뒷목 당기고 두통이 있다면? 원인 5가지

뒷목이 당기면서 두통까지 동반된다면 여러 원인에 의해 발생되는 증상일 수 있는데요. 이런 증상은 일상생활에 불편함을 초래하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 이런 증상의 주요 원인을 제대로 파악해서 효과적으로 해결할 수 있는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

긴장성 두통

뒷목과 머리 전체에 지속적인 압박감과 통증이 동반된다면 긴장성 두통을 의심해 볼 수 있습니다. 긴장성 두통은 여러 원인에 의해서 발생하는데요. 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받게 되면 목과 어깨 근육이 무의식적으로 긴장하게 되고 몸이 긴장된 상태로 지속되면 뒷목이 당기고 두통이 유발되게 됩니다. 

 

이렇게 목과 어깨 근육을 긴장시키는 또 다른 이유로는 잘못된 자세를 들 수 있는데요. 요즘처럼 스마트폰을 자주 보게 되면 어깨가 긴장되는 시간이 지속되고, 고개를 숙이는 자세를 지속적으로 하게 되면 근육 긴장을 증가시켜 두통을 유발할 수 있습니다. 

 

또한, 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오랜 시간 보게 되면 눈 근육이 피로해지게 되는데요. 눈이 피곤하게 되면 두통도 함께 발생할 수 있습니다. 

 

긴장성 두통 증상

• 뒷목과 머리 전체에 계속된 압박감이 느껴지고 통증이 느껴집니다. 
• 통증은 일반적으로 양쪽에 나타나며, 목 근육의 경직을 동반합니다. 

해결 방법

스트레칭: 목과 어깨를 자주 스트레칭해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 

자세 교정: 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세를 유지하세요.

눈 휴식: 눈의 피로를 줄이기 위해 먼 곳을 바라보는 등의 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 

 

긴장성 두통 완화방법과 영양제 추천

 

목 디스크

 

목 디스크가 있는 경우에도 뒷목이 당기고 두통이 동반될 수 있습니다. 나이가 들면서 퇴행성 변화를 겪게 되는데요. 목 디시크가 탈출하면 신경을 압박하여 통증을 유발하게 됩니다. 또한 교통사고나 운동 중 부상으로 인해서도 목에 충격이 가해져 디스크가 탈출하게 되면 두통이 발생할 수 있습니다. 

 

오랜 시간 앉아서 업무를 보는 사무직원이나 컴퓨터로 게임을 많이 하거나, 스마트 폰을 오래 사용하는 것도 디스크의 원인이 됩니다. 지속적인 잘못된 자세와 반복적인 동작은 디스크에 스트레스를 가해 디스크 탈출을 유발할 수 있습니다. 

 

목 디스크 증상

• 뒷목의 심한 통증과 함께 두통이 나타납니다. 
• 팔과 손에 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 
• 특정 자세에서 통증이 악화되기도 합니다. 

해결 방법

의학적 치료: 물리치료, 약물 치료, 또는 심한 경우 수술적 치료를 할 수도 있습니다. 

목 지지대: 목을 지지하여 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 

올바른 자세: 일상생활 속에서 잘못된 자세를 바로잡고 무거운 물건을 들게 될 경우 주의합니다. 

 

편두통

편두통은 가족력이 있는 경우 발생 가능성이 상당히 높아지는 질환인데요. 특히 여성의 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화로 인해서 편두통이 발생할 수 있습니다. 또한 특정 음식, 강한 빛, 소음, 스트레스 등도 편두통을 유발하는 원인이 됩니다. 

 

편두통 증상

• 머리 한쪽에 심한 통증이 나타나며 뒷목의 당김 증상이 나타날 수 있습니다. 
• 빛과 소리에 민감해지며 메스꺼움이나 구토를 동반할 수 있습니다. 
• 통증은 몇 시간에서 며칠 동안 지속적으로 나타날 수 있습니다. 

해결 방법

근육 이완: 요가, 명상 등을 통해서 몸을 이완하는 방법을 통해 스트레스를 관리합니다. 

생활 패턴 조절: 규칙적인 생활 패턴을 유지하고 빛이나 소음이 있는 곳을 피합니다. 

약물 치료: 편두통 예방약과 증상 완화를 위한 약물의 도움을 받을 수 있습니다. 

 

근막통증증후군

근막통증증후군은 반복적인 동작이나 과도한 운동으로 인한 근육의 과사용으로 인해서 발생하는데요. 근육에 가해진 외상이나 손상, 정신적 스트레스도 근막통증을 유발할 수 있습니다.(참고)

근막통증증후군 증상

• 근육 내 특정 부위를 누르면 심한 통증이 발생합니다. 
• 뒷목의 근육 경직과 함께 두통이 나타납니다. 
• 통증이 목 주위 근육에서 발생하면 두통, 눈 통증, 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 

해결방법

물리치료: 통증 부위를 풀어주는 마사지나 스트레칭을 통해 근육 긴장을 완화합니다. 

약물 치료: 통증 완화를 위한 진통제나 근육 이완제를 사용합니다. 

휴식: 스트레스를 줄이기 위해 몸을 충분히 쉬게 합니다. 

 

경추성 두통

경추의 관절, 디스크 또는 근육에 문제가 생기게 되면 경추성 두통이 발생할 수 있습니다. 목의 특정 부위에서 시작하여 머리로 퍼지는 통증이 유발됩니다. 경추성 두통은 외상으로 경추가 손상되거나 나쁜 자세로 인해 경추에 스트레스가 증가하면 발생할 수 있습니다. 

 

경추성 두통 증상

뒷목에서 시작되어 머리로 퍼지는 통증이 나타납니다. 

목의 특정 부위를 움직일 때 통증이 심해질 수 있습니다. 

어깨와 팔로 통증이 이어질 수 있습니다. 

 

해결 방법

물리치료: 경추의 문제를 해결하기 위한 물리치료가 필요합니다. 

약물치료: 통증 완화를 위해서 약물을 사용할 수 있습니다. 

자세교정: 올바른 자세를 유지하고 경추에 가해지는 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 

 

뒷목이 당기고 두통이 오는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 각 원인은 특정한 증상이 동반되는데요. 올바른 자세 유지, 정기적인 스트레칭과 운동, 충분한 휴식과 같은 생활 습관의 개선을 통해 이러한 증상을 예방하고  완화할 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 전문가의 상담을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 자신의 증상을 올바르게 알고 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아 실천해 보시길 바라겠습니다. 

 

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