통곡물1 마그네슘 결핍을 예방해주는 음식 마그네슘이 부족하게 되면 신경과 근육이 긴장을 하게 되어 경련을 일으키게 되며, 심할 경우 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 대부분의 성인은 하루 마그네슘 섭취량보다 부족하게 섭취하고 있기 때문에 평소 먹는 음식에 관심을 기울일 필요가 있습니다. 충분한 마그네슘을 보충해 줄 음식에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다. 마그네슘 왜 먹어야 하나요? 우리나라 하루 권장 마그네슘 섭취량은 남성 350mg, 여성 250mg으로 나이와 임신 등의 몸의 상태에 따라 섭취량이 조금씩은 차이를 보입니다. 대표적으로 마그네슘이 부족하게 되면 눈떨림 증상을 떠올릴 텐데요. 마그네슘이 부족하게 되면 칼슘과잉 상태가 되어 근육 신경을 자극하여 근육 경련, 두통, 위장장애, 복통, 골다공증, 피로, 부정맥 등과 같은 증상들이.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음
