체중감량 10단계1 효과적으로 체중 줄이는 10가지 단계 체중이 늘어나면 일상생활에서 불편함도 많이 생기고 건강에도 좋지 못한 결과를 초래합니다. 효과적으로 체중을 줄이려면 건강한 습관, 균형 잡힌 식단 및 규칙적인 운동이 필요합니다. 다음 10가지 단계를 따르며 성공적인 체중 감량을 시작하하고 목표를 달성해 나가시기 바랍니다. 1, 현실적인 목표 설정 달성 가능하고 현실적인 체중 감량 목표를 설정하여 시작하십시오. 주당 점진적이고 지속 가능한 체중 감량 목표를 설정하십시오. 이러한 접근 방식은 장기적인 성공을 보장하고 다시 체중이 늘어나는 위험을 최소화할 수 있습니다. 2. 칼로리 적자 만들기 체중일 줄이려면 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하여 칼로리 부족을 만들어야 합니다. 일일 칼로리 필요량을 계산하고 하루 섭취량을 500~ 1000칼로리 줄이는 .. 2023. 7. 15. 이전 1 다음
