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고혈압 좋은 음식 7가지 고혈압은 혈관, 심장, 신장, 뇌 등의 기관에 손상을 초래할 수 있으므로 적극적으로 혈압 조절을 해야 합니다. 나트륨의 섭취가 고혈압에 영향을 주는 것은 다들 알고 계시죠? 나트륨과 고혈압은 밀접한 관계에 있기 때문에 음식 조절만 잘해도 혈압 조절을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 고혈압에 도움이 되는 좋은 음식 7가지 1. 시금치 시금치는 칼륨, 마그네슘, 엽산등이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출해 주는 역할을 하며, 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 엽산은 혈중 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 케일 칼륨뿐만 아니라 비타민K 비타민C, 베타카로틴과 같은 영양소의 좋은 공급원입니다. 이런 영양소에는 황산화 특성이 있어 혈관 손.. 2023. 5. 3.
천식 증상 천식에 좋은 차 봄철이 되면서 천식환자가 늘고 있습니다. 특히 봄철에 기승을 부리는 미세먼지, 황사등 대기 오염이 심한 날이 많기 때문에 천식환자들에게는 힘든 계절 될 것 같습니다. 지금부터 천식의 증상과 예방 치료하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 천식이란? 천식은 폐의 기도에 영향을 미쳐 호흡 곤란을 일으키는 만성 호흡기 질환입니다. 주로 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 기관지에 과민반응과 염증이 발생하는 질환입니다. 부모가 천식이면 자녀의 천식위험이 일반인보다 4~5배 높다는 연구결과도 보고되었습니다. 평소에는 증상이 없다가도 찬 공기, 꽃가루, 심한 운동, 먼지, 곰팡이, 면역력저하, 등의 환경적 요인으로 과민반응을 일으켜 증상이 나타난다고 합니다. 매년 5월 첫 번째 화요일은 세계 천식기구가 제정.. 2023. 5. 1.
로타바이러스 증상 예방접종 배탈, 급성설사 등 장염 증상을 호소하는 영유아들이 늘어나면서 부모들의 걱정이 커지고 있습니다. 성인에 비해 면역력이 약한 유아들에게서 흔하게 나타나는 로타바이러스는 어린아이들 사이에서 높은 유행률을 보입니다. 식중독이나 배탈이라고 단순 치부하는 경우가 많은데, 지금부터 로타바이러스의 증상에 대해서 알아보겠습니다. 1. 로타바이러스 증상 로바바이러스는 위와 장의 염증인 위장염을 일으킬 수 있는 전염성이 높은 바이러스로써 주로 영유아에서 발생하며 특히 5세 이하 아이에게서 바이러스성 장염이 아주 흔하게 발생합니다. 생후 3~24개월의 유아에서의 발생률이 가장 높고, 2~3세까지는 누구나 한 번은 감염되는 바이러스라고 알려져 있습니다. 잠복기 24~72시간의 잠복기를 거친 후 1~3일 내에 증상이 나타나고 .. 2023. 5. 1.
엠폭스(원숭이두창) 증상 감염경로 요즘 국내에서도 엠폭스 확진자가 발생하면서 뉴스에서도 많이 나오고 있어서 불안하시죠? 질병관리청에서는 4월 13일부로 위기경보 수준을 '관심'에서 '주의'로 단계를 올렸다고 합니다. 지금부터 원숭이두창 바이러스가 어떤 경로로 감염되며 예방수칙은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 엠폭스(원숭이두창)란? 엠폭스는 원숭이두창 바이러스에 감염되어 발생하는 급성 발진성 감염병입니다. 1958년 실험실 사육 원숭이에서 처음 발견되었으며, 1970년 콩고민주공화국에서 첫 감염자가 보고 되었습니다. 주로 중앙아프리카 및 서부 아프리카의 농촌 열대우림지역에서 발생하는 풍토병이었다고 합니다. 2022년 5월 이후 유럽과 북아메리카를 중심으로 다수국가에서 풍토병지역과 상관없이 이례적으로 유행하여 엠폭스 환자가 증가하고 .. 2023. 4. 29.
요로결석 증상 좋은 음식 극심한 고통을 동반하는 요로결석 저도 2번이나 걸려서 많이 고생했는데요. 평소 생활습관만 조금 바꿔주기만 해도 그 끔찍한 고통에서 조금은 벗어날 수 있을 것입니다. 지금부터 요로결석은 왜 생기며 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 요로결석 원인 요로결석은 소변이 생성되어 배설되는 길에 돌이 생긴 것을 말합니다. 통풍, 신장 질환과 같은 질환에 의해서도 발생할 수 있으며 가족력이 있는 경우 걸릴 가능성이 더 높아질 수 있습니다. 또한 비만이나 수분보충이 모자라는 경우도 생길 수 있으며 요로감염으로도 발생할 수 있습니다. 여름철 땀을 많이 흘리고 수분보충을 안 해주거나 카페인 과다 섭취, 짜고 자극적인 음식섭취, 평소 염분이 많은 음식을 먹는다거나 육류 섭취가 많을 경우 결석이 생기기도 한다고 합니다. .. 2023. 4. 29.
소변 색깔 냄새 증상 평소 소변을 볼 때 색이 어떤지 냄새가 어떤지 관심 없이 지나가는 경우가 대부분이지만 이제부터는 유심히 관찰해 보는 것이 좋겠습니다. 색깔이나 냄새에 따라 질병이나 증상을 의심해 볼 수 있어서 빠른 예방을 할 수 있을 것입니다. 지금부터 소변 색깔이나 냄새에 따른 증상에 대해서 알아보겠습니다. 소변은 콩팥에서 방광, 요도를 거쳐서 몸 밖으로 나오게 됩니다. 이런 요로기관이 영향을 많이 받기 때문에 평소 소변을 볼 때 색깔과 냄새를 잘 살피는 것이 좋습니다. 정상적인 소변의 색은 없거나 연한 노란색, 또는 황갈색을 띠지만 몸에 문제가 생길 경우 짙은 노란색, 갈색, 붉은 소변을 보기도 합니다. 소변은 대부분 물로 구성되어 있기에 냄새 또한 약긴 지린내가 나거나 무취에 가깝지만, 특정 질환이 생기게 되면 극.. 2023. 4. 28.
골관절염 증상 (퇴행성관절염) 류마티스관절염 차이점 일상생활을 하면 흔하게 찾아오는 것이 관절의 통증인데요. 관절 통증으로 인해서 여러 가지 불편한 점이 많으실 겁니다. 골관절염, 다른말로는 퇴행성 관절염이라고 하는 관절염에 대해서 알아보고 비슷한 증상인 류마티스 관절염과의 차이점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 골관절염 증상 골관절염은 관절, 특히 손, 무릎, 엉덩이, 척추에 영향을 미치는 흔한 형태의 관절염입니다. 관절의 연골이 점차 닳아가면서 통증, 경직, 관절의 움직임 제한, 염증으로 인해 관절을 움직이는 데 불편을 느끼게 되고 통증을 느끼게 되는 증상입니다. 아침에 또는 일정 시간 동안 활동하지 않은 후에 더 악화되는 현상을 보이며 심한 경우 관절의 변형이 일어날 수 있습니다. 가장 흔하게 무릎 통증을 꼽을 수 있는데요. 계단을 오르내릴 때의 통.. 2023. 4. 28.
류마티스 관절염 증상 좋은음식 영양제 나이가 들어감에 따라 조심해야 하는것이 관절인데요. 대부분 가벼운 증상이라 그냥 넘어가는 경우가 대부분입니다. 미리 증상을 파악하고 치료를 받아야 고생하지 않을 수 있겠죠? 류마티스 관절염의 증상과 관절에 좋은 음식과 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 류마티스 관절염이란? 류마티스 관절염은 주로 관절에 영향을 미치는 만성 자가 면역 질환입니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결시켜 주는 곳을 말하는데 관절은 얇은 막인 활막으로 둘러싸여 있습니다. 이 관절 활막이 지속적으로 염증반응을 일으켜 연골 손상이 일어나 시간이 지남에 따라 관절 변형, 기능 상실 및 장애등으로 이어질 수 있는 질환입니다. 초기에는 손가락 발가락 등 작은 관절로부터 통증과 부종이 나타나며, 쑤시거나 관절이 부어오르고 뻣뻣해지는 것이 대표적.. 2023. 4. 27.
쇼그렌 증후군 증상 예방법 날씨가 건조해짐에 따라 덩달아 따라오는 것이 있죠. 바로 쇼그렌 증후군입니다. 온몸 구석구석을 건조하게 하는 것으로 눈물샘, 침샘, 피부샘, 소화샘, 기관지샘, 등에 만성 염증이 일어나 분비물이 줄어드는 것이라고 할 수 있습니다. 대부분 40~50대 여성에게 많이 나타난다고 하는데요. 지금부터 알아보겠습니다. 쇼그렌 증후군이란? 쇼그렌 증후군은 주로 침샘과 눈물샘과 같은 신체의 수분 생성 샘에 영향을 미치는 만성 자가면역 질환입니다. 신체의 면역 체계가 자신의 세포와 조직을 공격하여 염증과 손상을 일으킬 때 발생합니다. 백혈구가 눈물샘이나 기타 외분비 조직에 침투하여 눈물과 타액 생성을 감소시키면서 발생하게 되는데 이로 인해서 입, 눈, 코, 피부등이 건조로 이어질 수 있습니다. 루푸스 또는 류마티스 관.. 2023. 4. 26.
안구건조증 증상 예방 영양제 추천 우리는의 눈은 참 많은 일을 하고 있습니다. 하루종일 무언가를 보고 있기 때문에 안구가 건조해지는 안구건조증에 걸리기 쉽습니다. 안구건조증이 생기게 되면 참 불편하시죠? 여러 가지 일을 하고 있는 눈. 좀 더 똑똑하게 눈 건강을 지키는 생활 습관이 필요하겠습니다. 안구건조증 원인 노화 가장 흔한 원인으로 나이가 들면서 눈에 눈물이 적게 생성되어 눈물을 상태가 변하게 됩니다. 환경 요인 바람, 연기, 건조한 공기, 먼지 자극, 햇볕, 에어컨 등에 오래 노출되거나, 독서나 컴퓨터를 오래 집중해서 보게 되면 눈의 깜빡이는 횟수가 줄어들게 되면서 생기기 쉽습니다. 호르몬 변화 임신, 폐경기, 갱년기 또는 호르몬 피임법을 사용하는 동안 호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어들게 됩니다. 질병 류마티스 관절염, 루푸스.. 2023. 4. 26.
번아웃 증후군 뜻 증상과 극복 방법 바쁘게 돌아가는 세상을 살아가면서 참 힘드시죠? 가정과 직장, 친구, 여인관계에서 오는 피로감이나 취업 성공을 위한 불안 등 여러 가지 문제 들로 인해 힘들어 스트레스를 풀려 술자리를 가져봐도 점점 무기력감이 심해지는 것을 느끼실 겁니다. 이런 걸 번아웃 증후군이라고 하는데요. 지금부터 번아웃에 대해서 알아보겠습니다. 번아웃 이란 번아웃은 특히 직장에서 높은 수준의 스트레스에 장기간 노출되어 발생하는 신체적, 정서적, 정신적 탈진 상태를 말합니다. 피로감이나 냉소주의, 성취감 감소가 특징이며 과도한 업무량, 통제력 또는 자율성 부족, 사회적 지원 부족, 직무 기대치가 상충되거나 불분명함 등 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다. 번아웃은 직장인 사이에서 오랫동안 발생해 왔는데 코로나 19 팬데믹과 더불어 .. 2023. 4. 25.
긴장성 두통 편두통 차이점 두통은 머리에서 나타나는 통증 및 불편한 감각들을 말합니다. 한 번쯤은 경험해 보셨을 겁니다. 저두 가끔씩 오는 두통으로 일상생활에 지장이 생기곤 합니다. 전체 두통의 70%~80%는 긴장성 두통으로 머리 양쪽에 영향을 미치며 목 주변 근육이 과도하게 긴장되어 나타나는 것을 말하며, 10% 정도가 편두통으로써 혈관 신경이 예민해져서 생기는 두통입니다.    두통의 종류가 다르므로 치료 방법 또한 그에 맞는 방법을 사용하시는 것이 좋습니다.  긴장성 두통은 스트레스와 불안, 우울증, 나쁜 자세와 같은 것으로 머리 주변 근육이 과도하게 긴장하게 되어 생기는 두통입니다. 같은 자세로 오래 앉아 있거나 서 있는 경우 발생할 수 있으며 머리주의 압력으로 인한 통증과 근육 조임 등이 동반될 수 있습니다.  긴장성 .. 2023. 4. 25.
편두통 원인 증상 완화 방법 일반적으로 편두통이 오게 되면 일상생활이 크게 불편하게 됩니다. 누구나 한번쯤은 한쪽 머리가 깨질 정도로 아픈 경험을 해보셨을 겁니다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 많은 차이를 보이며, 젊은 성인 여성에게서 많이 발생한다고 합니다. 어떤 이유로 편두통이 생기고 그 증상과 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 편두통 생기는 원인 편두통은 심한 두통을 유발할 수 있는 신경학적 장애이며, 구역과 구토 증상 및 빛과 소리에 대한 민감성과 시각 장애과 같은 증상을 동반하고 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수도 있고 긴장성 두통과는 달리 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 뇌와 주변 혈관의 변화에 의해 발생하며, 유전적 요인과 환경적 요인으로 인해 발생한다는 것이.. 2023. 4. 24.
긴장성 두통 완화 방법 영양제 추천 긴장성 두통은 만성두통에 시달리는 두통환자 중에 가장 흔하고 환자 수가 많은 두통이라고 합니다. 평소 두통으로 인하여 생활 리듬이 안 좋아지고 괜히 옆 사람에게 짜증을 부리기도 하고 인상이 나빠지는 경우도 생기게 되는데요. 저 또한 그래왔기에 조금이나마 도움을 줄 수 있는 두통 완화법에 대해 알아보려 합니다. 두통의 원인 긴장성 두통은 근육 수축과 관련되어 나타나는 두통으로 주로 뒷목 또는 뒷머리 부분에서 통증이 시작되는 경우가 많습니다. 머리 주위에 지속적인 통증이 나타나게 되며, 주로 어른들에게 더 흔하게 나타나는 경향이 있습니다. 머리와 목, 어깨 근육 긴장과 관련이 있고, 스트레스, 불안, 우울증, 나쁜 자세, 눈의 피로를 통해서 발생하는 것으로 여겨지고 있습니다. 또한, 이를 악물거나 이를 갈거.. 2023. 4. 23.

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