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건강플러스/생활건강78

발바닥이 뜨겁다면 이 질환 의심하세요 원인 모를 이유로 발바닥이 뜨거워 잠을 제대로 이루지 못하는 경우가 있습니다. 발은 건강상태가 잘 나타나는 곳이기 때문에 발의 특정 부위가 아프거나 뜨겁다면 자신의 건강상태를 의심해 볼 필요가 있습니다. 이번 시간에는 발바닥이 화끈거리는 증상의 원인과 그 이유에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 당뇨 발바닥이 화끈거리고 뜨거운 이유로 첫 번째는 당뇨입니다. 발바닥이 뜨겁다는 것은 당뇨병의 전조증상이기 때문에 당뇨를 의심해 볼 필요가 있습니다. 당뇨는 무서운 병으로 이런 증상이 나타난다면 각별하게 주의를 해야 합니다. 당뇨가 있는 상태에서 발바닥이 뜨겁다면 당뇨병성 말초신경병증으로 다른 합병증이 생긴 경우 나타나는 증상입니다. 우리 몸에 당이 높아지게 되면서 인슐린 분비가 원활하지 못해 감각이상의 .. 2023. 10. 24.
만성염증 자가진단 테스트하는 방법 만성염증은 신체 전체를 돌아다니는 염증으로 미세하게 우리 몸을 손상시켜 다른 질병을 발병시키게 되는 원인으로 내 몸 안에 염증을 자세하고 알고 있어야 빠르게 대처가 가능할 것입니다. 내 몸이 만성염증인지 아닌지 한번 테스트를 해보는 것이 염증을 관리할 수 있는 방법이 될 것입니다. 만성염증의 위험성 만성염증은 우리 세포와 조직을 파괴하고 유전자를 변형시켜 각종 다른 질병을 유발하게 할 수 있습니다. 염증은 세포 분열을 일으키고 DNA손상을 유발하여 암세포의 성장을 도와주는 역할을 하게 됩니다. 또한 만성 염증으로 인해 인슐린 저항성이 유발되어 혈당을 조절하는데 문제가 생겨 당뇨병이 올 수 있습니다. 동맥경화는 혈관이 딱딱해지고 좁아지는 현상인데, 염증수치가 높을수록 혈관을 손상시켜 동맥경화를 일으키게 됩.. 2023. 10. 6.
만성염증 수치 낮추는 방법 만성염증은 우리가 흔히 알고 있는 피부상처 등으로 인해 생기는 고름을 말하는 것이 아닌 오랜 시간 동안 우리 몸에 조금씩 생겨 쌓이고 있는 것을 만성염증이라고 합니다. 이런 염증은 사라지지 않고 계속 우리 몸속에 존재하기 때문에 이런 염증수치를 낮춤으로써 다른 질병으로 이어질 수 있는 원인을 방지해야 합니다. 몸속 만성염증 줄이는 방법 염증은 우리도 모르게 생활하면서 억제하기도 하지만 더 악화시키기도 합니다. 염증을 악화시킬 수 있는 요인으로는 만성스트레스가 있고 스트레스로 인해 수면에 방해를 받으면 염증이 악화되기도 합니다. 또한 충분한 영양을 섭취하지 않는다거나, 너무 과해 과체중이나 비만으로 이어질 경우, 혹은 당이 많은 식품을 자주 섭취할 경우에도 악화될 수 있습니다. 1. 스트레스 관리 스트레스.. 2023. 10. 4.
어르신 폐렴구균 예방접종 국가 지원사업 총정리 폐렴은 한국인의 10대 사망 원인 중 하나인 호흡기 질환입니다. 세균이나 곰팡이 등에 감염되어 폐에 염증이 생겨 발생하는 질환으로 국내 사망 질환 3위를 차지하고 있습니다. 이에 국가에서 어르신을 대상으로 폐렴구균 예방접종을 지원하고 있습니다. 자세한 내용 살펴보겠습니다. 폐렴구균 예방접종 지원 폐렴증상으로는 이런 증상이 있어요 폐렴에 감염되면 여러 가지 증상이 나타나게 됩니다. 폐에 염증을 배출하기 위해 가래가 자주 발생하고 그로 인해 호흡곤란 증상과 함께 가슴 통증, 구역, 구토, 등의 증상이 동반될 수 있고 증상의 심각성에 따라 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 1. 일반적인 증상 38도 이상의 높은 고열증상 마른기침 증상 숨을 쉬거나 기침을 할 때 가슴에 통증 피로감이나 무력감 근육통 및 두통증상 .. 2023. 9. 30.
어린이 국가예방접종 지원사업 한눈에 알아보기 어린이 국가예방접종 사업은 어린이의 감염병 예방을 위해 비용부담 없이 접종할 수 있도록 국가에서 지원하는 사업입니다. 각 접종마다 지원하는 연령이 다르니 참고하시어 무료예방접종받아보시기 바랍니다. 어린이 국가예방접종 사업 내용 1. 누구를 대상으로 하나요? 대한민국을 국적으로 한만 12세 이하 어린이를 대상으로 2010.01.01 이후 출생자로 전국 위탁 의료기관에서 무료접종 가능합니다.(2023년 기준) 지정 의료기관 찾기 지정 의료기관이란? 어린이를 대상으로 한 국가예방접종 사업에 참여하고 있는 의료기관으로 예방접종비용을 지원받을 수 있는 기관으로 각 기관마다 접종 가능한 백신 종류가 다르기 때문에 방문 전 백신종류를 확인하시기 바랍니다. 2. 지원하는 백신 종류 총 18종의 백신을 지원합니다. 결핵.. 2023. 9. 27.
여성이 몸이 차가운 사람이 많은 이유 몸이 차가운 냉증은 주로 남성보다 여성이 2배 정도 많이 나타납니다. 주로 손발이 차갑거나 아랫배가 차가운 증상이 대표적으로 임신 중에는 물론이고 산후에 특히 조심해야 하는 문제입니다. 춥고 차가운 증상이 유독 여성들에게 많이 나타나는데 이유가 뭘까요? 오늘은 여성 냉증에 대한 자세한 내용입니다. 여성에게 많이 나타나는 냉증 몸이 차다는 것은 자율신경계의 문제로 혈액순환이 안되어 나타나기 때문에 다른 증상들을 동반하는 경우가 많습니다. 소화불량, 생리불순, 변비, 안면홍조 등의 다양한 증상이 함께 나타나는데, 특히 10~20대에서 이런 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이는 잘못된 식습관으로 인해 추운 겨울날씨에도 차가운 음료와 차가운 커피를 마시면서 몸의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 몸이 차가운.. 2023. 9. 25.
몸이 차가운 사람은 왜 그럴까? 추운 날씨가 아닌데도 몸에서 냉한 기운을 느끼는 몸이 차가운 사람이 있는데요. 더워서 에어컨을 틀어도 조금만 지나면 추워서 다시 끄곤 합니다. 몸이 차갑게 되면 각종 질병에 노출될 확률이 올라간다고 하는데, 과연 몸이 차가운 이유는 무엇인지 자세한 내용 알아보겠습니다. 우리 몸이 차가운 이유 몸의 적정온도는 36,5도라는 사실은 모두가 알고 있을 겁니다. 더운 날씨에서 활동을 하게 되면 피부의 혈관이 확장되고 땀이나 열이 발생시켜 몸의 온도를 조절합니다. 반대로 추운 날씨에서는 몸이 수축하면서 몸을 따뜻하게 만들기 위해 열을 발생시켜 몸의 온도를 올리게 됩니다. 하지만, 평소에 생활하면서 열이 많은 사람이 있고 어떤 사람은 열이 없는 사람이 있습니다. 사람은 일정한 온도를 유지하면서 살아가는데 우리 몸은.. 2023. 9. 22.
탈모에 운동하면 머리카락 빠진다? 탈모는 두피에 열이 오르면서 모공이 넓어지면서 가늘어지며, 결국 모발이 탈락하는 현상으로 이어지게 되는데요. 멋진 몸을 만들기 위해 운동을 시작했는데 운동을 시작했더니 탈모가 왔다는 말들이 들려옵니다. 정말 운동과 탈모가 관련이 있을까요? 한번 살펴보겠습니다. 탈모와 호르몬과의 관계 남성의 유전적인 탈모발생은 DHT가 모낭을 공격하면서 발생하게 되는데요. DHT는 남성호르몬인 안드로겐호르몬의 하나로 디하이드로테스토스테론의 약자입니다. 이는 남성호르몬의 증가가 탈모에 영향을 줄수도 있다고 합니다. 근육운동을 하는 자체가 탈모를 일으키는 것은 아니지만 고강도로 운동을 하는 경우 테스토스테론 수치를 높여 모낭을 수축시켜 모발을 가늘게 만들고 정상적인 모발의 성장을 방해하는 작용을 하게 됩니다. DHT가 영향을.. 2023. 9. 21.
탈모예방 안좋은 습관 고치기 탈모 인구가 점점 늘어나면서 머리카락이 빠지는 것에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 노년층이나 남성들에게만 나타나는 증상을 떠나서 여성들도 탈모증상에 관련하여 고민하고 되는데요. 탈모는 자연적으로 치료가 어려우며 시간이 지날수록 더 악화될 수 있기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다. 탈모란 무엇일까요? 탈모란 정상적으로 자라나야 하는 자리에 모발이 빠지거나 자라나지 않은 상태를 말합니다. 약 100개 이상의 머리카락 하루에 빠진다면 탈모를 의심해보아야 합니다. 또한 가족력이 있거나 심한 스트레스로 인하여 머리카락 빠지는 증상이 나타날 수 있습니다. 건강보험공단의 발표에 의하면 20대 후반에 나타나는 경우가 가장 많고, 30대 초반, 30대 후반 순으로 나타날 확률이 크다고 말합니다. 평소 불규칙한 생활 .. 2023. 9. 18.
여성 탈모약 미녹시딜 과연 탈모에 도움이 될까? 탈모는 성별에 따라서 증상이 다르게 나타납니다. 여성의 경우 머리가 빠지긴 하지만 모발이 가늘어지면서 전체적으로 머리숱이 줄어드는 형태를 띠게 됩니다. 주로 여성 탈모약으로는 미녹시딜을 많이 사용하는데 탈모치료가 처음이거나 잘 모르는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 여성 탈모약 미녹시딜이란? 미녹시딜은 탈모치료를 목적으로 개발된 게 아니라 궤양치료제로 개발되었으나 궤양보다 혈압에 효과가 있어 혈압치료제로 승인을 받았는데요. 이 약의 부작용으로 털이 자라나는 현상이 나타나, 이후 외형도포제 형태로 개발되어 지금의 미녹시딜로 개발되게 되었습니다. 미녹시딜은 탈모치료제의 성분이름으로, 피나스테리드와 함께 유일하게 검증을 받은 탈모치료제입니다. 피나스테리드 성분으로 만든 프로페시아의 경우 남성 탈모약으로 알.. 2023. 9. 16.
여성 탈모 왜 생기나? 여성 탈모로 인해 "나도 탈모에 걸린 것 아닐까?" 하는 고민을 한 번쯤을 해 보셨을 겁니다. 남성의 문제로만 알고 있지만 사실 여성들에게 탈모의 고민은 심각한 문제로 다가오고 있습니다. 탈모의 원인과 이유를 안다면 올바른 방법으로 예방관리 할 수 있을 거라 생각됩니다. 여성 탈모가 생기는 주된 요인은 무엇일까요? 탈모는 갑자기 찾아오지 않고 여러 가지 신호를 보냅니다. 머리카락의 빠짐, 두피의 볼륨감소 등은 탈모의 신호일 수 있습니다. 정상 모발도 빠질 수 있지만 100가닥 이상 빠진다면 탈모를 의심해야 합니다. 우리는 태어날 때부터 정해진 모낭의 수를 가지고 태어납니다. 그렇기 때문에 탈모의 증상이 나타난다면 더는 빠지지 않게 예방과 관리에 노력을 기울여야 더 이상 빠지지 않을 수 있습니다. 여성 탈.. 2023. 9. 15.
여성호르몬 불균형으로 인해 나타나는 증상들 여성호르몬 불균형은 몸속에 호르몬 양이 너무 많거나 적게 되면 발생하여 우리 몸의 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 생리, 임신, 및 뼈 건강 유지 등의 중요한 역할을 하는데 호르몬의 균형이 깨지게 되면서 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 여성 호르몬종류 에스트로겐 주요 역할 : 에스트로겐 호르몬은 생식기관 발달, 월경 주기의 규칙성, 및 뼈 밀도를 유지하는 중요한 역할을 합니다. 다른 기능으로는 피부의 탄력 유지, 콜레스테롤 수치 조절, 기억력 유지 등의 여러 기능을 하고 있는 호르몬입니다. 월경 주기 역할 : 에스트로겐 호르몬은 주로 난소에서 생성되며, 임신 중에는 태반에서도 생성되며, 부신에서도 소량 생성되는 호르몬입니다. 이 호르몬 수치는 월경 주기 초 중반에 높아지게.. 2023. 9. 14.
세로토닌 행복 호르몬 높이는 방법 세로토닌 호르몬은 신경전달물질로 뇌에서 분비되는데 이 호르몬분비로 인해 기분이 좋아지고 활력이 생기는 상태가 되어 행복 호르몬이라고 불리고 있습니다. 평소 우울감이 있거나 기분 개선을 하기 위해서 세로토닌 호르몬 분비를 높이는 방법을 통해 삶을 개선할 수 있을 것 같습니다. 세로토닌 행복 호르몬 수치 올려주는 방법 1. 매일 산책하기 세로토닌 호르몬은 빛을 받으면 합성량이 증가하게 됩니다. 햇빛이 가장 강한 시간인 점심식사 이후 가벼운 산책을 통해, 충분한 햇빛을 쬐면 세로토닌 호르몬의 분비량이 늘어나게 됩니다. 하지만 너무 지나치게 몸을 움직이면 젖산이 생성돼 세로토닌 호르몬 합성이 잘 안 될 수도 있으니, 기분 좋은 정도의 산책과 걷기 등의 가벼운 운동을 하는 것이 호르몬 분비를 늘리는데 도움이 됩니.. 2023. 9. 13.
규칙적으로 운동하는 습관 만드는 7단계 방법 바쁜 생활 속에서 규칙적으로 운동을 하는 것은 참으로 어렵습니다. 회사 일, 가족 약속, 등 수많은 산만한 일들에 의해 습관을 들이기 힘든데요. 규칙적으로 운동하는 습관을 만들고 유지하는 것은 신체적으로나 정신적으로 매우 중요하기에 규칙적인 습관을 만드는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 규칙적인 운동습관 7단계 1. 규칙적인 운동의 이해 규칙적인 운동은 체력을 넘어서서 다양한 이점을 제공합니다. 만성 질환의 위험 감소에서 기분 향상 및 인기 기능 향상에 이르기까지 운동은 전반적인 삶의 질을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동은 에너지 수준을 높이고 더 나은 수면을 하게 만들며 스트레스, 불안 및 우울증을 관리하는데 도움이 됩니다. 이러한 이점을 위해 운동을 일상의 기본 루틴으로 받아들이는 자세가 필요.. 2023. 7. 21.
건강한 식습관 만드는 방법 오늘날의 급변하는 세상에서는 우리 몸에 영양을 공급하고 전반적인 웰빙을 증진하는 것을 우선시하는 건강한 식습관을 개발하는 것이 필수적입니다. 이러한 습관을 형성하는 것은 힘든 과정이 포함되지만 신중한 접근 방식으로 모든 사람이 해낼 수 있습니다. 이 글을 통해 보다 건강한 라이프스타일을 시작하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 영양과 웰빙을 위해 해야 할 일 1. 명확한 목표 설정 무슨 일을 하든지 목적지를 정하고 시작하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 위해 명확하고 현실적인 목표를 설정하십시오. 과일과 채소를 더 많이 챙기거나, 가공 식품 섭취를 줄이거나, 수분 섭취를 늘리는 등의 원하는 구체적인 변화를 먼저 시작하는 것이 좋습니다. 달성 가능한 목표를 설정하면 진행 상황에 대한 로드맵을 제공하고 .. 2023. 7. 17.
효과적으로 체중 줄이는 10가지 단계 체중이 늘어나면 일상생활에서 불편함도 많이 생기고 건강에도 좋지 못한 결과를 초래합니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 건강한 습관, 균형 잡힌 식단 및 규칙적인 운동이 필요합니다. 다음 10가지 단계를 따르며 성공적인 체중 감량을 시작하하고 목표를 달성해 나가시기 바랍니다. 1, 현실적인 목표 설정 달성 가능하고 현실적인 체중 감량 목표를 설정하여 시작하십시오. 주당 점진적이고 지속 가능한 체중 감량 목표를 설정하십시오. 이러한 접근 방식은 장기적인 성공을 보장하고 다시 체중이 늘어나는 위험을 최소화할 수 있습니다. 2. 칼로리 적자 만들기 체중일 줄이려면 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하여 칼로리 부족을 만들어야 합니다. 일일 칼로리 필요량을 계산하고 하루 섭취량을 500~ 1000칼로리 줄이는 .. 2023. 7. 15.
내장지방 빼는 법 원인 생활습관의 변화와 바쁜 일상 속에서 여러 가지 이유로 내장 지방이 쌓이게 됩니다. 복부에 지방이 쌓이게 되는 것은 자연스러운 현상이지만 너무 과하게 쌓이게 되면 과체중이 생기고 혈압, 당뇨 등 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다. 지금부터 생활 속에서 내장지방을 관리하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 내장지방 원인과 빼는 방법 내장지방이란? 내장지방이란 복강 내 깊숙이 축적되어 간, 췌장, 장과 같은 중요한 장기를 둘러싸고 있는 지방을 말합니다. 내장지방은 피부 아래층에 축적되어 있는 피하지방과는 달리 체내 깊숙한 곳에 위치하며, 대사증후군, 고지혈증 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 높아지게 하는 주범입니다. 에너지 저장고와 같은 역할을 하고 있고 신체 기능에 중요한 기능을 하지만 과도한 지방 축적은.. 2023. 5. 27.
니코틴 증상 부작용 치료 니코틴이 우리 몸에 어떤 영향을 끼치는지는 다들 잘 알고 계실 텐데요. 중독이라는 무서움으로 인해 쉽게 떨쳐내지 못하는 것이 사실인 거 같습니다. 왜 중독에서 벗어나질 못하는지 니코틴으로 인한 부작용은 어떤 것들이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 니코틴이란? 니코틴은 포르투갈 프랑스 대사였던 장 니코의 이름에서 따온 것으로, 1560년대 당시 담배가 질병, 특히 흑사병에 효과가 있는 것으로 믿었다고 합니다. 유럽에서는 흡연뿐만 아니라 살충제로 사용되었고, 미국에서는 현재도 유기농 목적으로 니코틴을 살충제로 사용하기도 한다고 합니다. 왜 중독에서 벗어나질 못할까? 한 연구에 따르면 니코틴은 우리 몸에 들어간 뒤 5분이 경과하면 혈관을 따라 뇌에 도달하게 된다고 합니다. 뇌에 도달한 니코틴은 아세틸콜.. 2023. 5. 24.

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