who당분기준1 하루 당분 섭취량 권장 기준 지키고 계신가요? 달콤한 간식이나 음료는 누구에게나 유혹이 됩니다. 하지만 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 당분 섭취를 총 섭취 열량의 5% 이내, 약 25g으로 제한하라고 권고하고 있습니다. 각설탕으로 환산하면 약 8개 정도에 해당하는 양인데요. 생각보다 쉽게 넘기게 되는 이 기준을 얼마나 잘 지키고 있을까요? 이 글에서는 하루 당분 섭취 기준의 의미와 건강에 미치는 영향, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 방법까지 함께 살펴봅니다. 1. 하루 당분 섭취량 왜 중요한가?하루 25g이라는 기준은 단순한 권고가 아니라, 건강을 위한 경고입니다. 당을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 오르고, 인슐린이 과도하게 분비되면서 체내 에너지 대사에 혼란이 생깁니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 비만이나 제2형 당뇨병.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
