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건강플러스216

장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 정리 장염은 일상생활을 마비시킬 수 있는 불편한 증상들을 동반합니다. 복통, 설사, 구토 등의 증상은 식욕을 잃게 만들고, 어떤 음식을 먹어야 할지 고민하게 합니다. 이 글에서는 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식들을 소개하여 빠른 회복을 돕고, 소화기관의 부담을 덜어주는 방법을 알아보겠습니다.장염이란 무엇인가? 장염은 소화관, 특히 소장과 대장의 염증을 말합니다. 주로 바이러스, 세균, 기생충에 의해 발생하며, 때로는 음식 알레르기나 약물 반응으로도 나타날 수 있습니다. 장염은 급성으로 발생하며 빠르게 진행되지만, 적절한 관리를 통해 신속한 회복이 가능합니다. 장염에 먹어도 되는 음식들1. BRAT 다이어트: 바나나, 쌀, 사과소스, 토스트BRAT 다이어트는 장염 치료에 있어 가장 흔히 추천되는 식단입니다... 2024. 7. 1.
여름철 물놀이 후 생기는 피부트러블 예방 관리 하는 법 여름철은 많은 사람들이 바다와 수영장에서 시원한 물놀이를 즐기는 계절입니다. 그러나 즐거운 물놀이 후 피부 트러블로 고생하는 경우가 빈번합니다. 이번 글에서는 여름철 물놀이 후 발생할 수 있는 피부 트러블의 원인과 유형을 살펴보고, 이를 예방하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다.물놀이 후 피부 트러블은 왜 생기나?여름철 물놀이 후에 피부 트러블이 발생하는 주요 원인은 여러 가지가 있는데요. 자외선에 장시간 노출되면 피부가 자극을 받아 염증이 생기기 쉬워집니다. 또는 수영장 물 속에 있는 염소와 같은 화학물질은 피부를 건조하게 만들고, 민감한 피부를 자극할 수 있습니다. 바닷물에서 물놀이를 즐기고 있다면 바닷물 염분이 피부를 자극하려 가려움증과 염증을 유발할 수 있습니다.  자외선 노출, 수영장 물 속의 염.. 2024. 7. 1.
비타민B12 과다복용 시 부작용 비타민 B12는 신경계 건강, 적혈구 형성, DNA 합성 등 다양한 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 비타민은 주로 동물성 식품에서 얻을 수 있으며, 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 반대로, 비타민 B12의 혈중 농도가 과도하게 높아질 때도 특정한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 B12의 기능과 효능, 부족 증상, 섭취 방법, 혈중 농도, 그리고 과다 복용으로 인한 부작용과 대처 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.비타민 B12의 효능신경계 건강 유지비타민 B12는 신경계의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이 영양소는 신경 세포의 건강과 기능을 지원하고, 신경 전도 속도를 유지하며, 신경 세포의 수초(Myelin)를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.적혈구.. 2024. 6. 30.
머리 자주 감아도 비듬 생기는 이유와 해결 방법 매일 아침, 깔끔하게 정리한 머리 위에 흩날리는 작은 흰 가루들. 비듬은 많은 사람에게 골칫거리입니다. 이 작은 비늘들은 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라, 가려움증과 같은 불편함도 동반합니다. 비듬의 원인은 다양하며, 이를 효과적으로 관리하기 위해서는 근본 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비듬이 생기는 이유와 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  비듬의 정의와 종류비듬은 두피의 각질 세포가 과도하게 탈락하여 생기는 현상입니다. 보통의 각질 탈락은 눈에 보이지 않을 정도로 미세하게 일어나지만, 비듬이 있는 경우 이는 덩어리져 보이게 됩니다. 비듬은 건성 비듬과 지성 비듬으로 나눌 수 있습니다. 건성 비듬건성 비듬은 주로 두피가 건조할 때 발생합니다. 이는 작은 흰 가루.. 2024. 6. 29.
7월 제철과일 7가지, 맛과 건강을 한번에 챙기세요 한여름이 무르익는 7월은 다양한 과일이 풍부하게 나오는 시기입니다. 이 시기에 나는 제철 과일들은 가장 신선하고 영양가가 높아 많은 이들이 즐겨 찾습니다. 이 글에서는 7월의 대표적인 제철 과일들을 소개하고, 각 과일이 지닌 영양소와 건강상 이점을 살펴보겠습니다.수박 - 시원한 여름 대표 과일복숭아 - 달콤한 향과 맛블루베리 - 작은 과일의 강력한 효능자두 - 달콤하고 상큼한 맛멜론 - 달콤하고 시원한 과일체리 - 작지만 강력한 과일무화과 - 영양이 풍부한 여름 과일1. 수박수박은 7월의 대표 과일 중 하나로, 시원하고 달콤한 맛이 특징입니다. 수박의 주성분은 수분으로, 무더운 여름날 체내 수분 보충에 탁월합니다. 또한, 수박은 비타민 C와 A가 풍부해 면역력 증진과 피부 건강에 도움을 줍니다.수박의 영.. 2024. 6. 28.
겨드랑이 냄새 고민? 원인과 해결 방법 겨드랑이 냄새는 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 이 문제는 더운 날씨나 운동 후에 더욱 두드러지며, 개인의 자신감을 저하시킬 수 있습니다. 하지만 이 문제를 해결하는 방법은 다양하고 효과적입니다. 이번 포스팅에서는 겨드랑이 냄새의 원인, 예방 방법, 그리고 효과적인 해결책을 제시합니다. 신선하고 자신감 넘치는 하루를 위해 이 가이드를 참고해보세요.겨드랑이 냄새의 원인겨드랑이 냄새는 주로 땀과 박테리아의 상호작용으로 발생합니다. 땀 자체는 냄새가 없지만, 땀에 포함된 단백질과 지방이 피부 표면의 박테리아와 만나면서 불쾌한 냄새를 만들어냅니다. 특히 아포크린 땀샘에서 나오는 땀이 냄새를 유발하는 주범입니다. 이 땀샘은 주로 겨드랑이, 사타구니, 귀 뒤 등에 위치해 있으며, 스트레스나 흥분 시에 활성.. 2024. 6. 27.
여름철 입맛없을때 먹으면 입맛 돋우는 음식 무더운 여름철에는 기온이 높아지고 습도가 상승하면서 몸이 쉽게 지치고, 소화 기능이 저하되기 쉽습니다. 이러한 상황에서는 자칫하면 입맛을 잃고 영양 섭취가 불균형해질 수 있습니다. 건강을 유지하면서도 입맛을 돋우는 음식을 찾는 것은 여름철 건강 관리의 핵심입니다. 이번 글에서는 여름철 입맛 없을 때 도움이 되는 다양한 음식을 소개하고, 각 음식의 장점에 대해서 알아보겠습니다. 차가운 면 요리여름철에는 차가운 면 요리가 인기입니다. 특히 냉면, 메밀국수, 소바와 같은 차가운 면 요리는 더운 날씨에 지친 몸을 시원하게 해주고, 쉽게 소화할 수 있어 좋습니다.냉면냉면은 한국의 대표적인 여름 음식으로, 차가운 육수에 메밀면을 넣어 먹는 요리입니다. 육수는 시원하고 깔끔한 맛이 특징이며, 고기와 계란, 오이, 배.. 2024. 6. 27.
성인 ADHD 주요증상과 진단 성인 ADHD(주의력 결핍 및 과잉 행동 장애)는 많은 사람들에게 여전히 생소한 개념일 수 있습니다. 어린이들만의 문제로 여겨지던 ADHD는 성인들에게도 큰 영향을 미칠 수 있으며, 이는 개인의 직업적 성취, 대인 관계, 일상 생활 등에 걸쳐 다양한 방면에서 문제를 야기할 수 있습니다. 본 글에서는 성인 ADHD의 주요 증상, 진단 방법 및 효과적인 관리 방법을 다루어 보겠습니다.목차성인 ADHD란 무엇인가?성인 ADHD의 주요 증상성인 ADHD의 진단 과정성인 ADHD 관리 방법성인 ADHD 관련 자주 묻는 질문(FAQ)성인 ADHD란 무엇인가?ADHD는 Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로, 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애를 의미합니다. 이는 일반적으로 어.. 2024. 6. 26.
당화혈색소의 중요성 및 관리방법 보통 공복 혈당 수치를 기준으로 당뇨를 판단하는 경우가 많은데요. 혈당을 정확하게 판단하기 위해서는 "당화혈색소" 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 당화혈색소는 혈액 내 혈당 조절 상태를 평가하는 데 있어 중요한 지표로 사용됩니다. 이 글에서는 당화혈색소의 정의, 측정 방법, 중요성 및 관리 방법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 목차당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c) 측정 방법당화혈색소(HbA1c)의 중요성당화혈색소(HbA1c) 수치가 높아지는 원인당화혈색소(HbA1c) 수치 관리 방법당화혈색소란?당화혈색소(HbA1c)는 혈액 내 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합하여 형성된 물질입니다. 이는 평균 혈당 수치를 반영하여 지난 2~3개월 동안의 혈당 조절 상태를 나타냅니다. 일반적으로 HbA1c 수치가 .. 2024. 6. 25.
자면서 식은땀 흘린다면 이런 이유일 수 있어요 밤마다 식은땀을 흘리며 잠에서 깨어난다면 이는 단순한 불편함을 넘어서 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 많은 사람들이 이 문제를 가볍게 여기지만, 자면서 식은땀을 흘리는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 자면서 식은땀을 흘리는 주요 원인과 이를 해결할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.식은땀 흘리는 주요 원인자면서 식은땀을 흘리는 이유는 다양합니다. 날이 더워서 나는 땀은 자연스러운 현상이지만 잠만 자고 일어나면 온 몸이 흠뻑 젖을 만큼 땀을 흘리는 사람도 있는데요. 이는 우리 몸이 보내는 이상신호일 수도 있으니 확인해보는 것이 좋습니다. 1. 호르몬 변화호르몬의 변화는 특히 여성에게서 식은땀의 주요 원인 중 하나입니다. 폐경기 여성은 에스트로겐 수치의 급격한 감소로 인해 밤에.. 2024. 6. 25.
방귀가 자주 나온다면 이렇게 해보세요 방귀는 우리 몸이 소화 과정 중 생성된 가스를 배출하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 지나치게 자주 방귀가 나온다면 불편함을 초래하고, 사회적인 상황에서도 곤란할 수 있습니다. 방귀가 자주 나오는 이유를 이해하고 그 해결책을 찾는 것은 건강과 생활의 질을 높이는 데 중요한 요소입니다. 이 글에서는 방귀가 자주 나오는 주요 원인과 그에 대한 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 방귀는 왜 나올까요?1-1. 음식과 방귀1-2. 생활 습관으로 인한 방귀1-3. 노화로 인해 생기는 방귀1-4. 변비와 방귀2. 방귀를 줄이는 생활 습관방귀는 왜 나올까요?방귀는 위장관 내에서 발생한 가스가 항문을 통해 배출되는 현상입니다. 이 가스는 주로 삼켜진 공기, 소화 과정 중 발생한 가스, 그리고 장내 세균에 의해 .. 2024. 6. 24.
모기 알레르기 스키터 증후군의 위험성 모기는 여름철에 특히 성가신 존재입니다. 모기에 물리는 것은 누구에게나 불쾌한 경험이지만, 일부 사람들은 모기 물림에 더 강한 반응을 보이며 고통받습니다. 이 중에서도 모기 알레르기라고 하는 '스키터 증후군’이라는 특정한 반응이 주목받고 있습니다. 오늘은 이 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다.모기 알레르기 스키터 증후군이란?스키터 증후군은 모기에 물린 후 발생하는 심한 알레르기 반응을 말합니다. 일반적인 모기 물림과는 달리, 이 증후군을 겪는 사람들은 물린 부위가 심하게 부어오르고 가려운 증상이 오래 지속됩니다. 특히 어린이에게 더 잘 나타나며 면역체계에 이상이 발생한 성인에게서도 발생합니다. 스키터 증후군 증상모기 알레르기 스키터 증후군의 증상은 일반적인 모기 물림과는 달리 더 심하고 지속적입니다. .. 2024. 6. 21.
어깨가 자주 뭉치는 주요 원인과 해결방법 오늘도 어깨가 뭉치셨나요? 어깨가 자주 뭉치는 문제는 현대인들이 자주 겪는 불편함 중 하나입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 그 원인을 이해하고 적절한 예방 및 치료 방법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 어깨 뭉침의 주요 원인과 해결 방법을 다루어 보겠습니다. 목차1. 어깨가 자주 뭉치는 주요 원인1.1. 나쁜 자세1.2. 스트레스1.3. 운동 부족1.4. 잘못된 운동 습관1.5. 기타 건강 문제2. 어깨 뭉침을 완화하는 방법2.1. 올바른 자세 유지2.2. 스트레스 관리2.3. 규칙적인 운동2.4. 적절한 운동 방법2.5. 전문적인 치료 어깨가 자주 뭉치는 주요 원인 장시간 앉아서 하는 컴퓨터, 스마트폰 사용, 공부, 등을 하게 되면 근육이 간장하게 되는데요. 머리와 어깨 사이에 있는 승모.. 2024. 6. 21.
여름철 복숭아 털 알레르기 바로 알고 예방하기 여름철 즐겨 먹는 과일 중 하나가 복숭아일 텐데요. 맛과 풍부한 영양소로 많은 사람들이 찾고 있는 과일입니다. 하지만 일부 사람에게는 불편한 증상으로 인해 고통스러울 수 있습니다. 이는 복숭아 털로 인해 발생하는 알레르기 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 복숭아 털 알레르기에 대해 자세히 알아보겠습니다. 복숭아 털 알레르기란?주로 6~8월 사이에 수확하는 복숭아는 단맛과 신맛이 어우러져 여름철 즐겨 먹는 대표 과일 중에 하나입니다. 하지만 모든 사람에게서 좋은 건은 아닌데요. 사람의 체질에 따라 알레르기 반응이 나타나는 경우가 있습니다. 이는 복숭아 표면에 있는 미세한 털과 털에 묻어 있는 단백질 성분에 의해서 발생합니다.  이 성분을 위협적인 물질로 판단하여 과민 반응을 일으키게 되는 건데요. 구토,.. 2024. 6. 20.
비알콜성 지방간 꾸준한 관리와 예방이 우선 비알콜성 지방간은 술과 상관업이 지방 섭취가 많은 식습관이나 지방 배출이 원활하게 되지 않아 발생합니다. 특히 배달 음식과 인스턴트 음식을 섭취하는 습관이 많은 젊은 층에서 그 위험성이 증가할 수 있습니다. 이 글에서는 비알콜성 지방간을 없애기 위한 관리방법과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 비알콜성 지방간이 생기는 이유다양한 이유로 지방간이 생길 수 있는데, 지방간이 심해질 경우 간암과 대장암 등의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 서구화된 식습관과 안 좋은 생활습관, 호르몬과 약물 등의 복용도 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 잘못된 식습관과도한 칼로리 섭취와 지방이 많은 음식 섭취, 특히 트랜스 지방과 포화 지방이 많은 식단을 위주로 음식을 섭취하게 되면 간에 지방이 축적될 수 있습니다. 또한 당분이.. 2024. 6. 19.
여름철 눈 건강 관리와 눈병 예방 여름은 야외 활동이 많아지고 햇볕이 강해지는 계절로, 눈 건강을 위혐하는 요소들이 많아지는데요. 자외선 노출, 염증, 건조증 등 다양한 문제를 예방하고 건강한 눈을 유지하기 위해 몇가지 중요한 방법을 소개하겠습니다.  목차자외선 차단의 중요성적절한 수분 섭취와 눈 건강여름철 알레르기와 눈 관리눈 주변 위생 관리여름철 눈 영양소 섭취안구 건조증 예방컴퓨터 및 디지털 기기 사용 주의여름철 눈병 예방 및 관리여름 철 눈 건강 관리하는 방법자외선 차단의 중요성여름철 강한 자외선은 눈에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 자외선 A와 B(UVA, UVB)는 각막과 수정체에 도달하여 백내장, 황반변성 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 자외선 차단 효과가 있는 선글라스를 착용하는 것이 중요합니다... 2024. 6. 19.
만성염증 프로폴리스로 예방할 수 있을까? 현대 사회에서 건강에 대한 관심이 높아지면서 자연 유래 성분에 대한 연구와 관심도 함께 증가하고 있습니다. 그중에서도 특히 주목받고 있는 성분이 바로 '프로폴리스'입니다. 프로폴리스는 벌이 나무 수액과 꽃에서 채취한 물질로, 고대부터 다양한 치료 목적으로 사용되어 왔습니다. 오늘날에는 프로폴리스의 항염증 효과가 많은 연구를 통해 입증되면서 염증 관리에 있어 중요한 역할을 하고 있습니다. 이번 글에서는 프로폴리스가 염증에 미치는 영향과 그 활용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차1. 프로폴리스란 무엇인가?2. 염증의 원인과 증상3. 프로폴리스 효능4. 프로폴리스 관련 연구 결과5. 프로폴리스 활용법6. 프로폴리스 제품 선택 시 주의사항1. 프로폴리스란 무엇인가?프로폴리스는 벌이 수집한 나무 수액, 꽃.. 2024. 6. 18.
갱년기 어지럼증 발생이유와 관리방법 갱년기는 많은 여성들이 경험하는 중요한 생리적인 변화로, 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 그 중에 하나가 어지럼증인데요. 이번 글에서는 갱년기에 어지럼증이 발생하는이유를 상세히 알아보고, 이를 관리하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.  목차갱년기란 무엇인가?갱년기에 어지럼증이 발생하는 이유어지럼증 관리 및 치료 방법갱년기 자가진단 방법건강한 생활 습관의 중요성 갱년기란 무엇인가?갱년기는 여성의 생리가 완전히 멈추는 폐경 전후를 기간으로, 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 시작됩니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성 호르몬의 생산이 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타납니다. 대표적인 증상으로는 월경 불규칙, 열감, 발한, 수면 장애, 기분 변화 등이 있으며.. 2024. 6. 17.
기능성 소화불량으로 체중이 줄어드는 걸까? 현대인의 삶에서 소화불량은 흔한 문제 중 하나입니다. 바쁜 일상과 불규칙한 식습관은 소화하는데 문제를 일으킵니다. 특히 기능성 소화불량은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상으로, 일상 생활의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 기능성 소화불량은 소화기관에 문제가 없으면서도 소화가 원활하게 이루어지지 않아 더부룩함, 복부 팽만감, 속쓰림 등의 증상이 나타나는 상태를 말합니다. 이 글에서는 기능성 소화불량의 원인과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.  목차기능성 소화불량의 정의기능성 소화불량의 주요 원인기능성 소화불량의 증상과 진단 방법기능성 소화불량의 치료 및 관리 방법기능성 소화불량과 체중 감소 기능성 소화불량의 정의기능성 소화불량은 특별한 이상 없이도 소화 불편감이 3개월 이상 나타나는 것을 말합니다. 이는 .. 2024. 6. 8.
알룰로스 정말 안전할까? 장점과 부작용 현대 사회에서 건강에 대한 관심이 높아지면서 식품 선택에 신경 쓰는 사람들이 늘고 있습니다. 그중에서도 특히 당 섭취를 줄이려는 노력은 다이어트와 건강 관리의 중요한 부분이 되었습니다. 설탕 대체제로 주목받고 있는 알룰로스(Allulose)는 설탕과 유사한 맛을 지니면서도 칼로리가 거의 없는 신기한 성분입니다. 이번 글에서는 알룰로스의 특징, 건강상의 이점, 부작용 및 주의사항, 안정성, 권장 섭취량, 그리고 당뇨와 알룰로스의 관계에 대해 알아보겠습니다. 목차알룰로스란 무엇인가?알룰로스의 건강상 이점알룰로스의 부작용 및 주의사항알룰로스의 안정성알룰로스 권장 섭취량당뇨와 알룰로스1. 알룰로스란 무엇인가?알룰로스는 자연적으로 존재하는 단당류로, 화학적으로는 프락토스와 매우 유사합니다. 이 성분은 무화과, 건.. 2024. 6. 8.

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