건강한식단2 면역력 떨어지는 이유? 단백질 부족 때문일 수 있습니다 봄볕이 따뜻해지면서 야외활동이 늘어나고 있지만, 감기나 비염, 잦은 피로감으로 고생하는 분들도 적지 않습니다. 특히 아침저녁 일교차가 큰 봄철에는 우리 몸이 환경 변화에 제대로 적응하지 못하면서 면역력이 급격히 떨어지는 경우가 많은데요. 환절기 면역 저하를 단순히 체력 부족 탓으로만 돌리기 쉽지만, 실제로는 몸속 단백질이 부족해져 면역 시스템이 약해진 상태일 가능성이 높습니다. 핵심 요약환절기 면역력 저하는 단백질 부족이 주요 원인 중 하나입니다.단백질은 항체와 면역세포를 구성하는 필수 영양소입니다.노년층은 일반 성인보다 더 많은 단백질 섭취가 필요합니다.유청 단백질, 특히 락토프리 제품은 소화 흡수가 용이하고 효과적입니다.유청 단백질은 GLP-1 분비를 촉진해 건강한 식욕 조절에도 도움을 줍니다.1. .. 2025. 4. 14. '파로' 혈당 낮추는 고대 곡물 활용법 식사 후 유난히 피곤하거나 졸림이 심하다면, 혈당이 급격하게 오르내리고 있을 가능성이 높습니다. 이런 현상이 반복되면 몸이 점점 예민해지고, 결국 혈당 조절 능력까지 떨어질 수 있습니다.이럴 때, 식단을 조금만 바꿔도 몸의 반응은 달라지기 시작합니다. 특히 최근 주목받는 고대 곡물 ‘파로’는 혈당을 안정시키는 데 긍정적인 영향을 준다고 알려져 관심이 모이고 있습니다.1. 일상 속 불안정한 혈당, 어떻게 잡을 수 있을까혈당은 단순히 당뇨와만 관련 있는 지표가 아닙니다. 포도당은 우리 몸의 에너지원이지만, 식사 후 급격히 상승하면 인슐린이 과도하게 분비되면서 피로, 무기력, 식욕 폭발 등이 뒤따릅니다.장기적으로는 당 대사 기능이 저하되면서 당뇨 전단계나 비만으로도 이어질 수 있습니다. 그래서 혈당스파이크를 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
