숙면을 방해하는 '수면 무호흡증' 이렇게 해결해 보세요

수면은 다음날의 건강한 활동을 위해 하루동안 쌓인 몸의 피로와 마음을 회복하는 데 있어 아주 중요합니다. 하지만 여러 가지 이유로 인해 밤에 잠을 이루지 못하는 사람들이 늘어가고 있는데요. 수면을 방해하는 수면 무호흡증 또한 여러 이유 중 하나로 어떻게 하면 수면 무호흡증 증상을 해결할 수 있는지 자세한 내용 살펴보겠습니다. 

 

 

수면 무호흡증의 중요성

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수면 무호흡증은 기도가 막혀 잠을 자는 동안 호흡을 제대로 하지 못하게 되어 자다가 깨서 호흡을 다시 하고 자는 경우가 생기는데요.  잠을 자다가 깨게 되면 다시 잠을 자는데 어려움을 겪게 될 수도 있어 수면의 질이 떨어지게 되는 결과를 초래하게 됩니다. 

 

수면 무호흡증은 수면의 질을 떨어뜨리는 것은 물론이고 심혈관질환, 당뇨 등의 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 호흡의 문제로 인해 자꾸 잠에서 깬다면 수면 무호흡증을 인지하고 치료를 받는 것이 좋습니다. 

수면 무호흡증 왜 생기는 걸까요?

 

호흡의 문제는 코골이와도 연관성이 있는데요. 자신이 코를 심하게 곤다면 수면 무호흡증을 의심하는 것이 좋습니다. 또한 과체중이나 흡연, 음주 등으로 인해서도 무호흡증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

수면 무호흡증 개선을 위한 잠자는 법

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수면 무호흡증은 기도가 막혀 호흡이 제대로 이루어지지 않는 것으로 개인마다 차이는 있지만 잠을 자는 자세를 바꿔주는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 

 

1. 옆으로 누워 자기

똑바로 누워서 자는 것보다 옆으로 자는 것이 기도가 무너지는 것을 방지하고 혀가 아래로 처져 기도를 막는 것을 막아주기 때문에 수면무호흡증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 상체 높여가기

사람마다 신체구조가 다르기 때문에 옆으로 누워서 자는 게 불편할 수도 있는데요. 이럴 때는 높은 베개를 이용해서 상체를 높여서 자는 것이 기도가 막히는 것을 방지하여 코골이 증상이 수면무호흡증상을 완화할 수 있습니다. 

 

3. 엎드린 자세로 잠들지 않기

엎드린 자세로 잠을 자게 되면 입 주위와 목이 눌리게 되어 기도를 막을 가능성이 높아지게 되어 무호흡증상이 악화될 수 있고 목에도 좋지 않은 자세이기 때문에 주의하는 것이 좋습니다. 

 

잠자는 자세를 바꾸는 것이 모든 사람들에게 도움이 되는 것은 아니기 때문에 수면다원검사를 통해서 수면자세를 변경하는 것이 수면무호흡증상에 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

수면 무호흡증 해결 방안

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수면 무호흡증을 해결하기 위해서는 각자의 원인을 찾아 치료하는 것이 중요한데요. 비수술적 치료방법으로 개인의 생활습관의 변화를 주는 것도 방법이 될 수 있습니다. 

 

1. 체중감량

과체중은 목안쪽에 지방이 많이 껴있기 때문에 기도를 막을 가능성이 높아지게 되어 수면 무호흡증 증상이 악화될 수 있습니다. 평소 규칙적인 운동 등을 통해서 적정체중을 유지하는 것으로도 수면 무호흡증 증상을 크게 개선시킬 수 있습니다. 

 

수면 무호흡증 증상이 약한 상태라면 체중감량만으로도 치료가 가능하다고 합니다. 

 

 

2. 약물

안정제와 같은 약물을 복용하게 되면 근육이 이완되어 호흡을 방해할 수 있습니다. 알코올 또한 몸을 이완시켜 주기 때문에 수면 무호흡증이 있다면 음주는 피하는 것이 좋습니다. 

 

3. 흡연

담배는 염증을 일으키게 되어 기관지에 매우 좋지 않습니다. 목에 영향을 주게 되어 수면 무호흡증을 유발할 수 있으므로 금연하는 것이 증상을 개선시킬 수 있습니다. 

 

 

수면 무호흡증 치료

 

1. 양압지속유지기

양압기를 이용한 치료법은 수면 무호흡증에 표준이 되고 효과적인 치료법입니다. 

자는 동안 마스크를 착용해 일정한 공기의 흐름을 통해서 기도가 막히는 것을 방지하여 수면의 질을 높일 수 있습니다. 

 

2. 이중 기도 양압기

이중 기도 양압기는 들숨과 날숨 모두 압력이 가해지고 숨을 내쉴 때 더 낮은 압력이 가해지는 치료법입니다. 

양압지속유지기를 견디지 못해 더 높은 압력이 필요한 경우 처방되는 치료법입니다. 

 

3. 하악 치료

양압기 치료를 하지 못하는 경우 대안법으로 맞춤형 마우스가드를 통해서 턱을 앞쪽으로 유지하여 혀 뒤에 공간을 확보하여 호흡할 수 있는 공간을 만들어줍니다. 

 

4. 수술

양압기와 하악치료 가 효과가 없을 경우 최후의 수단으로 수술을 고려할 수 있습니다. 

uppp 수술 - 목젖을 제거하는 수술입니다

LAUP 수술 - 레이저를 이용한 수술로 코골이를 감소하는 데는 효과가 있지만 수면 무호흡증은 치료효과가 떨어진다고 합니다.

코수술 - 비강 내 호흡할 수 있는 공간을 열어주는 수술로, 호흡하는 능력을 향상해 주는 수술입니다. 

 

 

마치며...

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 일시적으로 정지되는 것으로 기저질환 등의 만성 질환을 앓고 있는 경우에는 심하면 급사하는 경우도 발생하기 때문에 수면 무호흡증상을 발견하였다면 상담과 진료를 통해서 빠른 치료를 해야 합니다. 

 

다른 합병증의 원인이 될 수 있기 때문에 적절한 치료 방법을 통해서 치료하는 것이 다른 건강질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 

 

 

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