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건강플러스/생활건강109

스트레스 단음식의 악순환, 자율신경계가 위험하다 스트레스를 받으면 단음식이 당기게 되죠. 초콜릿 한 조각이나 달콤한 음료가 잠시나마 위로가 되어주기도 합니다.  하지만 이런 상황이 반복되면 우리 몸은 서서히 균형을 잃어가기 시작합니다.  단음식 - 스트레스 - 자율신경계 불균형이라는 악순환의 고리에 갇히게 되기 때문입니다.  오늘은 단 음식을 당기는 이유와 스트레스, 그리고 자율신경계가 어떻게 연결되어 있는지 알아보겠습니다. 평소 스트레스를 많이 받는다면 천천히 읽어보시기 바랍니다.  단음식, 스트레스 때문이에요!스트레스를 받으면 우리 뇌는 '에너지가 부족하다'라고 신호를 보냅니다.  이때 당분은 에너지를 빠르게 채워줄 수 있는 쉬운 방법입니다. 단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라가면서 몸과 마음이 잠시 안정되는 느낌을 받는데요. 그러나 이런 기분은.. 2024. 12. 4.
살찌는 보충제, 안전하게 고르는 방법 살은 찌고 싶은데 음식만으로는 부족하다고 느껴지실 때가 있으신가요? 그럴 때 보충제를 생각할 수 있는데요. 잘 고른 보충제는 부족한 칼로리와 영양을 빠르게 채우고, 체중 증가에 큰 도움을 줄 수 있습니다.  하지만, 종류도 많고 성분도 다양해서 어떤 제품을 고를지 고민이 될 수 있습니다.  이번 글에서는 살찌는 보충제를 안전하게 고르는 방법과 꼭 확인해야 할 사항들을 알아보겠습니다. 잘못된 선택으로 시간과 돈을 낭비하지 않도록 꼼꼼히 확인해 보세요.≣ 목차 1. 성분표 꼼꼼히 확인하기 보충제를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 부분이 성분표입니다.  단백질: 유청 단백, 카제인 단백 또는 식물성 단백이 포함되어야 합니다.  탄수화물: 설탕 함량은 낮고, 귀리나 고구마 가루와 같은 복합 탄수화물 제품이 좋습.. 2024. 12. 3.
황금구렁이 차전자피 효능 및 주의사항 요즘 주목받고 있는 '차전자피'에 대해 들어보셨나요? 특히, 황금구렁이 차전자피는 이름부터 독특해 눈길을 끄는데요. 건강과 다이어트를 한 번에 잡고 싶다면 차전자피를 주목할 필요가 있습니다.   이글에서는 차전자피의 효능부터 성분, 주의사항, 그리고 똑똑하게 활용하는 방법까지 모두 담았습니다. 이글을 읽고 차전자피를 더 잘 이해하고 쉽게 적용하시길 바랄게요.≣ 목차  차전자피란?차전자피는 질경이의 씨앗 껍질에서 얻는 천연 섬유질입니다.  오래전부터 전통 의학에서 활용되어 왔는데요. 물과 결합하면 부피가 늘어나 젤리 같은 형태로 변하는 독특한 성질이 있습니다.  주로 변비 완화, 배변 활동 촉진, 체중 관리에 효과적이며, 칼로리가 낮으면서 포만감을 오래 유지해주는 장점이 있습니다.  그 중에서 황금구렁이 .. 2024. 12. 3.
변비약 추천, 상황별 선택방법 화장실에서 해결되지 않는 답답함으로 고생 중이신가요? 오랜 시간 변비에 시달리다 보면 몸도 마음도 무거워지게 되는데요. 불필요한 부작용 없이 건강한 배변 활동을 되찾기 위해서는 올바른 변비약을 선택하는 것이 중요합니다.  오늘은 변비로 고민하는 분들을 위해, 쉽게 구할 수 있는 변비약의 종류와 선택 기준을 공유해보려고 합니다.  잘못된 변비약은 오히려 몸에 부담이 될 수 있으니, 끝까지 읽어보시고 시간과 건강 모두 지키시길 바랄게요.≣ 목차 변비약 종류와 특징 변비약은 크게 4가지로 나뉩니다. 각 종류마다 작용 방식이 다르기 때문에 자신의 몸 상태에 따라 선택해야 합니다.  자극성 변비약가장 흔히 알려진 변비약입니다. 장 근육을 자극해 배변을 유도합니다. 효과가 빠르게 나타난다는 장점이 있습니다.  단,.. 2024. 12. 2.
항생제 설사 부작용 사망 위험 높여. 날이 추워지기 시작하면서 항생제를 복용하는 사람이 늘어나게 됩니다.  추운 날씨로 인해 호흡기 환자가 늘어나서 인데요. 그런데 항생제를 복용한 뒤 갑작스럽게 설사가 시작된다면 당황스럽기 마련입니다. 항생제 설사가 나타났다면 어떻게 해야 할까요? 설사의 원인을 제대로 알아야 올바른 대처를 할 수 있습니다.  이 글을 끝까지 읽으시면 불필요한 불편을 줄이고 올바르게 대처할 수 있을 겁니다. ≣ 목차 항생제 설사하는 이유 1. 장내 유익균과 유해균의 균형 파괴항생제는 몸에 유해한 세균을 죽이는 약입니다. 하지만 이 과정에서 우리 장 속에서 중요한 역할을 하는 유익균도 함께 죽게 됩니다.  유익균이 감소하면 장내 세균 생태계의 균형이 깨지고, 이로 인해 소화 과정이 방해를 받아 설사가 나타나게 됩니다.  2. .. 2024. 11. 28.
눈 건강 관리, 내 눈을 보호하는 5가지 방법 혹시 최근에 눈이 뻑뻑하거나 흐릿하게 느껴진 적이 있으신가요? 아니면 작은 글씨를 보기가 힘들어졌거나, 눈물이 마른 듯한 건조함을 느끼신 적은 없으신가요? 디지털 기기의 과도한 사용과 부족한 휴식으로 인해 눈의 피로를 느끼는 일이 많아지고 있습니다. 눈은 피로를 무시하다 보면 더 큰 문제를 초래할 수 있는 기관입니다.  오늘 이 글에서는 눈 건강을 지키기 위해 실천해야 할 작은 습관들과 유용한 팁을 공유해 보려고 합니다.  이 글을 일고 나면 지금 당장 시작할 수 있는 쉬운 방법으로 눈의 피로를 덜고, 건강을 유지할 수 있게 되실 겁니다. ≣ 목차눈 건강의 중요성눈은 세상을 이해하고 소통하는 데 없어서는 안 될 감각 기관입니다. 시각은 외부 정보를 받아들이는데 80% 이상을 담당하며, 일상생활과 직결된 .. 2024. 11. 27.
시서스 다이어트 과연 효과 있을까? 다이어트를 시작하려 하면 항상 이런 고민이 들죠, "효과적인 방법은 뭘까? 지금 내 몸에 맞는 다이어트 방법은 뭘까?" 요즘 다이어트와 건강 관리에 관심이 많으신 분들 사이에서 시서스 다이어트가 주목받고 있습니다.  천연 성분으로 만들어졌다는 점에서 안전하다는 인식을 주며, 체중 감량과 식욕 조절에 도움을 준다고 하니 호기심이 생길 수밖에 없겠죠. 하지만 잘못된 정보를 접하거나 무작정 따라 했다고 실망하는 일이 없도록, 이 글에서 시서스의 정의부터 실제 연구 자료에 근거한 효과, 다이어트 효과를 극대화할 방법까지 알아보겠습니다.  끝까지 읽으시면 다이어트 계획하는 데 큰 도움이 되실 겁니다.≣ 목차 시서스란?시서스(Cissus quadrangularis)는 동남아시아와 아프리카 등 열대 지방에서 자라는 .. 2024. 11. 26.
보건증 발급 방법, 검사항목, 인터넷발급, 준비서류, 총정리 요식업이나 식품 관련 업종에 종사하면서 꼭 필요한 서류가 바로 보건증입니다. 하지만 막상 발급과정을 알아보면 생각보다 복잡하거나 어떤 심사가 필요한지 잘 모르는 경우가 많은데요.단순히 서류 한 장이 아니라, 보건증은 식품 안전과 위생의 시작점이라고 할 수 있기 때문에 잘 준비해서 검사를 받는 것이 중요합니다.  이번 글에서는 보건증 발급에 필수적인 검사 항목과 보건증 발급 방법에 대해서 알기 쉽게 정리했습니다. 제대로 알지 못하면 소중한 시간과 노력이 낭비될 수 있습니다. 지금부터 함께 알아볼까요?≣ 목차보건증이란?보건증은 식품 또는 식품첨가물의 채취, 제조, 가공, 조리, 저장, 운반, 판매 등과 직접적으로 연관된 업무를 수행하는 종사자들이 정기적으로 받아야 하는 건강진단 결과서입니다. 이를 통해 전염.. 2024. 11. 16.
나이 들수록 수염 빨리 자라는 이유는? 수염은 남성미를 드러낼 수 있는 멋진 부분이지만, 매일 면도를 한다는 게 쉽지만은 않죠. 매일 깎아야 하는 수염, 어느 순간 수염이 왜 이렇게 빨리 자라지? 하고 생각될 때가 있습니다. 나이가 들수록 수염이 더 빨리 자라는 이유는 뭘까요? 단순히 '나이' 때문만은 아닌데요. 지금부터 수염이 빨리 자라는 숨겨진 이유를 파헤쳐 보겠습니다. ≣ 목차 남성 호르몬의 역할수염이 자라는 데 가장 큰 역할을 하는 것은 남성 호르몬입니다. 테스토스테론은 체내에서 DHT라는 물질로 변환되는데, 이 DHT가 체모와 수염 모낭을 자극해 수염이 굵고 빨리 자라도록 하는 역할을 합니다.  나이가 들면서 남성의 테스토스테론 수치는 크게 변합니다. 20대 초반부터 테스토스테론과 DHT수치가 급상승하여 수염이 본격적으로 자라기 시작.. 2024. 11. 12.
나이 들수록 근육이 중요한 진짜 이유 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다고 느끼는 순간이 많아집니다. 계단을 오를 때 숨이 가빠지거나, 예전보다 쉽게 피로해지기 시작하죠.  나이 탓이기도 하지만 근육이 감소하고 있다는 뜻이기도 합니다. 근육은 왜 감소할까요? 이번 글에서는 근육은 왜 감소하고 근육이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.≣ 목차 나이 들수록 감소하는 근육, 왜 그럴까?40대 이후부터 시작되는 근육 감소는 자연스러운 노화현상입니다. 이를 '근감소증'이라고도 합니다. 특별히 건강 관리를 하지 않으면 매년 약 1~2%씩 근육이 줄어듭니다.  이렇게 줄어든 근육은 60대 이후 더 빠르게 줄어드는데요. 주된 이유는 다음과 같습니다.  호르몬 변화호르몬 변화는 근육 감소에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 근육량 유.. 2024. 11. 12.
치아 건강이 혈당에 미치는 영향, 알고 계신가요? 치아는 단순히 아름다운 미소를 위해 필요한 것이 아니다. 치아와 잇몸 건강이 몸 전체에 미치는 영향은 생각보다 크다.최근 연구들은 치아 기능이 떨어질수록 혈당 관리가 어려워지고, 나아가 심혈관 질환 같은 다른 건강 문제로 이어질 수 있다는 사실을 밝히고 있다. 혈당 관리와 치아 건강이 서로 관련이 있다는 점은 꽤 놀라운 사실일 수 있다. 그렇다면 치아와 혈당은 어떻게 우리 건강에 영향을 미칠까? ≣ 목차 잇몸 질환이 혈당을 높인다. 치아 건강이 좋지 않으면 잇몸 염증이 생긴다. 잇몸 염증은 구강 내 세균이 잇몸을 감염시켜 발생한다. 이 염증은 단순히 입안에만 머무르지 않고 전신에 영향을 줄 수 있다. 염증과 인슐린 저항성 염증은 몸의 방어 기제다. 잇몸에서 염증이 발생하면 염증 물질이 혈액으로 유입된다... 2024. 11. 6.
위고비 효과는 정말 대단할까? 부작용, 가격, 처방 조건까지 총정리 다이어트는 많은 사람에게 평생 숙제다. 새로운 다이어트 방법이 나올 때마다 관심을 끌지만, 효과적인 방법을 찾기란 쉽지 않다. 최근 체중 감량 시장에 돌풍을 일으키며, 떠오른 약이 있다. 바로 비만 치료 주사제 위고비다. 하지만 이 약을 사용하기 전에 꼭 알아야 할 현실적인 문제들이 있다. 단순한 체중 감량이 아니라, 그 뒤에 숨겨진 중요한 문제들을 들여다보자.≣ 목차위고비 가격은 얼마일까?먼저 위고비 가격이다. 한 번 맞고 끝나는 약이 아니라, 주 1회 주사로 장기적으로 사용해야 효과가 유지된다.그렇다면 비용은 어떨까? 위고비는 1 펜당 37만 2천25원으로 알려져 있다. 공급 가격이다. 비급여 제품이기 때문에 건강보험을 적용받지 않아 판매 가격은 모두 다르다. 대부분 70만 원에서 100만 원까지도 .. 2024. 11. 5.
50대 이후 , 수면 부족이 비만을 부른다. 사람이 나이가 들면서 몸이 변하는 것은 피할 수 없는 현실이다.특히 50대 이후에는 체중 관리가 더욱 어려워지는데, 이는 단순히 신진대사가 느려진 것만이 이유는 아니다. 최근 연구에 따르면 수면 부족이 비만의 중요한 원인으로 꼽힌다. 하지만 수면 부족이 어떻게 체중 증가에 영향을 미치는지 잘 모르는 사람이 많다.  이번 글에서는 50대 이후 수면이 비만에 어떤 영향을 주는지 자세히 알아보자.≣ 목차수면이 부족하면 식욕이 폭발한다.50대 이후 비만이 쉽게 발생하는 이유 중 하나는 식욕을 조절하는 호르몬의 불균형이다.  우리 몸에는 포만감을 느끼게 하는 호르몬(렙틴)과 배고픔을 느끼게 하는 호르몬(그렐린)이 있다. 이 두 호르몬은 우리 몸의 식욕을 조절하는 역할을 한다. 하지만 수면이 부족하면 이 호르몬의 .. 2024. 11. 4.
남들보다 적게 먹는데 살이 찐다면 '이것' 때문일 수 있습니다. 다이어트를 시도하면서 겪는 고민 중 하나가 "분명 남들보다 적게 먹는데 왜 살이 찔까?"라는 생각입니다. 같은 양의 음식을 먹어도 체중이 쉽게 늘어나는 이유는 바로 기초대사량에 숨어 있습니다.  오늘은 기초대사량이 체중 관리에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 기초대사량을 높여 건강한 몸을 유지하는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. ≣ 목차기초대사량이란 무엇인가?기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 필요한 에너지를 말합니다.  기초대사량은 어떻게 결정되나?기초대사량은 사람마다 다르게 나타납니다. 같은 체중이라도 기초대사량이 높거나 낮을 수 있는 이유는 다양한 요인이 있습니다.  나이: 기초대사량은 나이가 들수록 감소합니다. 이는 나이가 들수록 근육량이 줄고, 대사 활동이 느려지기 때문입니다... 2024. 10. 25.
단백질 부족할 때 나타나는 몸의 신호 단백질은 우리 몸에서 근육, 피부, 머리카락, 혈액 등 다양한 부분을 구성하는 필수 영양소입니다. 단백질이 부족할 경우, 우리 몸은 다양한 신호로 이를 알려주는데요. 많은 사람들이 이를 쉽게 넘기는 경우가 많습니다.  이번 글에서는 단백질이 부족할 때 몸에서 나타나는 신호들을 살펴보고, 건강한 생활을 유지하기 위한 방법을 알아보겠습니다. ≣ 목차1. 근육 감소와 피로감단백질은 근육을 구성하는 주요 성분입니다. 단백질이 부족하면 근육의 손실이 발생하고, 이는 곧 근력 약화로 이어집니다. 운동을 자주 하는 사람도 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육 성장이 제한되거나 오히려 근육이 감소할 수 있습니다.  또한 전신 피로감이 지속적으로 나타나게 되는데요. 이는 단백질부족으로 신체 에너지를 적절히 유지하지 못해.. 2024. 10. 22.
몸이 차가운 사람이 마시면 안되는 차 종류 몸이 차가운 체질이라면 어떤 차를 피해야 할까?우리는 종종 따뜻한 차 한 잔이 건강에 좋다고 생각하지만, 모든 차가 몸에 이로운 것은 아닙니다. 특히 몸이 차가운 사람들은 잘못된 차 선택이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.  이번 글에서는 몸이 찬 사람들이 피해야 할 차와, 대안으로 어떤 차를 선택하면 좋고, 생활습관을 개선하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. ≣ 목차몸이 찬 사람이 피해야 하는 차 종류몸이 찬 사람들은 특정한 차를 마셨을 때 몸을 더 차게 만들거나 소화에 부담을 주는 경우가 있습니다.차마다 성질이 다르기 때문에 자신의 체질에 맞는 차를 마시는 게 중요한데요. 다음은 몸이 찬 사람들이 피해야 할 차 종류입니다.  1. 녹차녹차는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 이로 인해 몸을 차갑게 만.. 2024. 10. 19.
검버섯, 왜 생기고 어떻게 없앨까? 집에서 쉽게 관리하는 방법 햇볕에 조금만 오래 있어도 얼굴에 검은 반점이 생긴다? 나이가 들수록, 거울을 볼 때마다 눈에 띄는 이 검버섯은 미관상 스트레스가 될 수 있습니다. 하지만 굳이 피부과를 가지 않고도 집에서 간단하게 검버섯을 없앨 수 있는 방법이 있는데요. 오늘은 왜 검버섯이 생기는지, 그리고 자극 없이 집에서도 관리할 수 있는 꿀팁들을 알아보겠습니다. ≣ 목차검버섯 생기는 이유1. 자외선 노출자외선은 김버섯의 주요 원인 중 하나입니다. 햇볕에 장시간 노출되면 피부 속 멜라닌 세포가 과도하게 활성화되며 색소사 쌓입니다. 이 색소가 검버섯 형태로 나타나게 되는데요. 특히 여름철이나 야외 활동이 많은 경우 발생 확률이 높아집니다. 2. 노화나이가 들면서 피부 세포의 재생 속도가 느려지고, 멜라닌이 고르고 분포되지 않아 특정 .. 2024. 10. 18.
쥐젖, 왜 생길까? 원인과 제거방법 알아보기 목이나 겨드랑이, 사타구니 등에 생기는 작은 혹 때문에 고민이신가요? 흔히 쥐젖이라고 불리는 이 작은 혹은 대부분 건강에 큰 영향을 미치지는 않지만, 미관상 신경이 쓰일 수 있어 많은 사람들이 고민하는 피부 문제 중 하나입니다. 이번 글에서는 쥐젖이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 안전하게 제거하는 방법까지 알아보겠습니다.≣ 목차쥐젖의 정의쥐젖은 피부에 발생하는 작은 살색 혹으로, 피부 섬유종 혹은 스킨 테그라고도 불립니다. 대부분 쌀알만 한 크기에서 시작해 서서히 자라나며, 표면이 매끈하지 않고 살짝 늘어진 모양이 특징이죠. 대개는 무해하며 특별한 증상을 동반하지 않지만, 옷이나 액세서리에 걸리는 불편함 정도가 동반될 수 있습니다. 쥐젖 생기는 이유쥐젖은 왜 생길까요? 명확한 이유는 밝혀지지 않았지만,.. 2024. 10. 17.
나이들수록 혈액이 부족해지는 이유 혈액은 우리가 살아가는 데 필수적인 존재입니다. 그렇다면 나이가 들면서 혈액이 부족해지는 느낌을 받는 이유는 무엇일까요? 그리고 혈액이 우리 몸에서 정말 얼마나 중요한 역할을 하는 걸까요? 혈액의 역할을 이해하면 혈액 부족이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 명확히 알 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액이 부족해지는 다양한 이유와 우리 몸에 혈액의 핵심적인 역할들에 대해서 알아보겠습니다. ≣ 목차나이 들수록 혈액이 부족해지는 원인나이가 들면서 많은 사람이 에너지 부족과 피로를 느끼게 됩니다. 그 원인을 찾아보면 '혈액 부족'과 관련이 있음을 알게 되는데요. 그런데 왜 나이가 들수록 혈액이 부족해지는지, 다음과 같은 이유에서 알 수 있습니다. 적혈구 생성 능력 감소우리 몸은 매일 새로운 적혈구를 만들어 혈액.. 2024. 10. 17.
기초대사량의 중요성과 높이는 방법 하루 종일 가만히 있기만 해도 우리 몸은 끊임없이 에너지를 소비하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 기초대사량 덕분인데요. 체온을 유지하고, 심장을 뛰게 하고, 숨을 쉬게 하는 모든 활동을 위해 에너지가 필요합니다. 하지만 이 기초대사량이 높은 사람과 낮은 사람 사이에는 어떤 차이가 있을까요? 더 많은 칼로리를 소비하고, 체중 관리를 더욱 쉽게 할 수 있는 비밀이 숨어 있습니다.  이번 글에서는 기초대사량이 왜 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 높일 수 있는지 구체적인 방법을 알아보겠습니다. 작은 생활 습관 변화만으로도 건강하고 활기찬 일상을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 알아보세요! ≣ 목차기초대사량이란?기초대사량은 우리 몸이 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 말합니다.우리가 아무.. 2024. 10. 15.

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