수분섭취2 감기기운 있을 때 좋은 음식 날이 추워지면서 감기바이러스에 고생하는 경우가 많아지고 있습니다. 체온이 떨어지게 되면 바이러스의 저항력이 약해지기 때문에 다른 계절보다 특히 겨울이 되면 감기에 걸리기 쉬워지게 되는데요. 감기에 걸렸을 때는 영양을 충분히 섭취하는 것이 좋은데, 감기기운이 있을 때 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 감기 증상 완화에 좋은 음식 1. 비타민C가 풍부한 과일 감기 증상이 나타난다면 비타민C 함유가 많은 과일을 자주 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다. 비타민C는 면역력을 높여주고, 피로감을 해소해 주는 역할을 하기 때문에 감기에 걸리지 않았더라도 간식으로 조금씩 섭취하는 것이 건강을 위해 좋습니다. 비타민C가 풍부한 과일에는 귤이 있는데요. 귤의 껍질은 기침과 가래에 좋다고 하여 .. 2023. 11. 13. 면역력 높이는 생활습관 만들기 5가지 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 바이러스성 질환의 전염성이 강해지고 질환에 걸리게 되면 더 치명적인 병으로 이어질 위험이 높아지게 됩니다. 영양제나 음식을 통해서 면역력을 키우기도 하지만 생활 속의 작은 습관개선을 통해서 면역기능을 높일 수 있습니다. 면역력 올려주는 생활 속의 사소한 습관 1. 질 좋은 수면은 면역력을 올려줍니다. 면역력을 높이는 생활습관을 갖기 위해서는 질 좋고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 하루 8시간 정도의 수면이 면역력 향상에 도움을 줍니다. 밤 11시~3시 사이에는 가장 깊은 잠을 자는 시간으로 멜라토닌이라는 호르몬 분비가 왕성한 시간입니다. 수면시간에는 뇌의 피로를 풀어주기에 호르몬 분비가 왕성한 시간에 질 좋은 수면을 하기 위해서 11시 전.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음
