수면 개선하는 방법1 나이들수록 잠이 줄어드는 이유 점점 잠이 줄어드는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 중장년층 이상의 분들은 아침에 일찍 깨거나, 깊이 잠들이 못하는 경우가 많습니다. 이는 단순한 개인차가 아니라, 과학적으로도 여러 가지 이유가 있습니다. 이번 글에서는 나이와 수면의 관계를 살펴보고, 이를 해결할 수 있는 방법도 함께 알아보겠습니다. 나이와 수면의 관계생체 리듬의 변화나이가 들면서 우리는 생체 리듬, 즉 생체 시계가 변화합니다. 젊을 때는 밤에 졸리고 아침에 깨어나는 규칙적인 패턴이 유지되지만, 나이가 들수록 이러한 패턴이 뒤틀리기 쉽습니다. 이는 멜라토닌 분비의 감소와 관련이 있습니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 주로 밤에 분비됩니다. 그러나 나이가 들수록 멜라토닌 분비량이 감소하면서 밤에 잠들기 어려워지고, 아침에 일찍 .. 2024. 8. 8. 이전 1 다음
