숙면을 위한 식사1 숙면을 도와주고 불면증에 도움주는 음식 숙면을 취하는 것은 피로해소와 면역력을 올리는데 매우 중요합니다. 잠을 자기 어렵거나 불면증으로 인해 수면 유지가 어려운 증상을 겪고 있는 사람들의 경우 생활의 질을 높이는 데 있어 잠을 잘 자는 것을 항상 고민하게 됩니다. 그렇다면 숙면을 도와주고 불면증에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세한 내용 알아보겠습니다. 숙면을 하지 못하는 이유 우리가 숙면을 하지 못하는 이유 중 하나는 음식에 있습니다. 자기 전 어떤 음식을 먹는지에 따라 잠을 잘 잘 수도 있고, 잠을 이루지 못하게 될 수도 있죠. 불면증 치료에서 대표적으로 말하는 것이 따뜻한 우유나 치즈를 먹으라고 합니다. 이는 트립토판과 관련이 있는데요. 트립토판은 뇌를 진정시키고 수면을 유도하여 숙면을 유도하는데 도움을 주는 아미노산의 일종.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음
