신장이 안 좋다면 이런 영양제는 피하세요!

신장은 우리 몸에서 체액과 노폐물의 균형을 유지하는 중요한 역할을 합니다.

그러나 신장 건강에 문제가 생기면 일상에서 복용하는 영양제조차 신장이 큰 부담을 될 수 있습니다.

 

신장이 건강한 사람은 큰 문제가 없지만 신장이 안 좋은 사람은 주의해야 하는 영양제가 있는데요.

오늘은 신장 건강을 위해 피해야 할 다섯 가지 영양제와 안전한 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

≣ 목차

비타민C

비타민C는 체내에서 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하지만 고용량을 복용하게 되면 신장에서 옥살산염으로 변환됩니다. 옥살산염이 신장에서 과도하게 축적되면 신장결석의 원인이 될 수 있습니다. 신장결석이 발생하면 신장 기능이 더 악화될 수 있습니다. 

 

비타민C의 권장량은 일반적으로 하루 90mg이고 하루 상한 섭취량은 2000mg까지입니다.

신장 문제가 있는 사람이라면 200mg을 넘기지 않도록 주의해야 하며, 주로 식단을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 통해 섭취하는 방법이 안전합니다. 신장에 무리를 주지 않으면서도 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 있습니다. 

 

비타민D

비타민D는 체내 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 신장 질환이 있는 사람에게 고용량의 비타민D는 해로울 수 있습니다. 비타민D가 과도하게 축적되면 혈중 칼슘 수치가 높아져 신장에 부담이 될 수 있으며, 신장결석이나 칼슘 축적을 유발할 수 있습니다. 

 

신장 질환이 있는 사람은 비타민D 보충제를 복용할 시 의사와 상의해 복용량을 조절해야 합니다. 과도한 비타민 D는 고칼슘 혈증을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

적당한 햇빛 노출과 연어, 계란 등을 통해 천천히 비타민D를 보충하는 것이 바람직합니다.

 

칼륨이 포함된 영양제

칼륨은 체내 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 신장 기능이 저하된 사람에게는 위험할 수 있습니다. 신장이 칼륨을 제대로 배출하지 못하면 고칼륨 혈증을 유발해 심장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 

 

칼륨 보충제나 칼륨이 많이 들어있는 미네랄 보충제는 피하는 것이 좋습니다. 또한 고칼륨 식품(바나나, 감자, 시금치 등) 섭취도 조절해야 합니다.

 

마그네슘 보충제

마그네슘은 근육 이완과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 과도하게 축적되면 심장 및 근육에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 특히 신장이 좋지 않은 사람에게는 독성을 유발할 수 있습니다.

 

신장 질환이 있는 사람은 마그네슘 보충제 복용을 삼가는 게 좋습니다. 일부 변비약이나 보충제에 마그네슘이 포함되어 있을 수 있으니 주의가 필요합니다. 

 

녹색 잎채소, 견과류, 씨앗류 등 마그네슘이 풍부한 식품을 소량으로 섭취하여 신장에 부담을 줄이는 방법이 좋습니다. 

 

크레아틴 보충제

크레아틴은 근육 강화와 운동 능력 향상을 목적으로 많이 사용됩니다. 하지만 크레아틴은 신장을 통해 배출되며, 크레아틴이 몸에 축적되면 신장에 부담이 됩니다. 신장이 좋지 않은 사람에게는 크레아틴은 위험할 수 있습니다.

 

신장 질환이 있는 사람은 운동 중 신장 부담을 줄이기 위해 수분을 충분히 섭취하는 게 좋습니다. 단백질도 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에 자연적인 단백질을 섭취하는 것이 신장에 덜 부담을 줄 수 있습니다. 

 

글을 마치며...

신장은 우리 몸의 균형을 유지하는 핵심 기관이기에 그 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다. 비타민C, 비타민D, 크레아틴, 칼륨, 마그네슘 보충제는 신장에 부담을 주기 때문에 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 

 

무엇보다 중요한 것은 영양제를 무작정 복용하지 않고, 자신의 상황에 맞는 영양제를 선택하고 복용하는 것이 중요합니다.

 

신장에 문제가 있는 사람이라면 영양제를 복용하기 전 반드시 전문가와 상의해야 합니다. 가능한 필요 영양소는 식품을 통해 섭취하는 것이 안전합니다. 신장 건강을 최우선으로 고려해, 건강한 삶을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 

 

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