장염 빨리 낫는 방법과 장염에 좋은 음식

장염은 흔히 찾아오는 질환으로 일상생활을 하는 데 있어서 큰 불편함을 초래하는데요. 걸려보신 분들은 아시겠지만 직장생활 등의 단체생활에 있는 경우 생각보다 일상이 힘들어지게 됩니다. 이럴 경우에는 최대한 빨리 장염을 낫게 하는 것이 중요한데요. 오늘은 어떻게 하면 장염을 빨리 낫게 할 수 있는지에 대해서 자세한 내용 알아보겠습니다. 

 

 

장염에 대해서

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장염은 장에 염증이 생긴 것을 말하는데요. 처음 걸려보신 분들은 장염인지 모르는 경우가 생기곤 합니다. 저도 역시 처음에는 장염이라는 것을 몰랐었는데요. 그냥 피곤하거나 감기에 걸렸다고 생각한 기억이 있습니다. 

 

장염의 대표적인 증상으로는 두통, 설사, 구토, 발열 등이 있습니다. 대부분 장염 하면 설사를 떠올리실 텐데요.

아이들 같은 경우 설사증상이 많이 나타나지만 성인은 설사와 더불어 두통과 발열, 피로감, 근육통과 같은 증상으로 감기로 오인하는 경우가 생깁니다. 

 

장염의 원인은 여러 가지가 있지만 자극적인 음식을 먹었거나, 차가운 음식을 많이 먹거나, 과식을 하고 폭음을 하는 등의 장에 자극을 주는 행동을 하는 경우 발생하게 되는데요. 세균성 감염이라 하여 상한 음식이나 오염된 음식 등의 음식물의 독성물질로 인한 식중독에 의한 것일 수도 있습니다. 

 

 

장염은 잦은 설사를 유발하게 되는데요. 설사를 오래 하면 정말 괴롭게 됩니다. 탈수 증상과 함께 온몸에 힘이 빠져나가는 축 쳐지게 되어 장염이 나을 때까지 고생하게 됩니다. 성인의 경우 설사증상 없이 복통과 구토증상만을 겪는 경우도 있다고 합니다. 

 

이렇듯 장염은 설사, 복통, 염증 등으로 인해 장에 압력이 높아지게 되는데요. 이로 인해 게실염이 발생하기 쉬워집니다.

게실염은 대장 안의 압력증가로 인해 대장벽이 바깥으로 튀어 나간 것을 말하는데 그 부위로 음식물 찌꺼기 등이 쌓여 염증이 발생해 통증의 원인이 되기도 합니다. 

 

장염 빨리 낫기 위한 방법

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장염은 여러 증상으로 인해 생활하는데 불편감이 있기 때문에 빨리 회복하는 게 중요한데요 장염을 빨리 낫기 위한 방법은 다음과 같습니다. 

 

1. 수분 늘리기

장염이 발생하면 발열증상과 함께 설사를 자주 하게 되는데요. 몸에 수분이 빠져나가기 때문에 탈수증상이 나타날 수 있습니다. 탈수는 피로, 두통, 기립성 저혈압 등을 일으키기 때문에 장염이 발생했다면 충분한 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

장염에 걸렸을 때 이온음료를 먹으라는 말을 들어보셨을 텐데요. 잦은 설사는 몸의 전해질까지 함께 배출되게 되는데 이로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 때문에 미네랄이 풍부한 이온음료를 마시면 탈수증상을 예방하는데 효과를 볼 수 있습니다. 

 

이온음료가 없다면 소금물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 군대에서 여름에 소금물을 주는 이유가 탈수를 예방하기 위해서인 것처럼 소금에도 미네랄이 풍부하여 탈수를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

2. 금식하기

장염은 음식섭취로 인한 원인이 대부분이고, 잦은 설사로 인해 입맛이 떨어지게 되는데요. 감기로 오인해서 음식을 억지로 먹으려고 하는 경우도 있습니다. 감기는 영양섭취를 잘해주면 낫는 병이지만 장염은 억지로 음식을 먹게 되면 구토와 설사 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 하루정도는 금식을 하는 것도 좋은 방법입니다. 

 

금식을 통해서 장을 쉬게 해주는 것이 장염에 도움이 될 수 있으며, 금식을 하더라도 수분보충을 충분히 해서 부족한 전해질을 보충해 주는 것이 장염을 빨리 나을 수 있게 해 줍니다. 

 

3. 휴식하기

장염은 장에 염증이 생긴 것으로 우리 몸이 세균과 충분히 싸울 수 있게 해주는 것이 좋습니다. 이럴 때는 몸에 휴식을 주는 것이 중요한데요. 하루이틀 만에 사라지는 경우도 있지만 3~4일이 지속되기도 하기 때문에 빠른 회복을 위해서는 몸과 마음을 쉴 수 있게 해주는 것이 장염을 빨리 낫게 할 수 있습니다. 

예민한 장을 위한 생활습관 개선하는 방법

 

장염에 좋은 음식

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장염에 걸려 하루정도 금식을 통해서 장을 편안하게 유지하는 것도 중요하지만 증상이 계속된다면 음식을 잘 섭취해야 증상이 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 장염으로 인해 소화기능이 많이 떨어진 상태이기 때문에 소화하기 좋고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

장염초기에는 설사와구토로 인해 음식섭취가 쉽지 않지만 음식섭취가 가능해지면 너무 많은 양을 섭취하는 것보다 조금씩 나눠 먹어주는 것이 좋습니다. 

 

장염에 먹어도 되는 음식 : 바나나, 흰 죽, 양배추, 매실, 계란, 보리차, 두부 등의 부드럽고 소화하기 편한 음식

 

장염에 먹으면 안 되는 음식 : 당연한 얘기겠지만 장염이 걸렸을 때를 생각해 보면 되는데요. 자극적인 음식은 모두 먹으면 안 됩니다. 카페인, 술, 유제품, 맵고 짠 음식, 차가운 음식, 기름진 음식, 만두, 라면 등의 음식은 장을 자극하여 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 장염에 걸렸다면 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

오늘은 장염에 대해서 알아봤는데요. 증상이 미비하거나 감기로 오인할 경우 그냥 지나치는 경우가 생기기도 하는 질환인데요. 평소 장이 예민하고 복통 등이 잘 발생한다면 장염 발생 가능성이 있을 수 있기 때문에 자극적인 음식의 섭취는 줄이고 소화가 잘되는 음식과 수분보충을 충분히 하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.