수족냉증 자가진단 예방방법

수족냉증은 겨울철 최고의 적으로 내 손과 발이 추운 날씨의 온도 변화에 반응하듯이 시리고 차가운 고통에 시달리게 됩니다. 남성보다 주로 여성에게서 자주 볼 수 있는 증상으로 혈액순환의 문제와 면역력 저하 등의 건강이 악화되었다는 신호일 수 있습니다. 자신의 냉증 진단 및 예방할 수 있는 방법에 대해서 살펴보겠습니다.

 

자가진단

수족냉증이란?

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수족냉증은 찬 바람이 부는 계절이나 그렇지 않은 한여름에도 손이 얼음처럼 차갑거나 손과 발에 통증을 느끼는 질환입니다. 수족냉증 증상과 함께 다한증까지 함께 있다면 겨울에는 더 고통이 따르게 됩니다. 땀이 난상태에서 찬바람을 맞으면 더욱더 극심한 고통을 경험할 수 있기 때문입니다.

 

수족냉증은 연령대와 상관없이 많이 사람이 고통을 호소하고 있는데요. 분명한 원인이 아직 밝혀진 것은 아니지만 추위 등의 외부자극으로 인해 혈관이 수축되면서, 손과 발의 혈액의 공급이 줄어들게 되면서 차가움을 느끼는 원인으로 보고 있습니다. 

 

여성의 경우 출산, 임신 등의 호르몬의 변화를 자주 겪게 되면서 자주 나타나게 되고, 과도한 스트레스 또한 원인으로 알려져 있습니다. 또한 지나친 다이어트로 인해서 체력이 떨어졌거나 그로 인해 위장의 문제가 생겨 나타나기도 하며 저혈압 등과 긴장을 자주 하는 사람에게서 발병확률이 높아지게 됩니다. 

 

여성이 몸이 차가운 사람이 많은 이유

 

수족냉증을 방치하고 계속 두게 되면 치매, 중풍, 레이노증후군, 갑상선 저하증과 더불어 각종 여성질환에 걸릴 확률이 높아지게 되기 때문에 자가진단 방법을 통해서 자신이 수족냉증 증상에 해당된다면 가까운 병원에 가서 진단을 받아 치료하는 것이 현명한 선택이 될 것입니다. 

 

 

수족냉증 자가진단 방법

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아래 증상 중 2가지 이상의 증상을 있다면 수족냉증을 의심해봐야 합니다. 

 

• 손발이 자주 차가워진다
• 손발이 저린 증상이 나타난다
• 손발에 땀이 자주 난다
• 아랫배가 차가운 편이다
• 소화기능이 떨어져 있다
• 추운 곳에 있게 되면 손발 색이 창백해진다
• 추운 날씨에 밖에 나갔다 들어와서 금방 회복되지 않는다
• 외출 시 장갑 양말 등의 보온을 해도 손발이 차다
• 여름에도 바람을 맞으면 손발이 시리다
• 시린 증상을 넘어서 통증이 있다

수족냉증이 있는 사람의 경우 혈액순환이 잘 되지 않아 움직임을 통해 발생된 열이나 따뜻한 곳으로 들어갔을 때 손발이 금방 따뜻해지지 않고 계속 차가운 증상을 느끼게 됩니다. 이는 자신의 몸상태가 냉한체질이라는 것을 받아들이고 몸을 따듯하게 해 주기 위해서 노력하는 것이 필요합니다. 

 

 

수족냉증 예방하는 방법

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수족냉증으로 고생하는 사람들은 혈액순환의 문제가 가장 클 수 있기 때문에 몸에 혈액의 순환을 도와주는 노력이 필요합니다. 근본적인 치료가 우선시 되어야겠지만 생활 습관의 개선을 통해서 어느 정도 예방을 하는 것이 도움을 받을 수 있습니다.

 

• 걷기, 근육운동 등을 통해서 몸에 혈액순환을 높이세요
• 오랜 시간 책상에 앉아있을 경우 틈틈이 스트레칭을 해주세요
• 반신욕, 족욕 등은 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
• 손이나 발을 자주 마사지 해주세요
• 흡연은 혈관을 수축해 혈액순환을 방해합니다.
• 몸을 따뜻하게 유지시켜 줄 수 있는 음식을 자주 섭취하세요
• 매운 음식과 자극적인 음식은 피하세요
• 차가운 성질의 음식과 차가운 물을 멀리하세요
• 충분한 수면을 하는 것이 좋습니다.
• 스트레스를 관리하세요
• 생강차, 대추차 등은 몸을 따듯하게 하고 혈액순환을 도와줍니다.

 

 

결론

수족냉증은 체온을 올리는 것이 좋습니다. 몸의 온도가 올라갈수록 면역력은 상승하고 온도가 떨어질수록 면역기능은 감소하게 됩니다. 특히 체온이 떨어지는 추운 겨울 날씨의 경우 몸에 열을 내줄 수 있게 노력하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동과 따뜻한 음식을 섭취하여 몸을 따뜻하게 유지하는데 신경을 써야 하겠습니다.

 

 

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