건강플러스/음식-영양66 추위를 많이 느끼는 이유 체온유지 음식 계절에 상관없이 유독 심하게 추위를 느끼는 사람들이 있습니다. 주변 온도와 상관없이 추위를 느낀다면 체질이나 질병이 원인일 수 있습니다. 질병이 원인일 경우 정확한 원인을 찾아내는 것부터 시작일 수 있습니다. 그래서 추위를 많이 타는 이유에 대해서 정리를 해보았습니다. 목차 1. 갑상샘 저하증 2. 혈액순환 문제 3. 지방과 근육량 부족 4. 당뇨병 5. 체온 유지에 도움 되는 음식 갑상샘 저하증 신진대사율 감소 신체가 에너지를 생산하고 이요하는 속도를 나타내는 신진대사율을 늦추게 만듭니다. 신진대사율이 낮으면 몸에서 열이 발생하는 횟수가 줄어 평소보다 더 춥게 느낄 수 있습니다. 혈류감소 손과 발과 같은 사지의 혈류량 감소로 인해 온기가 적어져 차갑게 느껴지게 됩니다. 건조한 피부 건조한 피부를 유발하.. 2023. 5. 8. 고혈압 좋은 음식 7가지 고혈압은 혈관, 심장, 신장, 뇌 등의 기관에 손상을 초래할 수 있으므로 적극적으로 혈압 조절을 해야 합니다. 나트륨의 섭취가 고혈압에 영향을 주는 것은 다들 알고 계시죠? 나트륨과 고혈압은 밀접한 관계에 있기 때문에 음식 조절만 잘해도 혈압 조절을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압에 도움이 되는 좋은 음식 7가지 1. 시금치 시금치는 칼륨, 마그네슘, 엽산등이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출해 주는 역할을 하며, 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 엽산은 혈중 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 케일 칼륨뿐만 아니라 비타민K 비타민C, 베타카로틴과 같은 영양소의 좋은 공급원입니다. 이런 영양소에는 황산화 특성이 있어 혈관 손.. 2023. 5. 3. 요로결석 증상 좋은 음식 극심한 고통을 동반하는 요로결석 저도 2번이나 걸려서 많이 고생했는데요. 평소 생활습관만 조금 바꿔주기만 해도 그 끔찍한 고통에서 조금은 벗어날 수 있을 것입니다. 지금부터 요로결석은 왜 생기며 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 요로결석 원인 요로결석은 소변이 생성되어 배설되는 길에 돌이 생긴 것을 말합니다. 통풍, 신장 질환과 같은 질환에 의해서도 발생할 수 있으며 가족력이 있는 경우 걸릴 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 또한 비만이나 수분보충이 모자라는 경우도 생길 수 있으며 요로감염으로도 발생할 수 있습니다. 여름철 땀을 많이 흘리고 수분보충을 안 해주거나 카페인 과다 섭취, 짜고 자극적인 음식섭취, 평소 염분이 많은 음식을 먹는다거나 육류 섭취가 많을 경우 결석이 생기기도 한다고 합니다. .. 2023. 4. 29. 류마티스 관절염 증상 좋은음식 영양제 나이가 들어감에 따라 조심해야 하는것이 관절인데요. 대부분 가벼운 증상이라 그냥 넘어가는 경우가 대부분입니다. 미리 증상을 파악하고 치료를 받아야 고생하지 않을 수 있겠죠? 류마티스 관절염의 증상과 관절에 좋은 음식과 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 류마티스 관절염이란? 류마티스 관절염은 주로 관절에 영향을 미치는 만성 자가 면역 질환입니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결시켜 주는 곳을 말하는데 관절은 얇은 막인 활막으로 둘러싸여 있습니다. 이 관절 활막이 지속적으로 염증반응을 일으켜 연골 손상이 일어나 시간이 지남에 따라 관절 변형, 기능 상실 및 장애등으로 이어질 수 있는 질환입니다. 초기에는 손가락 발가락 등 작은 관절로부터 통증과 부종이 나타나며, 쑤시거나 관절이 부어오르고 뻣뻣해지는 것이 대표적.. 2023. 4. 27. 안구건조증 증상 예방 영양제 추천 우리는의 눈은 참 많은 일을 하고 있습니다. 하루종일 무언가를 보고 있기 때문에 안구가 건조해지는 안구건조증에 걸리기 쉽습니다. 안구건조증이 생기게 되면 참 불편하시죠? 여러 가지 일을 하고 있는 눈. 좀 더 똑똑하게 눈 건강을 지키는 생활 습관이 필요하겠습니다. 안구건조증 원인 노화 가장 흔한 원인으로 나이가 들면서 눈에 눈물이 적게 생성되어 눈물을 상태가 변하게 됩니다. 환경 요인 바람, 연기, 건조한 공기, 먼지 자극, 햇볕, 에어컨 등에 오래 노출되거나, 독서나 컴퓨터를 오래 집중해서 보게 되면 눈의 깜빡이는 횟수가 줄어들게 되면서 생기기 쉽습니다. 호르몬 변화 임신, 폐경기, 갱년기 또는 호르몬 피임법을 사용하는 동안 호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어들게 됩니다. 질병 류마티스 관절염, 루푸스.. 2023. 4. 26. 긴장성 두통 완화 방법 영양제 추천 긴장성 두통은 만성두통에 시달리는 두통환자 중에 가장 흔하고 환자 수가 많은 두통이라고 합니다. 평소 두통으로 인하여 생활 리듬이 안 좋아지고 괜히 옆 사람에게 짜증을 부리기도 하고 인상이 나빠지는 경우도 생기게 되는데요. 저 또한 그래왔기에 조금이나마 도움을 줄 수 있는 두통 완화법에 대해 알아보려 합니다. 두통의 원인 긴장성 두통은 근육 수축과 관련되어 나타나는 두통으로 주로 뒷목 또는 뒷머리 부분에서 통증이 시작되는 경우가 많습니다. 머리 주위에 지속적인 통증이 나타나게 되며, 주로 어른들에게 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다. 머리와 목, 어깨 근육 긴장과 관련이 있고, 스트레스, 불안, 우울증, 나쁜 자세, 눈의 피로를 통해서 발생하는 것으로 여겨지고 있습니다. 또한, 이를 악물거나 이를 갈거.. 2023. 4. 23. 이전 1 2 3 4 다음
