갱년기식단1 갱년기 다이어트 방법, 체중 증가 해결! 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가하고 다이어트가 어려워지는 경우가 많습니다. 갑자기 늘어난 뱃살, 줄어든 근육량, 예전과 다른 신진대사 속도 때문에 살을 빼는 게 쉽지만은 않죠. 하지만 갱년기에도 호르몬 변화에 맞춘 식단 관리와 운동, 생활 습관 개선을 잘 활용한다면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 1. 갱년기와 체중 증가1-1. 호르몬 변화가 체중에 미치는 영향갱년기가 되면 에스트로겐(여성호르몬)이 감소하면서 지방이 쉽게 늘어납니다. 특히 복부 지방이 늘어나면서 허리둘레가 두꺼워지게 되는데요. 이는 단순한 체중 증가가 아니라 호르몬 변화에 따른 신체 변화이기도 하기 때문에 기존의 다이어트 방식으로는 효과를 보지 못할 수도 있습니다. 1-2. 기초대사량 감소와 체지방 증가나이가 들면서 기.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
