이유없이 설사를 자주한다면? 설사 체크리스트

반복되는 설사가 계속된다면 - 체크리스트

 

이유 없이 설사를 자주 한다면? 설사 체크리스트

 

설사를 자주 하게 되면 괴롭습니다. 시도 때도 없이 배에서 신호가 들려오고 복통과 함께 화장실로 달려가는 게 한두 번이 아니게 되면서 일상생활에 불편함을 초래하고 삶에 질적인 면에서도 손해를 보게 됩니다. 장이 예민하신 분들은 조금만 긴장을 해도 배탈이 나서 화장실을 찾게 되는 경우가 있고, 어쩌다 찬 음식을 먹게 되면 어김없이 배에서 신호화 함께 설사를 하게 됩니다. 이런 고통이 계속된다면 정말로 괴롭겠죠? 상한 음식을 잘못 먹어서 설사를 경험해 보신 분들은 아시겠지만 그런 괴로움이 계속된다면 삶의 균형이 무너질 수밖에 없습니다. 이글에서는 설사를 할 때 체크해 볼 수 있는 문제들을 알기 쉽게 정리하였습니다. 설사를 자주 하신다면 도움이 되시길 바랍니다. 

 

체크리스트

스트레스를 받고 있는가?
약물 부작용은 없는가?
내장질환이 있는건 아닌가?
제대로 된 음식을 먹고 있는가?
규칙적인 생활을 하고 있는가?

 

1. 스트레스와 설사의 관계

우리 삶에서 스트레스는 빼놓을 수 없습니다. 직장에서, 집에서, 하물며, 취미생활을 하면서 등 모든 단체생활을 하게 되면 스트레스를 따라올 수밖에 없는데요. 과도한 스트레스는 우리 몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스로 인해 몸과 마음이 긴장된 상태로 있기 때문에 소화과정에 방해를 받게 되고 장운동이 증가하게 되면서 설사의 원인이 될 수 있습니다. 

 

스트레스는 사람에게서 올 수도 있지만 특정 상황에 놓이게 될 경우에도 증가할 수 있습니다. 자신이 어떤 특정상황에 놓이게 되면서 복통과 설사를 동반하지는 않는지 확인하는 것이 중요합니다. 반복적인 스트레스 상황에 노출될 경우 몸과 마음이 지치게 되고 내장기관에 직접적인 영향을 받아 장 기능이 떨어질 수 있습니다. 자신이 설사를 자주 하는데 이유를 모르겠다면 스트레스를 받는 상황에 놓여있는 것은 아닌지 확인해 보는 것이 필요합니다. 

 

 

2. 약물부작용으로 인한 설사

이유 없이 설사를 자주 한다면 약물부작용일 수도 있습니다. 약물은 우리 몸에 통증을 줄여주고 몸을 회생할 수 있게 도와주는 역할을 하지만 부작용 증상이 따른다면 설사의 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘을 먹으면 설사를 경험해 본 분들이 계실 겁니다. 항생제나 비타민, 철분 제제 등은 설사의 원인이 될 수 있기 때문에 이와 같은 약물을 복용하고 설사가 발생한다면 전문가를 찾아 상담을 통해 해결하시는 것이 중요합니다. 

 

사람마다 체질이 모두 다르고 대사작용이 다르기 때문에 자신의 몸상태를 파악하고 있는 것이 좋은데요. 평소 설사를 자주 한다면 약을 복용할 시 의사에게 물어보고 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

3. 내장 질환이 있는가?

대장염, 과민성 대장 증후군, 크론병 등은 설사가 발생할 수 있는 내장질환입니다. 배가 자주 아프고 잦은 설사가 지속된다면 내장질환이 있는 것은 아닌지 의심해 보는 것이 좋습니다. 어떤 질환이든 질환이 생기게 되면 우리 몸이 신호를 보내게 됩니다. 몸에서 보내는 신호를 잘 파악하고 판단하는 것이 중요한데요. 내장질환은 소화기능을 떨어뜨리고 장 기능을 악화시키기 때문에 설사로 이어질 수 있습니다. 

 

몸에 아무 이상도 없고 이유도 없는데 계속되는 설사는 몸의 이상신호일 수 있습니다. 증상이 계속된다면 내과를 방문하여 정확한 진단을 통해서 치료받는 것이 설사증상을 해결할 수 있을 것입니다. 

 

 

4. 제대로 된 식습관은 하고 있는가?

우리가 먹는 음식은 입으로 들어가 소화과정을 거친 후에 영양분으로 공급되고 남은 찌꺼기들은 배출되는 것이 일반적인데요. 소화를 힘들게 하는 음식섭취가 계속되게 된다면 설사가 발생할 수 있습니다. 고지방, 고당분, 인스턴트식품 등의 섭취는 소화과정을 방해하기 때문에 평소에 이런 음식을 자주 먹지는 않는지 확인해 보는 것이 필요합니다. 

 

특히 섬유질이 부족한 경우 소화하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 맛있는 음식들은 모두 다 지방이 많고 나트륨이 많이 들어간 음식으로 소화기능에 필요한 섬유질이 부족합니다. 평소 식습관을 생각해 보시고, 소화에 도움을 줄 수 있고 건강을 챙길 수 있는 올바른 식습관을 갖는 것으로 설사를 예방해야 합니다. 

 

 

5. 생활습관과 설사

스트레스관리, 균형 잡힌 식사, 적당한 운동, 질 좋은 수면 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것만으로도 소화기능을 원활하게 유지하여 설사를 예방할 수 있습니다. 설사증상이 계속된다면 자신의 생활습관을 들여다보세요. 과도한 음주와 흡연, 충분한 수분섭취는 하고 있는지, 식사시간은 규칙적인지 등의 생활습관을 돌아보고 불규칙한 습관을 바로잡는 것만으로도 설사를 줄일 수 있습니다. 

 

건강한 생활습관은 일상에서의 작은 변화에서부터 시작합니다. 자신의 일상에 변화를 주십시오. 불규칙한 생활에서 벗어나 규칙적이고 안정된 삶을 추구하는 것이 잦은 설사는 물론 건강한 몸과 마음을 지키는데 도움이 될 것입니다. 

 

 

마치며...

이유 없이 설사가 계속된다면 자신의 몸과 마음이 조화를 이루고 있는지에 대한 생각을 해볼 필요가 있습니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하여 소화기능을 높이고 삶의 질을 올리려는 노력이 필요합니다. 항상 우리 몸이 보내는 신호를 듣고 제대로 된 판단을 하는 것이 중요하며, 적절한 치료를 통해서 만성설사에서 벗어나야 합니다. 건강한 삶을 위해서 몸과 마음을 챙기시고 설사증상을 극복하시기를 바라겠습니다.