편두통, 음식과 약물이 원인일 수 있습니다

편두통이 반복된다면 먹는 음식이나 복용 중인 약물을 점검해 볼 필요가 있습니다. 무심코 섭취한 식품이 원인이 될 수 있고, 일부 약물도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 피해야 할 음식과 약물, 관리 방법까지 쉽게 정리해 드립니다.

1. 편두통 발생하는 원인

편두통은 단순한 두통과 달리, 머리 한쪽이 지끈거리거나 욱신거리는 통증이 반복적으로 나타나는 질환입니다.
빛이나 소리에 민감해지고, 속이 메스꺼우며 구토가 동반되기도 합니다.

스트레스나 수면 부족 외에도 섭취하는 음식이나 복용 중인 약물이 편두통을 유발하거나 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

2, 편두통을 유발할 수 있는 음식

음식 속 특정 성분이 두통을 유발하는 경우가 많습니다. 편두통 환자에게 흔히 영향을 주는 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 숙성 치즈
파르메산, 체다, 블루치즈처럼 오래 숙성된 치즈에는 '티라민'이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 혈관을 수축하거나 확장시키며 편두통을 일으킬 수 있습니다.

 

2. 초콜릿
초콜릿에는 카페인과 페닐에틸아민이 들어 있어 두통을 유발할 수 있습니다. 달달한 간식이지만 편두통이 자주 있는 분이라면 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)
질산염이나 아질산염 같은 방부제가 들어간 육류는 혈관을 자극해 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 공복에 먹었을 때 증상이 심해질 수 있습니다.

 

4. 인스턴트식품, 중국음식
글루탐산나트륨(MSG)이 많이 들어간 음식도 편두통 유발 요인입니다. 라면, 조미료가 강한 음식, 중국 음식에서 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

 

5. 카페인 과다 섭취 또는 급작스러운 중단
커피, 에너지 음료처럼 카페인이 많은 음료를 평소 많이 마시다가 갑자기 끊거나, 하루에 너무 많이 섭취할 경우에도 두통이 발생할 수 있습니다.

 

6. 알코올
특히 적포도주나 맥주에는 히스타민이나 티라민이 포함되어 있어 편두통을 유발할 수 있습니다. 음주 후 머리가 아픈 경우, 알코올 반응 외에 편두통 가능성도 고려해봐야 합니다.

 

3. 편두통을 악화시킬 수 있는 약물

일부 약물은 두통을 일으키거나 기존 편두통을 더 심하게 만들 수 있습니다.

특히 다음과 같은 약물은 주의가 필요합니다.

 

1. 피임약(호르몬제)
에스트로겐 성분이 포함된 피임약은 일부 여성에서 편두통 유발 원인이 될 수 있습니다. 생리 주기에 따라 편두통이 심해지는 경우, 피임약 복용과의 연관성을 확인해 볼 필요가 있습니다.

 

2. 혈관 확장제
고혈압 치료에 사용되는 니트로글리세린이나 일부 심혈관 질환 약물은 혈관을 확장시키며 두통을 유발할 수 있습니다.

 

3. 수면제, 진통제의 과용
진통제를 자주 복용하면 오히려 두통이 더 자주 발생하는 '약물 과용 두통(MOH)'이 생길 수 있습니다.
수면제도 중추신경에 작용하면서 두통을 유발하거나 수면 패턴을 흐트러뜨려 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 카페인이 포함된 약물
감기약, 피로회복제 중 일부는 카페인이 포함되어 있어 과다 복용 시 편두통을 유발할 수 있습니다.

 

4. 생활 속에서 예방하려면

편두통은 유전적 요인 외에도 생활 습관과 주변 자극에 영향을 많이 받습니다.

개인의 편두통 유발 요인은 사람마다 다를 수 있기 때문에, 두통 일지를 써보는 것이 도움이 됩니다. 언제 두통이 생겼는지, 그날 먹은 음식이나 복용한 약, 수면 상태 등을 기록하면 반복되는 패턴을 찾을 수 있습니다.

 

또한 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적인 식사와 수면을 유지하는 것이 기본적인 예방법입니다.

스트레스가 심한 날이나 야근 후에도 편두통이 심해지는 경우가 많기 때문에 스트레스 관리도 중요합니다.

 

 

요약 글

 

• 숙성 치즈, 초콜릿, 가공육, 알코올, 카페인 등은 편두통 유발 가능성이 있습니다.
• 피임약, 혈관 확장제, 진통제 남용도 두통을 악화시킬 수 있습니다.
• 자신의 유발 요인을 파악하려면 두통 일지를 써보는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취, 규칙적인 생활, 스트레스 관리가 편두통 예방에 도움이 됩니다.
• 반복되는 두통은 무조건 참지 말고 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.

 

 

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마무리 글

편두통은 단순한 통증을 넘어서 삶의 질을 떨어뜨리는 고통스러운 질환입니다. 특히 자주 반복되는 두통이라면, 무엇을 먹었는지, 어떤 약을 복용했는지 꼼꼼히 살펴보는 습관이 필요합니다.

음식과 약물을 조절하는 것만으로도 증상이 많이 나아지는 분들이 많습니다. 머리가 아프면 참는 것이 익숙할 수 있지만, 편두통은 무시할 질환이 아닙니다.

필요하다면 병원을 찾아 정확한 진단과 함께 자신에게 맞는 관리 방법을 찾아보시길 권합니다.

 

자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 편두통을 완전히 없애는 방법은 없나요?
A. 완전히 없애기는 어렵지만, 유발 요인을 피하고 생활 습관을 조절하면 발작 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.

 

Q2. 편두통 약을 자주 먹어도 되나요?
A. 진통제나 편두통 전용 약은 자주 복용하면 오히려 약물 과용 두통을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

Q3. 커피가 두통을 유발할 수도 있고 완화시킬 수도 있다는데, 뭐가 맞나요?
A. 사람마다 다릅니다. 일부는 카페인이 두통 완화에 도움이 되지만, 과다 복용하거나 갑자기 끊으면 오히려 두통이 생길 수 있습니다.

 

Q4. 편두통이 생겼을 때 바로 병원에 가야 하나요?
A. 평소와 다른 양상의 두통이 갑자기 심해지거나, 시야 장애, 마비 증상 등이 동반될 경우 반드시 병원을 방문해야 합니다.