지속적인 눈떨림, 마그네슘 부족만은 아닙니다.

눈꺼풀 주위가 "파르르" 하고 떨린 적이 있으신가요? 눈 떨림의 원인은 상당히 다양합니다. 한쪽이 떨리는지 양쪽모두 떨리는지도 구별해야 하는데요. 오늘은 눈떨림을 일으키는 다양한 원인과 해결방법에 대해서 자세한 내용 알아보겠습니다. 

 

 

눈떨림 원인

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눈떨림은 눈 주위의 근육이 움직이는 현상을 말하는데요. 눈의 위쪽이나 아래쪽 또는 옆쪽에서도 발생할 수 있고 자신의 의지와는 상관없이 눈꺼풀에 경련이 발생하는 것으로 우리 몸의 이상신호이기도 합니다. 

 

눈떨림 증상은 병이라고 말할 수는 없고 대부분은 신체 불균형에서 오는 경우가 많다고 하는데요. 잦은 야근이나 힘든 일을 지속적으로 하면서 생기는 몸의 피로와 그 과정에서 받아야 하는 스트레스, 수면부족으로 인한 눈의 피로, 스마트폰을 자주 보거나 모니터를 오래 보는 행동으로 눈 근육을 과도하게 사용하는 경우 등은 모두 눈떨림의 원인이 됩니다. 

 

1. 스트레스와 피로

스트레스와 피로는 근육을 긴장하게 만듭니다. 눈 주변의 근육 또한 긴장상태가 되어 눈꺼풀이 떨리는 증상이 발생할 수 있습니다. 과도한 스트레스를 받게 되면 신경계가 자극받게 되는데요. 안면신경이 자극을 받게 되면서 지속적으로 눈이 떨리거나 통증으로까지 이어질 수 있습니다. 

 

몸의 피로와 마찬가지로 눈의 피로도 눈떨림 증상이 나타나게 되는데요. 영상시청, sns 등을 하기 위해 스마트폰을 오래 보게 되거나 업무로 인한 컴퓨터 모니터 사용, 또는 잠을 제대로 자지 못하게 되면서 눈 주변 근육이 피로하게 되면 눈떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

2. 눈 건조

눈이 건조하게 되면 눈꺼풀이 자주 깜빡이게 됩니다. 수분이 부족해서 인데요. 건조한 상태에서 눈 깜빡임이 계속되면 눈은 더욱더 피로하게 되고 건조해진 눈은 자극에 민감해져 눈의 신경세포가 쉽게 자극받아 눈떨림이 발생하게 됩니다. 

 

3. 카페인 섭취

카페인 섭취에 따라 눈 떨림이 발생할 수 있다고 합니다. 카페인은 몸을 각성시키고 몸의 혈압과 심박수를 증가시키게 됩니다. 이에 근육과 신경을 자극하게 되어 눈떨림을 유발한다고 하는데요.

 

사람마다 다를 수 있지만 카페인에 대해 민감한 사람이거나 눈떨림 증상이 나타난다면 카페인 섭취를 줄이는 것이 증상을 완화할 수 있습니다. 

 

4. 마그네슘 부족

가장 많이 알고 계시는 원인으로 마그네슘 부족이 있습니다. 마그네슘은 우리 몸의 근육 조직을 유지하고 근육 긴장을 조절하는 역할을 하고 있습니다. 

탈수증상이 있거나 피로하게 되면 마그네슘이 부족해지게 되고 눈 떨림 증상이 나타난다고 하는데요. 또한 스트레스를 많이 받게 되면 소변으로 배출되는 마그네슘양이 많아져 마그네슘이 부족해질 수 있다고 합니다. 

 

5. 질환으로 인한 눈떨림

일반적인 문제로 인해 눈떨림 증상이 나타나기도 하지만 질환의 문제로 나타나는 경우도 있습니다. 피곤하거나 카페인섭취를 하지 않고, 마그네슘도 잘 챙겨 먹고 있는데 눈 떨리는 증상이 오래 지속된다면 다른 질환이 있는 건 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다. 

 

안면 경련은 눈 주의와 입 주위에 근육이 떨리는 증상을 동반하는 질환으로 증상이 심해지게 되면 안면 한쪽이 지속적으로 떨림 증상이 나타나며 눈을 뜨기 힘들 정도로 떨림이 발생하게 된다고 하는데요. 눈떨림이 계속되고 얼굴 전체로 떨림 증상이 퍼지는 느낌을 받는다면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 

 

 

눈떨림 해결 방법

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눈떨림은 스트레스, 피로, 스마트폰, 컴퓨터 등의 과사용으로 인한 눈의 피로 등의 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 

 

휴식 : 스트레스를 관리하고 눈의 피로를 풀어주는 방법으로는 여러 가지가 있겠지만 가장 편한 환경에서 휴식을 취하는 것으로 피로를 완화하고 눈의 피로도를 최소화할 수 있습니다. 

 

마사지 : 눈 주변의 근육을 마사지를 통해 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 근육을 이완시키고 눈의 피로도를 낮출 수 있습니다. 

 

온찜질 : 따뜻한 물에 적신 수건이나 찜질기를 통해서 눈을 찜질하여 눈의 피로를 줄여줄 수 있습니다. 

 

카페인 줄이기 : 카페인은 눈떨림을 유발할 수 있기 때문에 증상이 나타났다면 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

마그네슘 보충 : 마그네슘을 보충함으로써 눈떨림 증상을 완화할 수 있습니다. 영양제로 섭취하는 것도 좋은 방법이지만

마그네슘으로 인해 설사가 나타나는 사람도 있기 때문에 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 

마그네슘이 풍부한 음식으로는 미역, 고등어, 아몬드, 바나나 등이 있습니다. 

 

마그네슘으로 인해 설사증상이 나타난다면 다음 글이 도움이 될 수 있습니다. 

마그네슘 먹으면 계속 설사하는 이유는?