자도자도피곤한이유1 자도자도 피곤하다면 만성피로나 수면장애의 신호 하루 7시간 이상 자는데도 피로가 풀리지 않고, 아침에 일어나기 힘드시다면 만성피로와 불면증을 의심해 볼 수 있습니다. 수면시간은 충분한데도 피곤한 이유, 몸이 쉬지 못하는 구조, 일상 속 해결책까지 정리해 드립니다. 1. 수면시간이 아니라 회복되는 잠이 중요합니다단순히 7~8시간 잤다고 해서 충분히 쉰 건 아닙니다.잠을 자도 자는 동안 뇌와 몸이 ‘회복 모드’에 들어가지 못했다면 자는 시간과는 상관없이 계속 피로가 쌓이게 됩니다. 특히 깊은 수면(Non-REM 수면)의 비율이 낮거나 잠들고 나서 자주 깨는 수면 단절이 반복되면 몸은 긴장 상태를 해소하지 못하고, 다음 날까지 피로를 이어가게 됩니다.결국 “자도 자도 피곤하다”는 말이 나오는 것이죠. 2. 만성피로는 몸과 마음 모두의 신호입니다만성피로증후.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
