벌크업 단백질1 운동하는 마른 체질을 위한 현실적인 벌크업 식단 가이드 살을 찌우기 위해 억지로 많이 먹어도 효과가 없었던 적 있으시죠? 특히 마른 체질은 소화기능이 약하거나 대사속도가 빨라 체중이 쉽게 늘지 않습니다.마른 체질이 무리 없이 실천할 수 있는 벌크업 식단 전략, 살 찌우기 좋은 음식, 초보자용 하루 2,500kcal 식단 예시까지 구체적으로 안내합니다. 1. 마른 체질에 맞춘 현실적인 벌크업 식단 실천법무작정 먹는 벌크업은 실패할 확률이 높습니다. 지속 가능성과 소화 부담 완화를 동시에 고려한 식단이 필요합니다. ✅ 하루 300~500kcal씩 점진적 증가기존 식단에 단순히 고칼로리 식품 한두 가지만 추가해도 충분합니다예: 미숫가루 한 컵(약 200kcal) + 삶은 달걀 1개(약 80kcal)✅ 기본 식사 외 간식 활용하루 세끼 외에 2회 간식을 추가해 에.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
