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우울증 치료, 카톡에서 자가검진으로 시작해보세요. 살다 보면 누구나 한 번쯤은 기분이 가라앉거나 우울한 기분을 느낄 때가 있습니다. 그런데 이 감정이 그냥 일시적인 건지, 아니면 더 깊은 문제가 있는 건지 본인 스스로 알아차리기는 어려운 경우가 많죠. 우울증은 흔히 알고 있는 정신 건강 문제 중에 하나지만, 스스로 인지하지 못하고 방치하다 보면 점점 더 심각해질 수 있습니다. 그래서 우울증을 제때 인식하고 관리하는 것이 정말 중요합니다. 우울증이라는 것을 어렴풋이 알고는 있지만 병원에 검사까지 받으러 가는 건 쉬운일이 아닌데요. 이번 글에서는 우울증 치료의 중요성과 집에서 혼자 자가검진할 수 있는 방법을 소개해 드리고자 합니다. ≣ 목차우울증 치료, 왜 중요할까요?우울증은 단순히 기분이 안 좋다거나 하는 문제를 넘어서 생각보다 우리 삶에 미치는 영향은 .. 2024. 8. 23.

요로결석 집에서 자연배출 했던 후기-두번째 요로결석은 참 힘든 질환인 것 같습니다. 저번 포스팅에서 요로결석으로 인해 체외 충격파 쇄석술을 받은 후기를 작성했는데요. 이번 글은 그 두 번째 글입니다. 남들은 한 번도 걸리기 힘든 질환을 두 번이나 걸렸지만 다 지난 간 일이라 이렇게 글로 남길 수 있게 되었습니다. 체외 충격파 쇄석술을 받을 때 신장에 있던 결석이 완전히 파쇄되지 않아 언젠가는 나올 것이라는 진단을 받고 치료를 마쳤습니다. 그 후로 몇 년이 흘렀는지 잘 기억나지는 않지만 다시 찾아온 결석의 고통을 의도한 바는 아니지만 집에서 자연배출했던 후기를 말씀드려 볼까 합니다. 체외 충격파 쇄석술 후기가 궁금하신 분들은 처음 글을 보고 오시면 도움이 될 것 같습니다. ▼체외충격파 쇄석술 후기 요로결석 체외 충격파 쇄석술 후기-첫번째어려.. 2024. 8. 22.

요로결석 체외 충격파 쇄석술 후기-첫번째 어려서부터 몸이 약했던 터라 온갖 잔병을 달고 살았고, 병원 가는 게 일상이었습니다. 아픈 곳 없이 건강하게 살아가는 사람을 보면 부러울 따름이죠. 많이 아파봤기 때문에 몸이 아프면서 함께 오는 통증 또한 그러려니 하고 있는데요. 어느 날 찾아온 이 통증은 그동안의 통증과는 비교도 할 수 없는 고통이었습니다. 바로 요로결석입니다. 누군가는 통증이 심하지 않다고 할 수도 있지만, 누군가는 정말 고통스러운 통증이 나타날 수 있죠. 사람마다 그 정도는 다 다르니까요. 분명 나와 같은 상황에 놓이게 되는 사람도 있을 거라고 생각하며 요로결석으로 인한 체외 충격파 쇄석술을 받은 후기를 작성해보려고 합니다. ≣ 목차요로결석이란 무엇일까요?요로결석은 신장, 요관, 방광 또는 요도에 발생하는 작은 돌멩이 같은 결석입.. 2024. 8. 20.

갱년기 빈혈, 그냥 지나치지 마세요. 나이가 들면 몸에서 여러 가지 신호를 보내기 시작하죠. 갑자기 피곤해지고, 어지럼증도 생기곤 하는데요. 이런 증상이 발생하면 어떻게 하시나요? 나이가 들어서 그런가 보다.... 하고 넘어가지 않으신가요? 하지만 이런 증상은 갱년기에 의한 빈혈일 수 있어요.갱년기 빈혈은 단순히 피로감으로 끝나지 않을 수 있습니다. 그래서 오늘은 갱년기와 폐경 이후 왜 빈혈이 잘 생기는지, 그리고 어떻게 관리하면 좋을지 알아보려고 해요. ≣ 목차 갱년기 빈혈 왜 생기나요?빈혈, 흔히 피가 부족하다는 말로 쓰이지만 정확히는 혈액 속에 산소를 나르는 적혈구나 헤모글로빈이 부족한 상태를 말해요. 이게 부족하면 몸 구석구석에 산소를 제대로 공급하지 못해서 피로감, 어지럼증, 두통 같은 증상이 나타나는 거죠. 갱년기에는 우리 몸이 .. 2024. 8. 13.

갱년기 증상, 현명하게 관리하는 방법 알아볼까요? 갱년기, 누구나 한 번쯤은 들어봤을 단어지만 막상 내게 다가오면 조금 당황스러울 수 있어요. 이 시기에 나타나는 다양한 변화들, 제대로 알고 관리하면 생각보다 훨씬 편안하게 보낼 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 갱년기 증상과 관리 방법에 대해 미리 알아두면 당황스러운 순간도 줄어들고, 삶의 질도 높일 수 있답니다. 오늘은 갱년기가 왜 생기고, 어떤 증상이 나타나는지, 또 어떻게 하면 건강하게 이시기를 보낼 수 있는지 함께 알아보려고 해요. 이 글을 통해 갱년기 증상 관리에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.≣ 목차갱년기, 왜 생기는 걸까요?갱년기는 40대 후반에서 50대 초반에 시작돼요. 이때 난소의 기능이 서서히 줄어들면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 감소하게 되는데, 이게 바로 갱년기의 원인.. 2024. 8. 13.

여성 건강검진 중요항목과 필요성 바쁜 일상 속에서 내 건강을 챙기기가 참 어렵죠?특히 여성으로서 신경 써야 할 것들이 많은데, 그중에서도 여성 건강검진은 절대 놓쳐선 안 될 중요한 부분이에요.혹시 검진을 미루고 계신가요? 아니면 어떤 검사를 받아야 할지 잘 모르겠어서 고민 중이신가요?이번 글에서는 여성들이 꼭 받아야 하는 건강검진 항목과 그 필요성, 그리고 검진을 통해 얻을 수 있는 이점에 대해 함께 알아보려고 해요. 이 글이 여러분의 건강을 지키는 데 작은 도움이 되길 바랍니다. 여성 건강검진의 필요성여성의 몸은 나이가 들면서 다양한 변화를 겪게 돼요. 특히, 여성호르몬의 변화로 인해 여러 질병에 노출되기 쉬워지죠. 그래서 정기적인 건강검진이 정말 중요한데요. 예를 들어, 유방암이나 자궁경부암과 같은 질병은 초기에는 증상이 거의 없.. 2024. 8. 12.

나이들수록 잠이 줄어드는 이유 점점 잠이 줄어드는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 중장년층 이상의 분들은 아침에 일찍 깨거나, 깊이 잠들이 못하는 경우가 많습니다. 이는 단순한 개인차가 아니라, 과학적으로도 여러 가지 이유가 있습니다. 이번 글에서는 나이와 수면의 관계를 살펴보고, 이를 해결할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다. 나이와 수면의 관계생체 리듬의 변화나이가 들면서 우리는 생체 리듬, 즉 생체 시계가 변화합니다. 젊을 때는 밤에 졸리고 아침에 깨어나는 규칙적인 패턴이 유지되지만, 나이가 들수록 이러한 패턴이 뒤틀리기 쉽습니다. 이는 멜라토닌 분비의 감소와 관련이 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 주로 밤에 분비됩니다. 그러나 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 감소하면서 밤에 잠들기 어려워지고, 아침에 일찍 .. 2024. 8. 8.

양압기 효과와 사용방법, 대여 시 주의사항 수면 무호흡증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환으로, 제대로 치료하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 효과적인 도구 중 하나가 바로 양압기인데요. 이 글에서는 양압기 효과, 종류, 사용방법과 대여 시 주의사항에 대해서 알아보겠습니다.양압기란 무엇인가요?양압기는 Continuous Positive Airway Pressure의 약자로, 지속적인 양압을 통해 기도를 개방하여 수면 무호흡증을 치료하는 의료 기기입니다. 일반적으로 마스크를 통해 코나 입에 공기를 공급하며, 이를 통해 수면 중 기도가 좁아지거나 막히는 것을 방지하여 원활한 호흡을 유지하게 하는 역할을 합니다. 양압기의 원리양압기는 기본적으로 공기 압력을 이용하여 기도를 열어줍니다. 기기에 내장.. 2024. 8. 8.

인슐린 저항성 검사와 개선하는 방법 인슐린은 우리 몸의 혈당을 조절하는 중요한 호르몬으로, 인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린에 적절히 반응하지 못하게 되는데요. 이는 혈당 조절의 실패로 이어져 여러 건강 문제를 유발하게 됩니다. 이 글에서는 인슐린 저항성을 이해하고 인슐린 저항성과 우리 몸의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다.인슐린 저항성의 이해와 원인인슐린 저항성은 세포가 인슐린의 신호에 제대로 반응하지 못하는 상태로, 췌장은 이를 보상하기 위해서 더 많은 인슐린을 분비하게 됩니다. 그러나 시간이 지나면서 췌장의 기능이 저하되어 고혈당 상태가 지속되게 되는데, 이를 통해 2형 당뇨병, 대사 증후군, 심혈관 질환 등의 발병 위험성이 높아지게 됩니다. 주요 원인유전적 원인: 가족력은 인슐린 저항성의 중요한 원인으로, 부모나 형제자매 중.. 2024. 8. 7.

임신성 당뇨병 원인과증상 및 진단 관리 방법 임신은 여성의 인생에서 가장 특별하고 소중한 시기 중 하나입니다. 하지만 이 시기에 발생할 수 있는 임신성 당뇨병은 산모와 태아 모두에게 중대한 영향을 미칠 수 있으므로, 각별한 주의와 관리가 필요한데요. 이 글에서는 임신성 당뇨병의 원인, 증상을 알아보고 이를 통해 임신 기간 동안 산모와 태아의 건강을 효과적으로 관리하는 방법을 살펴보겠습니다. 임신성 당뇨병이란?임신성 당뇨병은 임신 중에 처음으로 발견되는 당뇨병으로, 임신 전에는 당뇨병이 없던 여성에게서 나타납니다. 이는 임신 기간 동안 태반에서 생성되는 호르몬이 인슐린의 작용을 방해하여 혈당 수치를 상승시키기 때문에 발생합니다. 대부분의 경우 출산 후에는 혈당 수치가 정상으로 돌아오지만, 임신성 당뇨병을 앓았던 여성은 이후 제2혈 당뇨병의 위험이 증.. 2024. 8. 7.

임신 초기 증상 언제부터 나타날까? 임신 초기에는 여러 증상들로 인해서 여성에게 기대와 동시에 혼란을 안겨주는 시기입니다. 신체적인 변화와 함께 정신적인 변화도 겪게 되는데, 이러한 증상들은 여성마다 다르게 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 임신 초기 증상을 이해하고 대처하는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 임신 초기 증상은 언제부터?임신 초기 증상은 보통 임신 후 1~2주 내에 나타나기 시작합니다. 대략적으로 마지막 생리 시작일로부터 3주에서 4주 경에 해당하며, 일반적으로 생리가 예정된 날짜쯤에 증상을 느끼게 됩니다. 이 시기는 수정란이 자궁에 착상하면서 시작되는 일련의 신체 변화로, 여성의 몸은 새로운 생명을 위한 준비를 시작하는데요. 이러한 초기 증상들은 여성마다 나타나는 시기와 강도가 다를 수 있으며, 어떤 여성은 전혀 .. 2024. 8. 6.

임신 주차 계산하는 4가지 방법 임신 주차를 정확하게 계산하는 것은 임신을 계획하고 있는 여성이나 이미 임신 중인 여성에게 매우 중요한 정보입니다. 임신 주차를 정확하게 아는 것은 임신 기간 동안의 검진 일정, 태아의 성장 상태, 출산 예정일 등을 계획하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 임신 주차를 계산하는 다양한 방법과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 임신 주차 확인할 수 있는 계산법1. 마지막 월경일(LMP) 기준 계산임신 주차 계산에서 가장 일반적으로 사용되는 방법은 마지막 월경 시작일(LMP)을 기준으로 하는 것입니다. 이 방법은 의료 전문가들이 널리 사용하는 방법으로, 마지막 월경 시작일부터 임신 주차를 계산합니다. 임신은 보통 40주, 즉 280일 정도로 계산되며, 이는 LMP 기준으로 시작합니다.계산 방법:마지막 월경 .. 2024. 8. 6.

스트레스 관리와 영양의 관계 스트레스는 일상에서 자주 겪는 문제 중 하나로, 이는 우리의 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해서는 다양한 방법이 있지만, 영양소의 역할도 무시할 수 없는데요. 이 글에서는 스트레스 관리에 도움이 되는 주요 영양소와 식단, 그리고 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 관리에 도움이 되는 영양소스트레스가 발생하면 신체는 스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔을 분비하게 됩니다. 이때 적절한 영양소를 섭취하면 스트레스 반응을 완화하고, 신체가 더 효과적으로 스트레스에 대처할 수 있도록 도와줄 수 있는데요. 다음은 스트레스 관리에 도움이 되는 주요 영양소에 관한 내용입니다. 1. 마그네슘마그네슘은 신경계를 안정시키고, 근육 이완과 스트레스 호르몬 조절에 중요한.. 2024. 8. 5.

냉방병 원인부터 치료방법까지 한 눈에 알아보기 여름철이 되면 에어컨 사용이 필수가 되어 버리지만, 계속되는 냉방기기 사용으로 인해 발생하는 냉방병으로 인해 불편함이 발생할 수 있는데요. 냉방병은 두통, 피로, 소화 불량, 근육통 등의 증상을 유발하기 때문에 적절한 예방과 치료가 필요합니다. 이번 글에서는 냉방병의 원인부터 효과적인 치료방법까지 자세한 내용 살펴보겠습니다. 냉방병 왜 걸리나?냉방병은 여러 원인에 의해 발생합니다. 첫째, 급격한 온도 변화가 주요 원인입니다. 여름철 뜨거운 외부 환경에서 갑자기 차가운 실내로 들어가게 되면 신체는 체온을 조절에 어려움을 겪게 되는데요. 이는 자율 신경계의 교란을 초래해 두통이나 피로감 같은 증상을 유발하게 됩니다. 둘째, 장시간 찬바람에 노출되는 것도 중요한 원인이 됩니다. 에어컨을 오래 사용하면 체온.. 2024. 8. 3.

냉방병 초기 증상 확인하고 예방하세요 무더운 여름, 실내에서는 에어컨 사용이 필수가 되어버렸습니다. 하지만 시원한 실내에 오래 있다 보면 어느새 냉방병이라는 불청객이 찾아오기 마련인데요. 냉방병은 더운 외부와 차가운 실내 온도 차이로 인해 발생하는 질환으로 이 글에서는 냉방병의 초기 증상과 예방하는 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 냉방병이란?냉방병은 에어컨이나 선풍이 등의 냉방 기구 사용으로 인해 발생하는 다양한 증상을 통틀어 이르는 말입니다. 실내외 온도 차이가 클 때, 혹은 장시간 차가운 환경에 노출되었을 때 몸의 자율신경계가 불균형해지면서 발생합니다. 감기와 비슷한 증상부터 소화불량, 피로감 등의 다양항 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 냉방병 초기 증상감기와 유사한 증상으로 여름철 감기에 걸렸다고 오해할 수 있는데요. 감기와는 다.. 2024. 8. 2.

스트레스가 소화불량에 미치는 영향 우리는 끊임없는 경쟁과 압박 속에서 살아가고 있습니다. 매일같이 쏟아지는 업무, 인간관계의 복잡성, 경제적 부담 등은 다양한 형태의 스트레스로 우리를 괴롭히고 있죠. 스트레스는 단지 마음뿐만 아니라 몸에도 심각한 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 특히 소화기 문제는 스트레스로 인해 빈번하게 발생하며 우리의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스가 소화불량에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다. 소화불량의 대부분은 스트레스 때문에 생긴다스트레스는 우리 몸의 다양한 부분에 영향을 미치며, 특히 소화 시스템에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스가 소화불량을 유발하는 주된 이유는 자율신경계의 균형을 깨뜨리기 때문인데요. 자율신경계는 소화 기관의 기능을 조절하는 중요한 역할을.. 2024. 7. 31.

콜린성 두르러기? 땀띠인 줄 알았는데... 습하고 더운 여름철이 되면 짜증도 많이 나도 몸에 땀도 많이 나게 되는데요. 체온이 상승하면서 붉은 두드러기가 나는 분들이 있습니다. 땀으로 인한 땀띠로 생각할 수 있는데 심한 가려움증과 함께 따끔거리는 증상으로 우리를 괴롭히는 이 질환은 콜린성 두드러기라고 합니다. 이 글에서는 콜린성 두르러기의 원인과 증상, 진단, 예방 관리 방법에 대한 자세한 내용 살펴보겠습니다. 콜린성 두드러기는 왜 생기나?콜린성 두드러기의 주요 원인은 아세틸콜린이라는 신경전달물질이 증가하는 데 있습니다. 체온이 상승하면 아세틸콜린 분비가 증가하게 되는데요. 이로 인해 피부의 작은 혈관이 확장되면서 두드러기가 발생하게 됩니다 체온상승운동: 운동으로 인한 체온 상승은 콜린성 두드러기의 일반적인 원인으로 특히 격렬한 운동이나 장시간.. 2024. 7. 31.

고단백 식단 오히려 부작용 생겨... 적정 섭취량은? 고단백 식단은 체중 감량, 근육 강화, 체력 증진 등 다양한 목표를 달성하기 위해 선택하는 인기 있느 식단 중에 하나입니다. 하지만 단백질 과잉 섭취는 장기적으로 유지할 때 발생할 수 있는 부작요에 대해 잘 알고 있는 것이 중요한데요. 이 글에서는 고단백 식단의 부작용과 적정 섭취량에 대해서 살펴보겠습니다. 단백질 과잉 섭취가 건강에 미치는 영향1. 신장 건강고단백질 식사를 오랫동안 유지하게 되면 신장에 무리를 줄 수 있는데요. 단백질을 분해하는 과정에서 생성되는 질소 노폐물을 배출하기 위해 신장이 더 많은 일을 해야 되기 때문입니다. 단백질은 신장을 거쳐 소변으로 빠져나오는데 과잉 섭취를 하게 되면 신장에 부담이 커지고 장기적으로 신장 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 또한 고단백 식단은 칼슘과 옥.. 2024. 7. 30.

양배추 꼭 먹어야 하는 사람과 주의사항 양배추는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강한 채소로 잘 알려져 있는데요. 특히 다이어트를 고려하고 있는 분들에게 양배추는 매우 유용한 식재료가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 양배추의 다양한 효능과 양배추를 꼭 먹어야 하는 사람들, 그리고 양배추 섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 양배추의 영양성분과 주요 효능비타민과 미네랄양배추는 비타민 C. K, B6, 그리고 엽산 등 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력과 피부 건강을, 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는데요. 비타민 B6와 엽산은 신경계 기능을 지원하고 에너지 대사를 촉진합니다. 또한 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄도 많이 들어있어 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 준다고 알.. 2024. 7. 30.

뒷목 당기고 두통이 있다면? 원인 5가지 뒷목이 당기면서 두통까지 동반된다면 여러 원인에 의해 발생되는 증상일 수 있는데요. 이런 증상은 일상생활에 불편함을 초래하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 이런 증상의 주요 원인을 제대로 파악해서 효과적으로 해결할 수 있는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 긴장성 두통뒷목과 머리 전체에 지속적인 압박감과 통증이 동반된다면 긴장성 두통을 의심해 볼 수 있습니다. 긴장성 두통은 여러 원인에 의해서 발생하는데요. 스트레스는 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받게 되면 목과 어깨 근육이 무의식적으로 긴장하게 되고 몸이 긴장된 상태로 지속되면 뒷목이 당기고 두통이 유발되게 됩니다. 이렇게 목과 어깨 근육을 긴장시키는 또 다른 이유로는 잘못된 자세를 들 수 있는데요. 요즘처럼 스마.. 2024. 7. 29.

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