수면장애3 불면증에 도움되는 영양제 잠을 제대로 자지 못하면 만성 피로는 물론 집중력이 저하되어 판단력이 흐려지게 되고 우울증과 같은 정신적인 문제에도 영향을 미치게 되는데요. 잠을 이루지 못하는 수면장애의 대부분은 신경전달 물질이 부족하면서 발생하게 되기 때문에 부족한 것을 채워주면 도움을 받을 수 있습니다. 도움이 될 수 있는 영양제에 대한 자세한 내용 알아보겠습니다. 불면증에 필요한 영양제 3가지 1. 마그네슘 마그네슘은 신경을 이완하고 진정시키는 역할을 하여 수면을 하는데 도움을 줍니다. 수면을 도와주는 호르몬인 멜라토닌 호르몬의 합성에 있어 중요한 영양성분이며, 스트레스를 조절해 주고 신경을 안정해 주는 신경전달물질인 GABA의 합성을 촉진시켜 잠을 잘 수 있게 도와줍니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 코르티솔이라는 스트레스 호르.. 2024. 2. 21. 자다가 새벽에 자주 깨는 이유 인생의 3분의 1을 자는 데 사용하기 때문에 잘 자는 것이 매우 중요한데요. 아침까지 푹 자지 못하고 새벽 4시 전후로 잠에서 깨 다시 잠들기 어려운 경우를 겪고 있는 분들이 많습니다. 잠을 제대로 자지 못하기 때문에 하루종일 피곤하고 두통에 시달리는 경우도 많은데요. 자다가 새벽에 자주 깨는 이유에 대해서 상세한 내용 알아보겠습니다. 1. 스트레스 자다가 깨는 현상이 반복되는 경우를 불면증이라고 말합니다. 정상적인 수면이 이루어지지 않아 각성상태가 지속되어 자연스러운 수면이 이루어지지 않아 수면장애 문제로 이어지게 됩니다. 스트레스는 부신의 기능과 관련이 있어 기능을 저하시키게 됩니다. 부신의 기능이 저하되게 되면 혈당 수치를 유지하기 어려워지는데, 이런 경우 몸을 움직여 혈당을 다시 높이기 위해서 뇌.. 2024. 2. 13. 마그네슘이 여성에게 필요한 이유 마그네슘은 여성에게 중요한 영양성분입니다. 남성에게도 좋은 영양소이지만 특히 여성이 마그네슘을 복용하게 되면 이로운 점이 더 많습니다. 어떤 이유에서 여성에게 마그네슘이 필요한지 자세한 내용 지금부터 알아보겠습니다. 1. 생리전 증후군 여성이라면 매월 생리를 하기 전 생리전 증후군으로 인해 두통, 복통과 더불어 짜증, 우울, 불안 등의 증상이 나타나 힘들어하는 경우가 많습니다. 이런 생리전 증후군 증상이 심한 여성의 경우 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 긴장상태를 이완시켜 주고 심리적인 안정감을 되찾아 주어 생리로 인한 심리적 증상을 완화시켜 주는데 효과가 있습니다. 마그네슘은 견과류나 아보카도 같은 식품에도 풍부하게 함유되어 있지만 열에 약한 특성이 있고 흡수율도 높지 않기 때문에 음식과.. 2023. 10. 12. 이전 1 다음
