우울증 치료, 카톡에서 자가검진으로 시작해보세요.

살다 보면 누구나 한 번쯤은 기분이 가라앉거나 우울한 기분을 느낄 때가 있습니다. 그런데 이 감정이 그냥 일시적인 건지, 아니면 더 깊은 문제가 있는 건지 본인 스스로 알아차리기는 어려운 경우가 많죠.

 

우울증은 흔히 알고 있는 정신 건강 문제 중에 하나지만, 스스로 인지하지 못하고 방치하다 보면 점점 더 심각해질 수 있습니다. 그래서 우울증을 제때 인식하고 관리하는 것이 정말 중요합니다. 

우울증이라는 것을 어렴풋이 알고는 있지만 병원에 검사까지 받으러 가는 건 쉬운일이 아닌데요.

 

이번 글에서는 우울증 치료의 중요성과 집에서 혼자 자가검진할 수 있는 방법을 소개해 드리고자 합니다. 

≣ 목차

우울증 치료, 왜 중요할까요?

우울증은 단순히 기분이 안 좋다거나 하는 문제를 넘어서 생각보다 우리 삶에 미치는 영향은 클 수 있어요.

 

하지만 많은 사람들이 그 심각성을 충분히 인식하지 못하는 경우가 많은데요. 시간이 지나면 저절로 나아질 거라고 생각하는 경우가 많은 것 같아요.

 

한때 우울증이 심하게 왔을 때는 지금 내가 처한 상황이 너무 보잘것없이 느껴지고, 모든 게 나 때문에 일어난 일 같고, 나만 없으면 해결될 것 같더라고요. 식욕이 떨어지는 건 물론 뭘 해도 기분이 좋아지지 않고, 이 세상에 나 혼자가 된 것 같은 기분에 이럴 거면 차라리 없어졌으면 좋겠다는 생각에 더 우울하게 되더라고요.

 

"이 또한 지나가리"

본인도 이렇게 생각하며 살았는데요. 생각보다 쉽게 지나 가지지 않습니다. 왜냐하면 마음이 다쳤기 때문이죠. 내 마음이

누군가에 의해서도 아니고, 본인 스스로 그렇게 빠져드는 것 같아요. 점점 미궁 속으로 빠지는 느낌이랄까...

 

한번 생긴 나에 대한 질책과 좋지 않은 생각들은 나를 계속 괴롭히고 힘들게 합니다. 

 

우울증, 혼자 고민하지 마세요.

우울증이 의심되거나 이미 겪고 있다면, 혼자서만 끙끙 앓지 말고 치료를 받는 것에 대해 부끄러워하지 않는 것이 중요합니다. 두려워할 필요도 없고요. 우울증 또한 다른 신체 질환처럼 치료가 필요한 질환이고, 치료를 받으면 다시 건강한 나로 돌아갈 수 있으니까요.

 

혹시 나도 우울증일까? 하는 궁금증이 든다면 국립정신건강센터의 챗봇 서비스를 이용해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 이 서비스는 근처에 있는 정신건강 관련 기관 및 국가정신건강정보포털 연계를 안내하고 PHQ-9 검사를 통해 간단한 질문으로 우울증을 자가검진 해볼 수 있습니다. 

 

우울증 자가검진 해보기

▼카카오톡 채널에서 국립정신건강센터 채널 추가합니다.

 

채널을 추가하면 채팅목록에 아래와 같은 메시지가 오는데요.

▼우울증 검진을 클릭합니다. 

국립정신건강센터

 

▼우울증 자가검진을 시작하기 위해 검진자의 정보 입력합니다.(성별, 연령대, 지역)

 

▼우울증 자가검진(PHQ-9) 9가지 질문에 응답합니다.

총점은 27점으로 점수가 높을수록 우울증상의 심각성을 나타냅니다. 

 

국립정신건강센터 채널 바로가기

 

9가지 질문에 응답을 하고 나면 바로 검진 결과를 확인할 수 있습니다. 비록 간단한 검사지만, 빠르고 간편하게 내 마음건강을 확인할 수 있는 방법이 될 수 있을 것 같습니다. 

 

결과에 따라서 정신건강 관련 기관을 바로 알아볼 수 있고 국가정신건강정보포털과도 연계가 되어있어 우울증으로 결과가 나왔다면 지역에 위치한 정신건강 관련 기관을 소개해주기 때문에 매우 편리하게 이용할 수 있을 것 같습니다. 

 

마치는 글...

우울증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 그것을 받아들이고 잘 관리하는 것이 중요합니다. 다행히도, 국립정신건강센터의 카카오톡 챗봇 서비스를 통해 간단한 검사를 받아볼 수 있습니다. 이 검진을 통해 내 마음 상태를 체크하고, 필요한 도움을 받을 수 있는 발판이 되었으면 좋겠습니다. 

 

스스로의 마음을 돌보는 일은 결코 가볍게 여길 수 없는 중요한 일이며 그만큼 어려운 일인 것 같습니다. 조금이라도 마음이 무겁게 느껴진다면, 이 작은 검사부터 시작해 보세요.

 

가끔은 누군가에게 도움을 청하는 것도 용기 있는 행동이라는 걸 잊지 마세요. 내 마음을 돌보는 이 작은 실천이 더 밝고 건강한 내일을 만들어 줄 것입니다. 혼자서만 고민하지 말고 필요한 도움을 받아보셨으면 하는 바람입니다.