수면2 만성염증 수치 낮추는 방법 만성염증은 우리가 흔히 알고 있는 피부상처 등으로 인해 생기는 고름을 말하는 것이 아닌 오랜 시간 동안 우리 몸에 조금씩 생겨 쌓이고 있는 것을 만성염증이라고 합니다. 이런 염증은 사라지지 않고 계속 우리 몸속에 존재하기 때문에 이런 염증수치를 낮춤으로써 다른 질병으로 이어질 수 있는 원인을 방지해야 합니다. 몸속 만성염증 줄이는 방법 염증은 우리도 모르게 생활하면서 억제하기도 하지만 더 악화시키기도 합니다. 염증을 악화시킬 수 있는 요인으로는 만성스트레스가 있고 스트레스로 인해 수면에 방해를 받으면 염증이 악화되기도 합니다. 또한 충분한 영양을 섭취하지 않는다거나, 너무 과해 과체중이나 비만으로 이어질 경우, 혹은 당이 많은 식품을 자주 섭취할 경우에도 악화될 수 있습니다. 1. 스트레스 관리 스트레스.. 2023. 10. 4. 면역력 높이는 생활습관 만들기 5가지 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 바이러스성 질환의 전염성이 강해지고 질환에 걸리게 되면 더 치명적인 병으로 이어질 위험이 높아지게 됩니다. 영양제나 음식을 통해서 면역력을 키우기도 하지만 생활 속의 작은 습관개선을 통해서 면역기능을 높일 수 있습니다. 면역력 올려주는 생활 속의 사소한 습관 1. 질 좋은 수면은 면역력을 올려줍니다. 면역력을 높이는 생활습관을 갖기 위해서는 질 좋고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 하루 8시간 정도의 수면이 면역력 향상에 도움을 줍니다. 밤 11시~3시 사이에는 가장 깊은 잠을 자는 시간으로 멜라토닌이라는 호르몬 분비가 왕성한 시간입니다. 수면시간에는 뇌의 피로를 풀어주기에 호르몬 분비가 왕성한 시간에 질 좋은 수면을 하기 위해서 11시 전.. 2023. 9. 12. 이전 1 다음
