고단백 식단1 고단백 식단 오히려 부작용 생겨... 적정 섭취량은? 고단백 식단은 체중 감량, 근육 강화, 체력 증진 등 다양한 목표를 달성하기 위해 선택하는 인기 있느 식단 중에 하나입니다. 하지만 단백질 과잉 섭취는 장기적으로 유지할 때 발생할 수 있는 부작요에 대해 잘 알고 있는 것이 중요한데요. 이 글에서는 고단백 식단의 부작용과 적정 섭취량에 대해서 살펴보겠습니다. 단백질 과잉 섭취가 건강에 미치는 영향1. 신장 건강고단백질 식사를 오랫동안 유지하게 되면 신장에 무리를 줄 수 있는데요. 단백질을 분해하는 과정에서 생성되는 질소 노폐물을 배출하기 위해 신장이 더 많은 일을 해야 되기 때문입니다. 단백질은 신장을 거쳐 소변으로 빠져나오는데 과잉 섭취를 하게 되면 신장에 부담이 커지고 장기적으로 신장 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 또한 고단백 식단은 칼슘과 옥.. 2024. 7. 30. 이전 1 다음
