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건강플러스274

여름철 조심해야 하는 식중독과 음식 날씨가 더워지기 시작하면서 먹는 것도 조심스러워지는데요. 잠깐 놔둔 음식도 변질되어 식중독이나 장염 등으로 연결되기 쉽기 때문에 더운 여름철에는 음식 보관과 관리에 더 신경 써야 하는 계절이 아닌가 생각됩니다. 수 비게 상하고 식중독에 취약한 음식들이 있어서 어떤 음식인지 알아보도록 하겠습니다. 여름철 조심해야 하는 식중독과 음식 여름철 식중독 여름이 다가오면서 음식이 빠르게 상하다 보니 식중독에 걸리는 경우가 많아지고 있습니다. 음식을 먹기 전에는 꼭 음식의 상태를 확인하고 먹는 것이 여름철에는 좋습니다. 식중독은 6~8월 사이에 가장 많이 발생하고 상한 음식이나 물 또는 덜은 육류와 해산물이 식중독을 일으키는 원인이 됩니다. 주로 구토, 복통, 설사, 두통, 같은 증상으로 인해서 일상생활에 지장을 주.. 2023. 6. 13.
요산에 좋은 음식 안 좋은 음식 요산수치가 올라가게 되면 여러가지 안좋은 결과들이 찾아올 수 있습니다. 요산은 여성보다 남성에서 높아지기 쉬우며 안좋은 식습관으로 인해 얻어지는 경우가 많다고 합니다. 특히 인간이 느끼는 고통중에서도 상당히 높은 통증에 해당하는 통풍의 원인이기도 한데요. 지금부터 요산에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 요산이란? 요산이란 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 화합물입니다. 음식등으로 우리 몸속으로 들어와 정상적인 분해 과정을 거쳐 혈액으로 들어가서 신장에서 걸러지고 소변이나 대변으로 배출되는 노폐물이라고 할 수 있습니다. 이런 요산의 생성이 과다하거나 배출이 잘 되지 않을 경우 걸러지는 과정에서 신장에 침착하게 되어 신결석증을 일으킬 수 있는데 이는 요산이 과도하고 요산을 희석할 수 잇는 체액이 부족할.. 2023. 5. 30.
내장지방 생기는 이유 내장지방 빼는 음식 내장지방은 배 안, 즉 내장 주변에 있는 지방을 말하는데요. 이런 내장고민 때문에 고민이 많으시죠? 지방이 많아지면 고지혈증, 당뇨병과 같은 심혈관 질환 위험이 높아지고 이런 건강문제뿐 아니라 배만 볼록하게 나와서 보기에도 안 좋아지고 옷맵시도 안 사는 것이 사실입니다. 그럼 이런 내장지방을 줄여주는 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 내장지방 이유와 내장지방 빼는 음식 내장지방 생기는 이유 복부비만이 있다는 것은 내장지방이 가득하다는 말과도 같은 말입니다. 우리 몸은 섭취한 음식을 대부분 포도당으로 바꾸어 에너지로 사용합니다. 에너지로 충분히 사용하고 남는 포도당은 지방으로 변하게 되는데 피하층에서 이루고 있다가 이를 초과하는 것들이 내장지방으로 바뀌게 됩니다. 가공식품이나 정제된 탄수화물등을 섭취.. 2023. 5. 27.
내장지방 빼는 법 원인 생활습관의 변화와 바쁜 일상 속에서 여러 가지 이유로 내장 지방이 쌓이게 됩니다. 복부에 지방이 쌓이게 되는 것은 자연스러운 현상이지만 너무 과하게 쌓이게 되면 과체중이 생기고 혈압, 당뇨 등 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다. 지금부터 생활 속에서 내장지방을 관리하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 내장지방 원인과 빼는 방법 내장지방이란? 내장지방이란 복강 내 깊숙이 축적되어 간, 췌장, 장과 같은 중요한 장기를 둘러싸고 있는 지방을 말합니다. 내장지방은 피부 아래층에 축적되어 있는 피하지방과는 달리 체내 깊숙한 곳에 위치하며, 대사증후군, 고지혈증 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 높아지게 하는 주범입니다. 에너지 저장고와 같은 역할을 하고 있고 신체 기능에 중요한 기능을 하지만 과도한 지방 축적은.. 2023. 5. 27.
춘곤증 식곤증 차이 당뇨병 계절의 변화가 찾아오거나 하면, 피로감이 찾아오고 졸음 등의 증상을 경험하게 됩니다. 이런 증상으로는 춘곤증과 식곤증이 있는데 같은 증상이라고 생각하는 분들도 계실 겁니다. 하지만 둘은 다른 증상입니다. 지금부터 이 둘의 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 춘곤증과 식곤증의 차이 춘곤증 춘곤증은 봄으로 계절이 변화함에 따라 몸에 피로감, 졸음 등을 경험하는 증상입니다. 춘곤증 자체는 병이 아니지만 증상이 계속될 경우 간염, 결핵 등 증상이 비슷한 다른 중요한 질병의 신호를 놓칠 수 있기 때문에 증상이 계속될 경우에는 전문가의 진찰을 받아 보는 것이 좋습니다. 원인 계절변화 봄은 겨울에서 여름으로 넘어가는 계절로 일광 시간이 눈에 띄게 증가하고 기온이 따뜻해지는 시기입니다. 일조량 증가와 따뜻한 날씨 .. 2023. 5. 25.
니코틴 증상 부작용 치료 니코틴이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지는 다들 잘 알고 계실 텐데요. 중독이라는 무서움으로 인해 쉽게 떨쳐내지 못하는 것이 사실인 거 같습니다. 왜 중독에서 벗어나질 못하는지 니코틴으로 인한 부작용은 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 니코틴이란? 니코틴은 포르투갈 프랑스 대사였던 장 니코의 이름에서 따온 것으로, 1560년대 당시 담배가 질병, 특히 흑사병에 효과가 있는 것으로 믿었다고 합니다. 유럽에서는 흡연뿐만 아니라 살충제로 사용되었고, 미국에서는 현재도 유기농 목적으로 니코틴을 살충제로 사용하기도 한다고 합니다. 왜 중독에서 벗어나질 못할까? 한 연구에 따르면 니코틴은 우리 몸에 들어간 뒤 5분이 경과하면 혈관을 따라 뇌에 도달하게 된다고 합니다. 뇌에 도달한 니코틴은 아세틸콜.. 2023. 5. 24.
식전 영양제 VS 식후 영양제 건강을 위해서 영양제 섭취들 많이 하시죠? 나이가 들어감에 따라 영양제 종류만 많아지는것 같은데요. 이런 영양제 종류별로 먹어야 하는 시간이 따로 있다고 합니다. 식전에 좋은 영양제와 식후에 좋은 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식전 영양제 VS 식후 영양제 식전 먹으면 좋은 영양제 아미노산(아르기닌, 크레아틴, 라이신, 글루타민, 콜라겐 등) 아미노산 들은 서로 흡수를 방해하기 때문에 공복에 따로 먹는 것이 좋지만 빈속에 먹게 되면 위장장애가 올 수 있으므로 위장장애가 있으신 분들은 흡수율이 떨어지더라도 식후에 섭취하는 것을 권한다고 합니다. 유산균 공복 복용하는 것이 좀 더 나을 수 있지만 식전이나 식후 크게 상관없다고 합니다. 식후 먹으면 좋은 영양제 비타민 A, D, E, K, 루테인, 커.. 2023. 5. 23.
시력 나빠지는 이유 영양제 추천 눈은 건강의 척도라고 합니다. 눈 문제는 다른 부위나 각종 질병을 동반하게 될 가능성도 높아지게 됩니다. 이렇듯 눈건강을 미리 예방하고 관리하는 것이 일상생활을 해 나가는 데 있어서 더욱 중요할 것입니다. 시력이 나빠지는 이유 노화 나이가 들어감에 따라 눈은 많은 변화를 겪게 됩니다. 일반적인 변화 중 하나는 노안으로 일반적으로 40세 전후부터 발생하게 됩니다. 노안은 눈 수정체의 유연성 상실로 인해 발생하고 가까운 물체에 초점이 흐려지는 현상을 생기는데 이는 수정체와 동공의 모양을 제어하는 근육이 나이가 들어가면서 약해지기 때문에 초점과 조명의 변화에 적응하는 능력이 저하될 수 있습니다. 노안이 생기면 작은 글씨를 읽거나 밝은 환경과 어두운 환경 사이를 전환하는 것과 같은 행동이 어려워지게 되므로, 돋.. 2023. 5. 20.
간 기능 저하 증상 영양제 추천 간은 대사, 해독, 담즙 생성, 단백질 합성, 영양소 저장, 콜레스테롤 조절, 혈액 저장등 다양한 일을 하는 장기입니다. 여러 일을 하는 복잡한 장기이다 보니 간 건강을 유지하는 것은 매우 중요하며 그만큼 기능 저하의 이유도 다양합니다. 간 기능이 저하되는 이유 바이러스성 간염으로 인해 간세포에 염증 및 손상을 일으킬 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취로 염증, 지방간 질환, 간경변증을 유발해 간 기능이 저하 될 수 있습니다. 특정 약물을 과도하게 섭취할 경우 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 기생충, 세균 감염과 같은 감염은 간 손상을 유발하고 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 유전질환으로 인해 간 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 간 기능이 저하 증상 황달 가장 눈에 띄는 증상중 하나로 피부와 눈의 흰.. 2023. 5. 19.
아침에 먹으면 좋은 음식 5가지 잠을 자고 일어나면 오랜 공복으로 인해 어떤 음식을 먹어야 좋은지 궁금할 수 있습니다. 공복은 식사를 안 한지 8시간이 되었을 때부터를 공복이라고 하는데요. 이런 공복 후에 먹으면 우리 몸에 도움이 되는 좋은 음식들이 있습니다. 지금부터 알아보겠습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 5가지 1. 블루베리 블루베리에는 면역 기능과 콜라겐 생성을 지원하는 비타민과 미네랄이 들어있습니다. 혈액 응고 및 뼈 건강을 위한 비타민K와 신진대사 및 항산화 활동을 돕는 망간을 함유하고 있습니다. 블루베리는 식이섬유가 풍부한데요. 아침에 생과일이나 채소를 못 먹거나 장이 예민하시고, 속 쓰림이 심한 분들에게 좋습니다. 풍부한 항산화성분은 혈압을 조절하고, 신진대사 조절에 도움을 주기 때문에 아침에 먹는 것이 효과적이라고 알려.. 2023. 5. 18.
공복에 피해야 하는 음식 7가지 건강을 위해서 아침 식사는 꼭 챙겨 먹는 것이 중요한데요. 바쁜 생활 속에서 아침을 챙겨 먹기란 쉽지 않죠. 아침식사는 다른 식사와는 다르게 공복 시간이 길기 때문에 위에 자극이 되지 않는 음식을 알고 먹는 것이 중요합니다. 지금부터 공복에 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 공복에 먹으면 안좋은 음식 7가지 1. 매운 음식 매운 음식에는 위와 식도의 내벽을 자극하는 캡사이신과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 그러기에 공복에 섭취하게 되면 위산 역류나 속 쓰림을 유발할 수 있고 일부 향신료의 경우 불편감이나 복부 팽만감 또는 소화불량 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 감귤류 오렌지, 레몬 같은 감귤류는 신성도가 높으며 위산 분비를 자극하기 때문에 빈속에 먹게 되면 산 생성이 증가.. 2023. 5. 17.
항문곤지름 원인 증상 예방 예전에 비해 많이 개방된 인식을 갖게 되면서 항문곤지름에 걸리는 환자들이 늘고 있다고 하는데요. 부위가 부위인 만큼 대수롭지 않게 넘기거나 병원에 가기 민망하여 참게 되면 더 안 좋은 결과를 초래할 수 있으니 증상과 원인을 정확하게 알고 치료를 하는 것이 좋을 것입니다.      항문곤지름이란? 곤지름이란 사마귀를 일으키는 인유두종 바이러스(HPV)에 의해 발생하는 피부 질환으로 콘딜로마라고도 합니다.바이러스가 피부와 점막에 접촉하여 감염되고, 주로 성 접촉을 통해서 감염되는것으로 알려져 있으나, 드물게 성 경험이 없어도 감염되는 경우도 있다고 합니다.  일반적으로 닭 볏이나 브로콜리 모양처럼 돌기가 생성된 형태를 보이는 경우가 많고 성별에 관계없이 생식기 부위에 주로 발생하게 됩니다. 여성은 스스로 발.. 2023. 5. 17.
항문 가려운 8가지 이유 항문 가려움은 여러 가지 요인에 의해서 발생할 수 있습니다. 다른 부위처럼 쉽게 긁을 수 있는 부위가 아니다 보니 어떻게 해야 하는지 몰라하는 분들도 계신대요. 항문 소양증이라고 하는 가려움증은 긁는다고 해결되는 것이 아니기 때문에 어떤 상태인지 정확히 판단하는 것이 중요합니다. 항문이 가려운 8가지 이유 1. 항문 위생 불량한 항문 위생은 가려움증을 유발할 수 있습니다. 배변 후 항문 부위를 깨끗이 청소하지 않으면 대변과 소분이 쌓여 자극과 가려움증을 유발할 수 있습니다. 따뜻한 물로 해당 부위를 부드럽게 세척하고 순한고 향이 없는 비누나 물티슈를 사용하는 것이 좋습니다. 물기를 잘 닦아내고 집에서 목욕을 하고 난 뒤에는 드라이기의 따뜻한 바람으로 건조하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 너무 가까.. 2023. 5. 16.
치질 원인 증상 예방하는 법 일상생활에서 많이 겪는 질병 중에 하나인 치질은 무리한 일상으로 인한 스트레스와 잘못된 생활 패턴 등으로 우리에게 극심한 고통을 안겨주기도 합니다. 특히 여름이 되면 치질 환자는 더 고통받는 시기가 되는데요. 지금부터 치질은 왜 생기며 그 증상과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 치질이란? 2. 원인 3. 증상 4. 예방하는 법 치질이란? 치질은 항문 주변 혈관 조직이 부어오르면서 발생하는 질환으로 치핵, 치루, 치열 등 다양한 종류가 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 종류는 치핵으로 발생 위치에 따라서 내치핵, 외치핵으로 구분되게 됩니다. 항문의 정맥혈관들이 확장되어 부풀어 오르면서 덩어리를 형성하게 되는데 이 덩어리가 항문 밖으로 빠져나오는 상태를 치질이라고 합니다. 주로 40~50대.. 2023. 5. 15.
케토 다이어트 부작용 탄수화물을 줄이면 빠른 체중 감량을 할 수는 있지만 우리 몸에 안 좋은 영향을 줄 수 있는데요. 80%의 지방과, 15%의 단백질, 5%의 탄수화물로 구성되어 잇는 케토 식이요법은 체중을 줄이는 데는 도움이 되지만 여러 가지 부작용도 있을 수 있다는 것을 알고 부작용에 대해 알고 시작할 필요가 있습니다. 케토 식이요법이란? 우리 신체에서 케토시스라는 대사 상태를 유도하는 것을 목표로 하는 저탄수화물, 고지방 다이어트 방식입니다. 신체의 연료원을 탄수화물에서 지방으로 전환하는 것이라고 말할 수 있습니다. 일반적으로 우리 몸은 탄수화물에서 포도당을 주요 에너지원으로 사용하는데, 탄수화물 섭취가 현저히 줄어들게 되면 저장된 지방을 케톤이라는 분자로 분해하기 시작합니다. 케톤은 신체와 뇌에 연료를 공급하는 대체.. 2023. 5. 12.
서리태 효능 부작용 검은콩 서리태라고 불리우는 검은콩은 여러가지 효능이 있어 자주 찾게 되는 식품이기도 합니다. 다양한 요리법으로 사랑받고 있는 검은콩에 대해 어떤 효능이 있고 부작용은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 서리태란? 검은콩의 한 종류로써 껍질은 검은색이지만 속을 파란색이라 마치 속청처럼 보여 붙여진 이름입니다. 10월경 서리를 맞은 후에 수확한다고 하여 서리태라고 불리고요. 맛은 밤과 비슷하며 당노가 높아 간식용으로 먹기 좋습니다. 단백질과 식물성 지방질이 매우 풍부하고 비타미 B1, B2와 나이아신 성분이 풍부하고, 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 이소플라본이라는 콩단백질이 많이 들어있어 갱년기 여성분들에게 좋은 식품입니다. 서리태 효능 섬유질 익힌 검은콩 한 컵에는 15g의 섬유질이 들어 있습니.. 2023. 5. 11.
알레르기 비염 좋은 음식 피해야 할 음식 계절이 바뀌면서 계절의 변화에 민감한 분들이 있는데요. 바로 알레르기 비염 환자들입니다. 큰 일교차가 계속되는 날씨에는 생체 리듬이 깨지면서 면역력이 약해지고 피곤해지고 마련입니다. 콧물, 재채기, 가래 등의 증상은 잘 낫지 않고 계속돼서 일상생활을 하는데 영향을 주기 때문에 음식에도 각별한 주의가 필요할 것으로 보입니다. 알레르기 비염이란? 주로 비강에 영향을 미치는 일종의 알레르기 반응으로, 꽃가루, 먼지 진드기, 동물 비듬 또는 특정 음식과 같은 환경에서 면역 쳬계가 과잉 반응할 때 발생하게 됩니다. 주로 계절성 비염으로 봄의 꽃가루나 여름의 풀 꽃가루와 같은 특정 시기에 발생하는 경우와 진드기, 애완동물 비듬 또는 곰팡이처럼 실내에서 유발되어 일 년 내내 지속되는 경우가 있습니다. 증상으로는 계속.. 2023. 5. 9.
갑상샘 저하증 원인 증상 좋은 음식 갑상선 질환은 종류도 다양하고 흔하게 발생하는 질병인데요. 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 우리 몸속의 갑상선 호르몬 농도가 떨어진 상태를 갑상샘 저하증이라고 합니다. 어떤 원인과 증상이 있는지 알아보겠습니다. 갑상샘 저하증 원인 갑상샘 저하증은 신체에서 필요한 충분한 갑상선 호르몬을 생성하지 못하는 갑상선 기능 저하를 말합니다. 목 앞쪽에 위치한 갑상선은 다양한 신체 기능과 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 가장 흔한 원인으로 하시모토 갑상선염이라는 자가면역 질환으로, 신체의 면역 체계가 이상을 일으켜 갑상선을 공격하여 손상시키는 경우입니다. 다른 원인으로는 갑상선 수술, 방사선 요법, 특정 약물, 선천성 갑상선 결함 등이 있습니다. 과도한 스트레스로 인해 갑상선 호르몬 수치가 감소하여 기능.. 2023. 5. 8.
추위를 많이 느끼는 이유 체온유지 음식 계절에 상관없이 유독 심하게 추위를 느끼는 사람들이 있습니다. 주변 온도와 상관없이 추위를 느낀다면 체질이나 질병이 원인일 수 있습니다. 질병이 원인일 경우 정확한 원인을 찾아내는 것부터 시작일 수 있습니다. 그래서 추위를 많이 타는 이유에 대해서 정리를 해보았습니다. 목차 1. 갑상샘 저하증 2. 혈액순환 문제 3. 지방과 근육량 부족 4. 당뇨병 5. 체온 유지에 도움 되는 음식 갑상샘 저하증 신진대사율 감소 신체가 에너지를 생산하고 이요하는 속도를 나타내는 신진대사율을 늦추게 만듭니다. 신진대사율이 낮으면 몸에서 열이 발생하는 횟수가 줄어 평소보다 더 춥게 느낄 수 있습니다. 혈류감소 손과 발과 같은 사지의 혈류량 감소로 인해 온기가 적어져 차갑게 느껴지게 됩니다. 건조한 피부 건조한 피부를 유발하.. 2023. 5. 8.
수두 유행성 이하선염(볼거리) 증상 예방수칙 새 학기 시작 이후 어린이집, 유치원 및 초, 중, 고학교 등에서 수두와 유행성 이하선염 발생이 증가하고 있다고 합니다. 코로나 19 유행기간 동안 마스크 착용, 사회적 거리두기 등의 영향으로 발생이 감소하였으나, 올해 지속적으로 증가하는 것으로 나타나고 있습니다. 수두증상 대상포진 바이러스(VZV)에 의해 발생하는 전염성이 매우 높은 바이러스성 감염입니다. 주로 어린이에게 영향을 미치지만 이 질병에 감염되지 않았거나 예방 접종을 받지 않은 성인에서도 발생할 수 있습니다. 열, 두통, 피로 식욕 부진등이 발생하며, 붉고 가려운 발진성 물집(수포)이 1주일가량 지속됩니다. 수포에서 나온 액체와 직접 접촉하거나 감염된 사람의 호흡기 비말, 오염된 표면 등을 통해 감염됩니다. 유행성 이하선염 가장 두드러진 증.. 2023. 5. 6.

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