은 노인층의 주요 사망원인으로 20% ~ 30%는 증상을 보이지 않다가 뒤늦게 폐렴을 진단받는 경우도 있습니다. 건강한 신체를 갖고 있는 사람이 걸리게 되면 크게 문제 되지는 않지만 노인이나, 어린이, 혹은 천식환자처럼 특.. 2023. 9. 30.
어르신 폐렴구균 예방접종 국가 지원사업 총정리 폐렴은 한국인의 10대 사망 원인 중 하나인 호흡기 질환입니다. 세균이나 곰팡이 등에 감염되어 폐에 염증이 생겨 발생하는 질환으로 국내 사망 질환 3위를 차지하고 있습니다. 이에 국가에서 어르신을 대상으로 폐렴구균 예방접종을 지원하고 있습니다. 자세한 내용 살펴보겠습니다. 폐렴구균 예방접종 지원 폐렴증상으로는 이런 증상이 있어요 폐렴에 감염되면 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다. 폐에 염증을 배출하기 위해 가래가 자주 발생하고 그로 인해 호흡곤란 증상과 함께 가슴 통증, 구역, 구토, 등의 증상이 동반될 수 있고 증상의 심각성에 따라 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 1. 일반적인 증상 38도 이상의 높은 고열증상 마른기침 증상 숨을 쉬거나 기침을 할 때 가슴에 통증 피로감이나 무력감 근육통 및 두통증상 .. 2023. 9. 30.
수족냉증 자가진단 예방방법 수족냉증은 겨울철 최고의 적으로 내 손과 발이 추운 날씨의 온도 변화에 반응하듯이 시리고 차가운 고통에 시달리게 됩니다. 남성보다 주로 여성에게서 자주 볼 수 있는 증상으로 혈액순환의 문제와 면역력 저하 등의 건강이 악화되었다는 신호일 수 있습니다. 자신의 냉증 진단 및 예방할 수 있는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 수족냉증이란? 수족냉증은 찬 바람이 부는 계절이나 그렇지 않은 한여름에도 손이 얼음처럼 차갑거나 손과 발에 통증을 느끼는 질환입니다. 수족냉증 증상과 함께 다한증까지 함께 있다면 겨울에는 더 고통이 따르게 됩니다. 땀이 난상태에서 찬바람을 맞으면 더욱더 극심한 고통을 경험할 수 있기 때문입니다. 수족냉증은 연령대와 상관없이 많이 사람이 고통을 호소하고 있는데요. 분명한 원인이 아직 밝혀진 것.. 2023. 9. 29.
배만 차가운 복부냉증 왜그럴까요? 유독 배만 차가운 사람이 있습니다. 몸에 열은 많은데 배만 차갑다거나 다른 냉증과 더불고 복부냉증도 함께 있다거나 하는 등의 증상은 왜 생기는 걸까요? 배는 따뜻해야 하는 곳으로 알고 있는 곳인데 이불을 잘 덮고 잔다고 해도 여전히 배만 차가운 경우가 있습니다. 배만 계속 차가운 증상이 왜 생기는 건지 살펴보겠습니다. 1. 복부냉증 생기는 원인 배가 차갑다고 느껴지는 사람들의 대부분은 몸에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아서 생기는 경우가 많습니다. 다른 이유로 스트레스와 불규칙한 식습관, 과도한 음주 등도 혈액순환을 방해하는 원인입니다. 잦은 음주와 건강하지 못한 음식섭취 등으로 인해 장기는 수축하고 소화기능이 저하되게 되어 속이 더부룩해지고 설사를 자주 할 수 있게 됩니다. 심하면 두통증상도 올 수 .. 2023. 9. 29.
과식 했다면 이렇게 대처하세요 우리는 스트레스, 회식, 추석과 같은 명절 등의 이유로 폭식을 하고 후회하는 일을 반복하며 살아가고 있습니다. 살을 빼려고 생각하는 도중 폭식을 했다면, 목표가 무너지는 경우도 생기고, 스트레스를 음식으로 푸는 경우가 대부분입니다. 과식 후 후회보다는 어떻게 대처해야 하는지 생각하는 것이 더 현명한 생각이 될 것입니다. 과식 후 우리 몸은 이렇게 됩니다 과식을 하게 되면 우리 몸은 열량을 많이 저장하고 있게 됩니다. 흡수한 영양분은 우리 몸의 혈관을 타고 돌면서 에너지를 공급하는 역할을 하게 되는데요. 에너지를 공급하다 남는 에너지가 바로 지방으로 저장되게 되어 살이 찌는 이유가 됩니다. 하지만, 우리 몸은 열량섭취를 많이 하였을 경우 그만큼의 몸의 신진대사를 높이고 에너지를 저장하고, 열량을 효율적으로.. 2023. 9. 28.
어린이 국가예방접종 지원사업 한눈에 알아보기 어린이 국가예방접종 사업은 어린이의 감염병 예방을 위해 비용부담 없이 접종할 수 있도록 국가에서 지원하는 사업입니다. 각 접종마다 지원하는 연령이 다르니 참고하시어 무료예방접종받아보시기 바랍니다. 어린이 국가예방접종 사업 내용 1. 누구를 대상으로 하나요? 대한민국을 국적으로 한만 12세 이하 어린이를 대상으로 2010.01.01 이후 출생자로 전국 위탁 의료기관에서 무료접종 가능합니다.(2023년 기준) 지정 의료기관 찾기 지정 의료기관이란? 어린이를 대상으로 한 국가예방접종 사업에 참여하고 있는 의료기관으로 예방접종비용을 지원받을 수 있는 기관으로 각 기관마다 접종 가능한 백신 종류가 다르기 때문에 방문 전 백신종류를 확인하시기 바랍니다. 2. 지원하는 백신 종류 총 18종의 백신을 지원합니다. 결핵.. 2023. 9. 27.
대상포진 바르게 알고 예방하기 대상포진은 면역력이 떨어지거나 계절이 바뀌게 되면 자주 발생하기 때문에 평소에 면역력을 올려주는 생활습관을 갖고 있는 게 중요합니다. 보통 젊은 사람도 걸리지만 60대 이상의 장년층은 후유증으로 극심한 고통에 시달릴 수 있으니 조심해야 합니다. 대상포진에 걸리지 않기 위해 평소에 관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.   대상포진이란?대상포진은 통증이 심한 수포성 발진을 일으키는 감염질환입니다. 신경계를 따라서 통증이 발생하며, 어렸을 때 수두를 앓은 사람이 수두바이러스의 원인으로 인해 발병됩니다. 수두바이러스가 몸에 숨어있다가 면역력이 떨어지게 되면 나타나면서 증상이 나타나게 되고, 수두를 앓지 않은 사람이 감염되게 되면 수두의 형태로 증상이 나타나게 됩니다.  두통, 오한 등의 감기 증상과 비슷한 증상.. 2023. 9. 27.
몸을 따뜻하게 해주는 음식 몸을 따뜻하게 하여 체온을 올려주는 것은 냉증질환이 있는 사람들에게 매우 중요한 문제입니다. 수족냉증이 있는 경우 추운 겨울날씨가 유독 더 춥게 느껴지게 되는데요. 특히 여성분들이 냉증 질환으로 걱정이실 것 같습니다. 그래서 이번에는 몸이 차가운 사람에게 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 여성이 몸이 차가운 사람이 많은 이유 몸이 차가운 냉증은 주로 남성보다 여성이 2배 정도 많이 나타납니다. 주로 손발이 차갑거나 아랫배가 차가운 증상이 대표적으로 임신 중에는 물론이고 산후에 특히 조심해야 하는 문제입니다. pildu.tistory.com 몸에 체온을 올려주는 음식 7가지 1. 생강 생강은 따뜻한 성질로 몸에 열을 발산시켜 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다. 생강에는 매운맛을 내는 성분이 .. 2023. 9. 26.
대상포진 자가진단 및 초기증상, 빨리 낫는 법 대상포진은 바이러스에 의한 피부질환으로 환자가 수두 바이러스에 감염된 적이 이는 경우 발생할 수 있는 질환입니다. 주로 발생연령층이 높았지만 최근에서 젊은 층에서도 자주 발생하고, 합병증으로 이어질 경우 매우 위험할 수 있기 때문에 초기에 치료하는 것이 중요합니다. 대상포진 초기증상 대상포진은 초기에 치료를 하는 것이 중요합니다. 초기 증상이 확인되면 가능한 한 빨리 병원을 찾아 진단을 받아보는 것이 다른 합병증을 예방할 수 있습니다. 1. 통증 대표적인 대상포진 증상으로 특정 부위에 통증이 느껴지며, 따갑고, 자르는 듯한 통증이 동반됩니다. 대부분 신체의 한쪽 부분의 피부에서 증상이 나타나기 때문에 이런 증상이 나타나면 신속히 병원을 찾는 것이 좋습니다. 2. 피부 가려움 피부가 빨갛게 변하고 가려워지.. 2023. 9. 25.
여성이 몸이 차가운 사람이 많은 이유 몸이 차가운 냉증은 주로 남성보다 여성이 2배 정도 많이 나타납니다. 주로 손발이 차갑거나 아랫배가 차가운 증상이 대표적으로 임신 중에는 물론이고 산후에 특히 조심해야 하는 문제입니다. 춥고 차가운 증상이 유독 여성들에게 많이 나타나는데 이유가 뭘까요? 오늘은 여성 냉증에 대한 자세한 내용입니다. 여성에게 많이 나타나는 냉증 몸이 차다는 것은 자율신경계의 문제로 혈액순환이 안되어 나타나기 때문에 다른 증상들을 동반하는 경우가 많습니다. 소화불량, 생리불순, 변비, 안면홍조 등의 다양한 증상이 함께 나타나는데, 특히 10~20대에서 이런 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 잘못된 식습관으로 인해 추운 겨울날씨에도 차가운 음료와 차가운 커피를 마시면서 몸의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 몸이 차가운.. 2023. 9. 25.
몸이 차가운 사람은 왜 그럴까? 추운 날씨가 아닌데도 몸에서 냉한 기운을 느끼는 몸이 차가운 사람이 있는데요. 더워서 에어컨을 틀어도 조금만 지나면 추워서 다시 끄곤 합니다. 몸이 차갑게 되면 각종 질병에 노출될 확률이 올라간다고 하는데, 과연 몸이 차가운 이유는 무엇인지 자세한 내용 알아보겠습니다. 우리 몸이 차가운 이유 몸의 적정온도는 36,5도라는 사실은 모두가 알고 있을 겁니다. 더운 날씨에서 활동을 하게 되면 피부의 혈관이 확장되고 땀이나 열이 발생시켜 몸의 온도를 조절합니다. 반대로 추운 날씨에서는 몸이 수축하면서 몸을 따뜻하게 만들기 위해 열을 발생시켜 몸의 온도를 올리게 됩니다. 하지만, 평소에 생활하면서 열이 많은 사람이 있고 어떤 사람은 열이 없는 사람이 있습니다. 사람은 일정한 온도를 유지하면서 살아가는데 우리 몸은.. 2023. 9. 22.
쯔쯔가무시 초기 증상 가을에 많이 발생하는 이유? 쯔쯔가무시는 가을철 자주 발생하는 열성 전염병 중에 하나로 진드기의 유충에 의해 발생하는 경우가 높아 우리나라에는 9월을 시작으로 10~11월에 증가하는 가을철 유행 감염성 질환입니다. 가을을 맞아 추석 성묘나 야외활동을 계획 중이시라면 주의사항 와 예방 방법에 대해 알아보시기 바랍니다. 쯔쯔가무시란? 쯔쯔가무시란 털 진드기의 유충이 사람을 물었을 때 전염되는 전염병으로 쯔쯔가무시 균을 보유한 진드기에 의해 발생합니다. 주로 풀숲이나 관목숲에 많이 분포하고 있어 1~3주의 잠복기를 거쳐 발생하기 때문에 초기 증상을 정확히 알고 대처하는 것이 중요합니다. 왜 유독 가을에 많이 발생하나 쯔쯔가무시는 주로 가을에 많이 발생하게 됩니다. 9월이 되면 진드기 유충이 왕성하게 활동하는 시기인데요. 온실 효과로 인한.. 2023. 9. 21.

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