계단오르기1 출근 10분 전, 계단만 올라가도 된다! 아침 공복 운동 루틴 3가지로 지방 태우기 출근 준비도 바쁜 아침, 10분만 투자하면 가능한 실내 공복 운동 루틴을 소개합니다. 계단 오르기, 제자리 런지 등 집이나 회사 로비에서 쉽게 할 수 있는 동작으로 체지방 연소와 집중력 향상까지 한 번에 챙겨보세요. 1. 아침 공복 운동, 왜 해야 할까요?하루의 시작을 침대에서 미적거리다 보면 금세 출근 시간입니다. 바쁘게 하루를 시작하고 나면 운동은 또 미뤄지기 마련이죠. 하지만 공복 운동은 짧은 시간에도 지방 연소를 돕고, 뇌를 깨우는 데 탁월한 효과가 있습니다. 특히 아침은 인슐린 수치가 낮아 지방 에너지를 더 잘 사용하는 시간입니다. 아침에 땀을 조금만 흘려도 몸이 ‘움직이는 상태’로 전환되면서 집중력과 활력도 덩달아 살아납니다. “운동은 좋은 거 아는데, 시간도 없고 귀찮다”는 생각이 드신다면.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
