오메가3 부작용, 먹으면 안되는 사람은?

오메가 3은 불포화 지방산으로 영양제를 추천할 때 항상 포함되는 영양소로 우리 몸에 많은 도움을 주는 성분입니다. 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋지만 편의성을 위해 알약섭취를 많이 하기도 합니다. 이런 오메가 3도 부작용이 있는데요. 절대로 먹으면 안 되는 사람이 존재합니다. 어떤 부분이 있는지 지금부터 살펴보겠습니다. 

 

 

1. 피가 자주 나거나 멍이 쉽게 드는 사람

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오메가 3은 혈액을 묽게 해 주는 효과가 있어 특별한 이유 없이 피가 자주 나거나 피부에 멍이 쉽게 들고, 잇몸출혈이 심할 경우 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 이런 사람들은 혈소판 수치가 낮은 특징을 갖고 있는데 그로 인해 항응고제 약을 복용하는 경우가 많습니다. 항응고제는 오메가 3와 함께 복용할 경우 출혈이 더 심해지고 피가 멈추지 않는 부작용이 있을 수 있어 자신의 가족력이 있거나 약물을 복용하는 경우 섭취를 피해야 합니다.

 

 

2. 해산물 알레르기 있는 사람

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오메가 3은 대부분 생선에 많이 들어 있는 성분으로 보충제 역시 생선에서 추출하게 됩니다. 이는 해산물 알레르기가 있는 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다. 

 

가벼운 증상은 상관없지만 몸이 심하게 붓거나 호흡곤란 증상이 나타난다면 당장 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

 

일부 오메가 3은 정제과정을 통해 알레르기 반응을 일으키는 단백질 성분을 제거하여 나오는 제품도 있지만, 이런 제품 역시 알레르기 반응에서 100% 자유로울 수 없기 때문에 주의하는 것이 좋으며, 해산물 알레르기가 있는 경우 아마씨유와 같은 식물성 오메가 3을 섭취하는 해야 하며, 알레르기 반응이 심한 사람의 경우 보충제를 섭취하기 전 전문의사와 상의해서 섭취하는 것을 추천드립니다. 

 

 

3. 출산을 앞둔 임산부

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출산을 앞둔 임산부를 대상으로 실험한 결과 출산 출혈시간이 42% 정도 증가했다는 연구결과가 있지만 이 연구에서의 오메가 3 섭취는 아주 고용량의 섭취를 기준으로 한 연구 결과이고, 그 정도의 양을 평소 사람이 섭취하는 것이 어렵기 때문에 출산을 앞둔 임산부에게 오메가 3이 좋지 않다는 말은 고함량을 기준으로 나온 말이지만 출산이 얼마 안 남았다면 중단하는 것이 좋을 수 있습니다. 

 

하지만 임산부에게서 조심해야 할 부분은 따로 있는데요. 바로 중금속 관련입니다. 특히 큰 생선(참치, 상어)에서는 중금속의 위험이 높은 경우가 많아 연어와 같은 작은 생선으로 만든 제품이나 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

 

4. 심한 위장장애가 있는 사람

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위장장애가 있는 사람의 경우 오메가 3을 섭취하게 되면 소화기능에 문제가 올 수 있습니다. 오메가 3은 기름으로 만든 것이기 때문에 위를 자극하여 속 쓰림이나 위산 역류, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

그리고, 오메가 3 영양제는 특유의 비린내가 나기 때문에 위가 약해 잘 받지 않는 경우 구토나 구역감이 발생하는데, 이는 몸에서 받지 않는 영양제라 생각하고 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

5. 수술을 앞두고 있는 사람

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오메가 3은 혈액응고를 감소시키는 특징이 있기 때문에 수술을 앞두고 있는 경우 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다. 수술을 계획 중인 사람은 잠시 오메가 3을 중단하는 것이 좋고, 수술직후에도  출혈 위험을 고려하여 중단하는 것이 좋습니다. 

 

수술을 해야 하는 경우라면 담당의사와의 상담을 통해 의사의 지시를 따르는 것이 좋습니다. 본인의 건강 상태나 수술의 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 

 

 

결론

오메가 3은 좋다고 많이 알려져 있어 찾는 사람이 많은 영양성분입니다. 하지만 자신의 몸상태가 좋지 않은데 억지로 섭취할 필요는 없는 영양제입니다. 위 사항에 자신이 포함된다면 섭취를 중단하거나 전문의와의 상담을 통해서 섭취를 결정하는 것이 건강을 위해 현명한 선택이 될 것입니다. 

 

 

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