BNR17 유산균 효능 높이는 7가지 습관

최근 다이어트와 장 건강을 동시에 챙기려는 분들 사이에서 BNR17 유산균이 주목박고 있는데요.

 

이 유산균은 특허를 통해 비만 억제와 장 내 환경 개선 효과가 검증된 바 있습니다. 그러나 단순히 유산균을 섭취하는 것만으로는 충분한 효과를 얻기 어렵습니다. 

 

그래서 이글에서는 BNR17 유산균을 더욱 잘 활용하기 위한 7가지 생활습관을 소개해 드립니다. 다이어트와 장 건강에 관심이 있는 분이라면 꼭 한 번 실천해 보세요.

≣ 목차

 

 

BNR17 유산균이란?

 

이 유산균은 락토바실러스 가세리에서 유래된 특허 유산균으로, 장 내 미생물 균형 조절, 체지방 감소, 대자 증진 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

BNR17 유산균은 미국, 유럽, 중국, 일본 등 10개국에서 특허를 획득하였으며, 2018년 미국 NutraIngredients-USA Awards에서 '올해의 체중 관리 원료'로 선정되기도 했습니다. 

 

하지만 일부 연구에서는 BNR17 유산균의 체지방 감소 효과가 미미하거나 일관되지 않다는 결과도 있으므로, 유산균 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동 등의 생활 습관 관리가 필요합니다. 

 

 

BNR17 유산균을 효과적으로 활용하는 습관

1. 매일 같은 시간에 유산균 복용

유산균이 꾸준히 장 내에 자리 잡으려면, 일정한 시간에 복용하는 것이 핵심입니다.

 

• 아침 공복 섭취

이 시기는 위산 농도가 낮아 유산균이 장까지 살아서 도달할 가능성이 높습니다. 일어나자마자 물 한 잔과 함께 복용하면 흡수율에 도움이 됩니다.

 

• 미지근한 물과 함께

너무 차갑거나 뜨거운 물은 유산균의 활동성을 낮출 수 있습니다. 미지근한 물이 프로바이오틱스가 무사히 장까지 이동하도록 도와줍니다. 

 

2. 식이섬유가 풍부한 식단 유지

유산균의 먹이가 되는 식이섬유와 함께라면, 장 내 유익균이 더욱 왕성하게 증식할 수 있습니다. 

 

• 프로바이오틱스 섭취

귀리, 양배추, 아스파라거스, 고구마처럼 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 유익균이 좋아하는 영양소를 공급할 수 있습니다. 

 

• 발효식품 섭취

김치, 요구르트, 된장, 낫토 등은 유산균과 시너지 효과를 냅니다. 하루 한 끼 이상 발효식품을 함께 섭취하면 장 환경을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다. 

 

3. 운동으로 장 운동 활성화

적절한 운동은 장 내 연동운동을 활발하게 만들어 유산균이 살아가기 좋은 환경을 조성합니다. 

 

• 유산소 운동

걷기, 달리기, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동은 장 운동을 촉진해 변비 예방과 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 

하루 20~30분 정도 꾸준히 실천해 보세요.

 

• 요가, 스트레칭

복부를 자극하는 동작은 장을 직접적으로 자극해 정체된 노폐물 배출에 효과적입니다. 저녁 식사 후 10~15분 정도 가볍게 몸을 풀어주면 숙면에도 도움이 됩니다. 

 

4. 스트레스 관리

스트레스 호르몬 분비는 장 내 유익균의 균형을 깨뜨려, 유산균 효과를 방해할 수 있습니다.

 

• 명상, 호흡법

규칙적인 호흡과 명상은 스트레스를 완하하고, 장 내 미생물 균형을 지키는 데 도움이 됩니다. 하루 5분이라도 조용히 눈을 감고 호흡에 집중해 보세요.

 

• 취미 활동

평소 좋아하는 일을 하면서 '나만의 시간'을 갖는 습관을 들이면, 과도한 스트레스와 불안감을 줄이고 장 건강에도 긍정적 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

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5. 규칙적인 수면 패턴

 생체리듬이 무너지면 장 내 균총에도 악영향을 미치므로, 충분한 수면이 필수입니다.

 

• 하루 7~8시간 숙면

성장 호르몬이 분비되고, 장이 스스로를 정비하는 시간입니다. 수면이 부족하면 유산균 섭취 효과도 반감될 수 있으니, 규칙적인 취침 습관을 지키세요.

 

• 전자기기 사용 줄이기

잠들기 1~2시간 전에는 스마트폰이나 TV 시청을 줄이고, 몸을 충분히 이완시켜 주세요. 블루라이트는 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 방해해 장 내 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다. 

 

6. 수분 섭취량 늘리기

 

적절한 수분 섭취는 장 내 독소를 배출하고 유산균의 활성을 높이는 열쇠입니다.

 

• 하루 2리터 물 섭취

물은 대사 과정에서 발생하는 노폐물을 제거하고, 유익균 증식을 도와줍니다. 갈증을 느끼기 전에 미리 한 잔씩 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

• 따뜻한 물

차가운 물보다 따뜻한 물을 자주 섭취하면 장의 연동 운동이 활발해지고, 유산균이 정착하기 좋은 환경이 조성됩니다.

 

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7. BNR17 유산균 꾸준히 복용하기

 

단기간에 바로 나타나는 효과는 크지 않을 수 있으니, 최소 3개월 이상 꾸준히 섭취하세요.

 

• 3개월 이상 복용

장 내 환경이 변화하는 데에는 시간이 필요합니다. 눈에 띄는 변화를 기대한다면 최소 3개월 이상은 복용하며, 중간에 끊지 않는 것이 중요합니다. 

 

• 정확한 복용량 준수

과다 복용한다고 해서 효과가 두 배로 증가하진 않습니다. 제품의 섭취 권장량을 지키되, 필요하다면 전문가와 상담해 개인에 맞는 복용법을 찾으세요.

 

 

BNR17 유산균 섭취 시 주의 사항

BNR17 유산균은 약이 아닌 건강기능식품이기 때문에 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 가벼운 부작용이나 주의 사항이 있을 수 있습니다. 

 

 

다음 내용을 참고하여 안전하게 섭취해 보세요.

 

1. 복부 팽만감 및 가스

유산균 섭취가 처음이거나 식이섬유를 갑자기 많이 섭취하면 장 내 미생물 균형에 변화가 생기면서 가스가 차거나 더부룩함을 느낄 수 있습니다.

 

2. 설사 및 변비

개인별 장 내 환경에 따라 변비나 설사 같은 변화가 일시적으로 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 대부분 일시적이며, 섭취를 이어가면서 서서히 완화되기도 합니다. 

 

3. 적정 복용량 준수

많이 먹으면 더 좋다는 생각으로 권장량을 초과 섭취하면, 가스 생성이나 소화 장애가 더욱 심해질 수 있습니다. 

 

4. 임산부, 수유부 주의

유산균 섭취 자체가 큰 문제는 아니지만, 임신부나 수유부는 호르몬 변화와 면역 체계가 민감하므로 꼭 전문가와 상담 후 복용을 결정해야 합니다. 

 

5. 기저 질환 보유자

특히 당뇨, 심혈관 질환, 소화기 질환 등 만성 질환이 있거나 특정 약물을 복용 중이라면, 유산균이 예상치 못한 영향을 줄 수 있기 때문에 전문가와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 

글을 마치며

BNR17 유산균을 제대로 활용하려면, 규칙적인 복용뿐 아니라 생활습관 전반을 함께 개선해야 합니다. 

 

충분한 수분 섭취, 식이섭유가 풍부한 식단, 꾸준한 운동과 스트레스 관리, 그리고 규칙적인 수면 패턴을 모두 실천해 보세요.

 

다만, BNR17 유산균은 질병을 치료하는 약이 아니라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 개인마다 체질이 다르므로, 특정 질환이 있거나 과도한 증상이 나타난다면 섭취를 중단하고 꼭 전문의와 상의하세요.

 

꾸준함과 건강한 습관이 더해지면, BNR17 유산균이 선사하는 장 건강과 다이어트 효과를 한층 더 크게 체감할 수 있을 것입니다. 

 

 

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