류마티스 관절염 증상 좋은음식 영양제

 

나이가 들어감에 따라 조심해야 하는것이 관절인데요. 대부분 가벼운 증상이라 그냥 넘어가는 경우가 대부분입니다.

미리 증상을 파악하고 치료를 받아야 고생하지 않을 수 있겠죠?  류마티스 관절염의 증상과 관절에 좋은 음식과 영양제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

류마티스 관절염이란?

류마티스 관절염은 주로 관절에 영향을 미치는 만성 자가 면역 질환입니다. 관절은 뼈와 뼈를 연결시켜 주는 곳을 말하는데 관절은 얇은 막인 활막으로 둘러싸여 있습니다. 이 관절 활막이 지속적으로 염증반응을 일으켜 연골 손상이 일어나 시간이 지남에 따라 관절 변형, 기능 상실 및 장애등으로 이어질 수 있는 질환입니다. 

 

초기에는 손가락 발가락 등 작은 관절로부터 통증과 부종이 나타나며, 쑤시거나 관절이 부어오르고 뻣뻣해지는 것이 대표적입니다. 이런 통증 이외에도 미열이나 피로감, 식욕부진과 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 

 

 

류마티스 관절염 증상

 

 

류마티스 관절염은 골관절염에 이어서 만성 관절염 중 두 번째로 많은 질병이며 가장 흔한 질환이기도 합니다. 

관절 통증, 붓기, 경직, 그리고 피로를 포함하며, 발작적으로 증상이 나타났다가 사라지거나 지속될 수 있습니다. 

또한 피부, 눈, 폐, 심장과 같은 신체 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

주로 35세~50세 사이에 가장 흔하게 나타나는 질환이며, 남녀 비율이 1:3 정도로 여성에게서 더 많이 나타난다고 합니다.

 

쑤시거나 관절이 부어오르고 뻣뻣함이 일반적인 증상이고, 아침이나 활동이 없는 기간 후에 더 심해질 수 있으며 몇 시간 동안 지속 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라서 관절에 기형을 유발하게 되고 이로 인해 관절을 사용하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 

 

환자의 10~35%에서 안구 건조증, 작열감, 이물감을 호소하며, 각막세포의 손상이 나타나게 됩니다. 

 

심혈관계, 호흡기계 질환이 나타나며 신경계 질환도 나타날 수 있습니다.

 

수개월에 걸쳐 서서히 증상이 나타나며 초기에서 붓거나 피로감, 미열 같은 증상이 나타나다가 이후 활막염 증상이 뚜렷해집니다. 고령에서 많이 발생하고 60대까지 지속적으로 증가하게 되는 경향을 보입니다. 

 

류마티스 관절염, 백혈구감소증, 비장 비대의 3가지 징후를 가진 경우를 'Felty 증후군'이라고 하는데 대부분 여성 환자로 유병기간이 10년~15년 정도 길다고 합니다. 

 

• 주요 증상

아침에 손가락이 뻣뻣한 증상이 1시간 이상 지속된다.
손가락, 무릎, 손목, 어깨, 허리, 발목, 등 여러 관절에서 통증이 있다.
손과 발이 자주 부으며, 열감이 함께 느껴진다.
몸이 무거워 쉽게 피곤해지고 무력감이 느껴진다.

 

 

 

류마티스 관절염에 좋은 음식

 

• 기름진 생선

연어, 참치, 정어리와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 효과가 있다고 합니다. 

아몬드, 아마씨, 호두 등의 견과류나 씨앗에서 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 통곡물

현미, 퀴노아, 보리, 통밀빵과 같은 통곡물은 정제된 탄수화물 대신 먹으면 체중 조절에 효과적입니다. 관절 통증을 완화하기 위해서는 체중관리가 중요할 수 있습니다.

 

• 과일과 채소

각종 과일과 채소에는 황산화성분이 풍부하기 때문에 염증 수치를 떨어뜨리는데 효과가 있습니다. 

케일, 시금치와 같은 짙은 잎채소가 좋으며, 토마토, 오렌지, 베리류 과일 등도 황산화성분이 풍부합니다.

 

• 생강과 강황

생강과 강황에는 항염증 특성이 있어 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

가공식품이나, 튀긴 음식, 설탕과 포화지방이 많은 음식은 염증을 증가시킬 수 있기 때문에 되도록이면 피하는 것이 좋고 적정 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 통해 염증을 줄이고 건강한 식단으로 변화를 주는 것이 좋습니다. 

 

류마티스 관절염 영양제

 

• 오메가-3

기름진 생선이나 견과류, 씨앗 등에서 발견되는 오메가-3 지방산은 중성지방 수치는 낮추는 효과가 있기 때문에 관절염 환자처럼 만성염증이 동반되고 중성지방수치가 높을 경우 오메가-3가 큰 도움이 될 수 있습니다. 

 

• 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강과 면역 쳬계 기능에 중요합니다. 비타민D 수치가 낮을 시 각종 질병의 위험이 증가한다고 합니다.

류마티스 관절염 환자의 혈액을 검사했을 때 대부분의 환자가 비타민 D 수치가 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 

 

• 커큐민

항염 작용을 하는 커큐민은 강황에 많이 포함되어 있고 일부 연구에서는 커큐민이 관절 통증과 경직을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.