편두통 원인 증상 완화 방법

일반적으로 편두통이 오게 되면 일상생활이 크게 불편하게 됩니다. 누구나 한번쯤은 한쪽 머리가 깨질 정도로 아픈 경험을 해보셨을 겁니다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 많은 차이를 보이며, 젊은 성인 여성에게서 많이 발생한다고 합니다. 어떤 이유로 편두통이 생기고 그 증상과 완화할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

편두통 생기는 원인

 

편두통은 심한 두통을 유발할 수 있는 신경학적 장애이며, 구역과 구토 증상 및 빛과 소리에 대한 민감성과 시각 장애과 같은 증상을 동반하고 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수도 있고 긴장성 두통과는 달리 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

아직 명확한 원인은 밝혀지지 않았지만 뇌와 주변 혈관의 변화에 의해 발생하며, 유전적 요인과 환경적 요인으로 인해 발생한다는 것이 오랜 기간 인정받은 편두통의 요인입니다.

 

• 유전적 요인

몇몇 연구에서 특정 유전자가 편두통 발병 위험 증가와 관련이 있을 수 있다는 것을 보여주었기에 가족력이 원인이라는 요인이 있습니다. 또한 일란성쌍둥이에게 편두통의 발생빈도가 훨씬 높다고 합니다.

 

 

 

• 스트레스

만병의 근원이라고 불리는 스트레스 또한 두통의 원인인데요. 가장 흔한 유발 요인이며 스트레스 환자 반 이상이 편두통을 앓고 있다고 합니다. 

 

• 음식

특정 음식도 편두통과 관련이 있는데요. 대표적으로는 술입니다. 특히 맥주나 와인은 편두통을 악화 시키고 초콜릿, 치즈, 감귤류, 튀긴 지방질음식, 카페인 과다 섭취나 MSG라고 알려져 있는 조미료, 양념 가공 식품 또한 편두통을 유발하는 요인으로 알려져 있습니다.

월경은 여성에 흔한 유발 요인이자 악화 요인으로 무조짐 편두통 환자에게서 흔하게 나타납니다.

 

• 환경적 요인

 수면 부족, 호르몬의 변화나 밝은 빛 시끄러운 소음과 같은 환경적 요인들에 의해서도 발병되며, 뇌의 기능적 변화, 경추의 후두신경의 압박이나 변화가 편두통을 유발하는 신경이나 혈관을 자극하는 경우도 있습니다.

 

흡연이나 고혈압을 가진 사람에게서 두통이 자주 발생하게 되며, 담적형 편두통은 소화 불량과 관련된 병에 의해 나타나게 됩니다. 소화기 이상으로 인해 나타나는 편두통은 편두통이 사라졌다고 하더라도 소화기 증상이 계속되면 다시 재발하는 특징을 가지고 있습니다.

 

 

편두통 증상

 

일반적으로 머리 한쪽에 위치하지만 양쪽에 모두 발생할 수 있는 중등도에서 심한 통증
욱신거림 또는 맥박이 뛰는 통증
빛, 소리, 냄새에 대한 민감도
메스꺼움 및 구토
현기증 또는 현기증
점멸등, 지그재그 선 또는 사각지대와 같은 시각적 장애
얼굴 또는 팔다리가 따끔거리거나 저림
말하기 어려움 또는 혼란(경우에 따라)

 

 

 

 

편두통의 통증은 일반적으로 욱신거리거나 맥박이 뛰는 특성을 가지고 있으며, 보통 오른쪽 편두통이나 왼쪽, 한쪽에 영향을 미치지만, 양쪽 모두 발생할 수 있고 경우에 따라 머리 전체에 영향을 미칠 수도 있습니다.

 

빛, 소리, 냄새에 대한 민감성은 편두통의 흔한 증상이고, 이러한 자극들은 두통의 고통을 더욱더 악화시킬 수 있습니다. 

 

구토나 메스꺼움 등은 일상생활을 방해할 정도로 심각할 수 있습니다. 어지러움이 발생할 수 있으며, 일부 사람들은 집중하기 어렵거나 피로감을 느낄 수 있다고 합니다. 

 

깜박이는 불빛, 지그재그 선, 사각지대 또는 한쪽 눈의 일시적인 시력 상실과 같은 시각적 장애를 가져올 수 있고 얼굴이나 손에 따끔거림이나 마비와 같은 감각 변화를 일으킬 수 있습니다. 

 

언어장애조짐으로 일부 사람들은 말하기가 어렵거나 혼란을 겪게 되는데 이러한 증상은 뇌졸중과 유사할 수 있으므로 발생 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

편두통 완화 방법

 

• 생활습관

충분한 수면과, 스트레스를 줄이고, 건강한 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋은데요.

편두통을 유발할 수 있는 특정한 계기를 차단하는 것이 좋습니다. 특정 음식과 음료, 수면 패턴 변화, 호르몬 변화, 밝은 빛이나 시끄러운 소음과 같은 환경적 요인을 미리 차단해서 발병 확률을 낮추는 것이 좋겠습니다.

 

빛과 소리에 민감성을 줄이기 위해서 어둡고 조용한 방에서 휴식을 취하는 것도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

침술이나 마사지 인지 행동 요법과 같은 대체 요법들도 일부 사람들은 도움을 받을 수 있습니다. 

 

• 음식

생강에는 구토나 메스꺼움을 완화하는데 도움이 되는 식품으로 평소 카페인 대신 마시는 것도 좋습니다.

 

카페인을 섭취하는 것은 좋지 않으므로 디카페인이나 녹차가 도움을 줄 수 있습니다. 카페인 금단 현상이 나타나는 사람들은 디카페인이나 녹차를 섭취하면서 점차 카페인을 줄여나가는 것이 좋습니다. 

 

마그네슘 또한 편두통 발작이나 두통을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 영양제로 섭취하거나 포도주스, 오렌지주스로 섭취하는 것이 좋습니다. 주스는 설탕이 첨가되지 않는 것으로 섭취하여야 합니다.

 

미국소아과학회에 따르면 비타민B2(리보플래빈)는 편두통을 줄여주는 영양소 중 하나라고 합니다. 

 

충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 탈수증이 발작을 일으키는 원인이기 때문에 운동 전후나 평소에 충분한 물을 마셔 탈수증을 예방하는 것이 좋습니다.